6:11
Автор: Рубрика: Психология похудения Комментариев нет

Аутотренинг для похудения

Аутотренинг для похудения слушать

То, что позитивные мысли, направленные на достижение определенной цели, помогают в жизни, уже давно не вызывает сомнений у многих людей. Существует множество психотехник, которые работают в жизни. Не является исключением и аутотренинг для похудения. Слушать и повторять определенные установки может любой желающий, кому необходимо сбросить вес.

 

Аутотренинг для похудения – общие понятия

После регулярных занятий аутотренингом худеющим людям удается без проблем отрегулировать свое питание, контролировать аппетит, с удовольствием заниматься фитнесом. Любая методика аутотренинга независимо от цели основывается на трех главных принципах, которыми являются:

— Расслабление тела

— Самовнушение

— Самовоспитание

 

Расслабление

Чтобы получить положительный результат от аутогенной тренировки необходимо первым шагом полностью расслабить все мышцы тела. Это позволяет снять общее стрессовое состояние, убрать тревожность и привести в равновесие сознание и подсознание.

На первых порах заниматься аутотренингом для похудения рекомендуется в положении лежа. Это помогает добиться более полного расслабления и устранения посторонних мыслей. Впоследствии, когда техника будет отработана и для релаксации будет требоваться меньше времени и усилий, можно заниматься психогенной тренировкой сидя или даже стоя.

Еще одним важным фактором является полное отсутствие внешних раздражителей. Поэтому аутотренинг лучше проводить в пустой комнате при полной тишине. Допускается лишь включать негромкую спокойную музыку, способствующую полному расслаблению.

 

Самовнушение

Это вторая составляющая аутогенной тренировки. Она заключается в повторении определенных словесных формул, направленных на снижение веса. Ими могут быть обычные аффирмации для похудения. Перед началом аутотренинга необходимо продумать набор таких словесных установок. Они должны заключать в себе четкое стремление и намерение иметь красивую фигуру. Можно проводить аутотренинг для похудения и слушать уже готовые записанные фразы, повторяя их мысленно.

Грамотно сформулированные позитивные фразы способны не только сообщить сознанию определенную информацию, но и запустить нужные изменения в подсознании. Это заставит мозг давать необходимые команды организму, направленные на коррекцию веса.

Отбирают аффирмации для аутотренинга, исходя исключительно из собственных предпочтений. Фразы должны нравиться самому человеку и отражать его желания, словно они идут из сердца. Кроме того, они должны быть наполнены позитивом и добром. Вот примеры нескольких таких словесных установок, подходящих для аутотренинга для похудения:

Я разрешаю себе быть стройной

Я легко избавляюсь от 10 кг веса

Я уверена в своих силах и эффективности метода

Я ем очень мало

Я ем небольшими порциями

Я с удовольствием занимаюсь фитнесом

Я идеально здорова и стройна

 

Самовоспитание

Под этим подразумевается регулярность таких тренировок. Конечно, это требует временных затрат. Но без этого невозможно достичь желаемого результата в похудении. Только настойчивость и глубокая вера в свои внутренние силы дает возможность убедиться, что аутотренинг для похудения работает и дает ощутимые сдвиги.

 

Когда и сколько заниматься

В период освоения методики до достижения первых результатов аутотренингом занимаются ежедневно два раза в день. Затем можно перейти на более свободный график, отдавая тренировкам 4 дня в неделю по 15 минут. Такой режим будет поддерживать процесс сохранения фигуры.

Но если решение заняться аутотренингом для похудения достаточно сильное, то начинать нужно, не откладывая «в долгий ящик». Самым лучшим временем для проведения психосоматической тренировки считается утро сразу после пробуждения и время перед засыпанием вечером. Именно в период перехода головного мозга из сознательного состояния в бессознательное повторяемые формулы эффективнее воздействуют на психику. Полугипнотическое состояние, в которое погружается практикующий, позволяет проникнуть мыслям на подсознательный уровень.

 

 

Аутотренинг для похудения – слушать или не слушать

Этот вопрос каждый решает индивидуально, поскольку получить положительный результат возможно лишь при условии полной и глубокой убежденности в результативности метода. Если есть хоть капля сомнения, то даже длительные и регулярные аутогенные тренировки не принесут похудения.

Аутотренинг для похудения – слушать готовые установки можно из этого видео:

 

Узнайте также:

Молитвы для худеющих

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: