10:10
Автор: Рубрика: Психология похудения Комментариев нет

Бытовые хитрости, помогающие выдержать диету и похудеть

Когда речь заходит о похудении, на первый план выходит диетическое питание и спортивные тренировки. Конечно, есть еще и вспомогательные методы, которые ускоряют и стабилизируют процесс снижения веса. Но часто из вида упускается такой момент как реорганизация дома. Окружающее нас пространство, как это ни странно звучит, может способствовать набору веса или, наоборот, их его уменьшению.

Чтобы не провоцировать вспышки аппетита и настроиться на определенный режим питания, очень полезно использовать некоторые «хитрости» в своем доме. Именно о них и пойдет речь в статье. Выполнение данных советов косвенно поможет в стремлении к стройной фигуре.

главные методы похудения

Уберите еду из поля зрения

Очень часто различные съедобные штучки хранятся в открытом доступе в квартире: на обеденных столах и журнальных столиках, подоконниках и полочках. Вазочки с печеньем и конфетами порой ставят не только на кухне, но и в других комнатах.

Созерцание таких вкусняшек практически всегда вызывает непреодолимое желание съесть их. Поэтому на период похудения лучше убрать из поля зрения все вкусное съестное. Когда умение контролировать свой аппетит появится, можно вернуться к традиции «аппетитных вазочек».

Не ставьте телевизор на кухне

Давно доказано, что при включенном телевизоре пищи поглощается больше, чем при обеде без него. Интересный фильм или телепередача всегда подталкивают взять что-нибудь пожевать. Поэтому даже в гостиной на период похудения нежелательна пара «диван – телевизор».

Кроме того, яркое искусственное освещение и свет, исходящий от экрана замедляют обмен веществ. Именно поэтому сидение перед телевизором до ночи провоцирует ожирение. Об этом факте уже давно говорят ученые.

Упаковывайте продукты

Всю еду, хранящуюся в холодильнике и в шкафах, необходимо помещать в контейнеры, полиэтиленовые пакеты или фольгу. Это делается не только в целях гигиены и продления срока годности. Дело в том, что срабатывает и психологический фактор.

Чтобы взять что-нибудь пожевать худеющему человеку придется распаковывать продукт, а затем снова упаковывать остаток. Часто рука сама тянется к блюду, но требование распаковки и запаковки подсознательно снижает желание это делать.

упаковка еды

Место для спортивных занятий

Ежедневные беговые пробежки на свежем воздухе и тренировки в спортзале, безусловно, дают хороший результат сжигания жира. Но и в домашних условиях можно эффективно заниматься, если создать подходящие условия для этого.

Очень полезно освободить в доме небольшую площадь для спортивных занятий. Под этим могут подразумеваться не только физические упражнения, но и танцы под музыку. Последние полезны не только для фигуры, но и для снятия стрессов и поднятия настроения.

Еще лучше поставить в таком месте домашний тренажер. Сейчас имеется огромный выбор удобных и компактных многофункциональных тренажеров. Они принесут больше пользы, чем мягкое кресло или модное трюмо в этом уголке квартиры.

Обратите внимание:

Тренажеры для домашних тренировок

Размер и цвет посуды

Поставив цель похудеть, стоит пересмотреть обеденные принадлежности. Чтобы уменьшить количество съедаемой пищи, необходимо обзавестись тарелками небольшого размера. Это касается не только индивидуальных столовых приборов, но и общих блюд.

Замечено, что из больших салатниц человек всегда накладывает себе в тарелку больше еды, чем из салатниц меньшего размера. Даже если количество пищи в них одинаковое. В этом случае не придется сильно заморачиваться по поводу калорийности яиц, мяса, картофеля, входящих в блюдо.

Что касается цвета посуды, то худеющим рекомендуется выбирать темно-зеленый, синий, красный и сиреневый колеры. Они подавляют аппетит. В противовес им желтый, оранжевый, светло-коричневый заставляют желудок выделять больше пищеварительных соков. А это повышает аппетит и увеличивает объем съедаемой пищи.

Белоснежный цвет тарелок, блюдец и кружек стоит особняком в радужных оттенках. Психологи и физиологи уверяют, что он не стимулирует, но и не подавляет аппетит. По этой причине во время диеты его также можно использовать. Белая посуда подталкивает есть столько, сколько требуется организму.

цвет посуды для похудения

Уютная привлекательная кровать

Если ваша кровать не манит к отдыху на ней, необходимо исправить эту ситуацию. Купите удобный ортопедический матрас, комфортные подушки, новое красивое постельное белье. Главная цель такого обновления – сделать спальное место привлекательным.

Стоит сделать так, чтобы вместо ночного просмотра телепередач хотелось идти спать. Если ночной отдых начинается не позднее 23 часов, организм усиленно вырабатывает антистрессовые гормоны, а это значительная помощь организму при похудении.

Секреты красивой фигуры

Бриджи для похудения – эффективность тренировок в них возрастает в 3 раза!
One-two-slim — средство, которое ускоряет сжигание жиров и снижает аппетит.
Бомба в похудении – иннавационное открытие ученых – сладкое похудение возможно!

Полноценный по продолжительности сон — это важная составляющая нормализации эндокринной и нервной систем. Кроме того, своевременный отход ко сну гарантирует, что вы не наедитесь на ночь и похудение будет протекать стабильно.

Такие простые правила по организации своего жилища могут помочь в деле по снижению веса. Безусловно, это лишь вспомогательные меры. Они ни в коем случае не отменяют главных методов похудения — диетического питания и тренировок.

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: