6:45
Автор: Рубрика: Фитнес и спорт Комментариев нет

Чем полезна скандинавская ходьба с палками

чем полезна скандинавская ходьба с палками

В арсенале современных спортивных видов, которые доступны любому желающему, на одном из первых мест стоит скандинавская ходьба. Это один из эффективных способов улучшить собственное здоровье, снизить вес и улучшить настроение. В странах Европы и Америки такое увлечение уже успело стать суперпопулярным и востребованным. Чем полезна скандинавская ходьба с палками и почему заниматься ею настоятельно рекомендуют специалисты?

 

Чем полезна скандинавская ходьба с палками

— Если подробно рассмотреть пользу от этого вида физической активности и разложить все по полочка, то получится весьма внушительный список:

— Улучшается вентиляция легких за счет увеличения их объема. Следствием этого является более эффективное снабжение тканей организма кислородом и ускорение обменных процессов.

— Укрепляется и увеличивается в объеме миокард. Более сильная сердечная мышца обеспечивает стабильно хорошее кровообращение и обмен на клеточном уровне.

— Польза скандинавской ходьбы с палками проявляется не только в улучшении работы сердца, но также вен и артерий. Регулярные занятия тренируют сосуды и делают их более эластичными. Параллельно уменьшается риск тромбообразования.

— Практика доказывает, что систематические тренировки на протяжении 2-3 месяцев поднимают показатели умственной работы и улучшают память. Чтобы ускорить и усилить этот результат, специалисты рекомендуют параллельно соблюдать соответствующую диету. Увеличение в рационе продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами может помочь также улучшить зрение.

— Рассматривая, чем полезна скандинавская ходьба с палками, стоит упомянуть и о ее влиянии на нервную систему. Активные прогулки на свежем воздухе снижают выработку адреналина, улучшают сон и снимают напряженность и нервозность в течение дня.

— Каждая тренировка стимулирует синтез новой порции эндорфинов. Как результат — улучшается настроение, стимулируется творческая деятельность и уверенность в собственных силах.

 

Узнайте также:

Что выбрать - бег или ходьбу

 

Скандинавская ходьба с палками – польза для похудения

Все вышеперечисленные полезные изменения в организме в результате регулярных прогулок напрямую влияют на состояние здоровья и поддерживают организм в период борьбы с лишними килограммами. Есть специфические нюансы, которые напрямую ведут к похудению:

При систематических тренировках происходит заметная балансировка жирового обмена, что проявляется в снижении веса.

Польза очевидна и для очищения организма. За счет улучшения кровообращения и лимфотока происходит постепенное, но эффективное выведение токсинов и шлаков из тканей.

Регулируется холестериновый обмен – концентрация «плохого» холестерина уменьшается, а «хорошего», наоборот, возрастает.

Полезна скандинавская ходьба и для мышечного корсета. Тренировка мышц верхнего и нижнего пояса обеспечивает формирование подтянутой фигуры и предотвращает обвисание кожи, которое возможно после похудения.

 

скандинавская ходьба польза

 

Скандинавская ходьба – противопоказания

Этот вид спортивных занятий имеет не очень много противопоказаний, что является несомненным плюсом. Тем более что абсолютное отсутствие физической активности в жизни влечет за собой гораздо более негативные последствия, чем умеренные тренировки в виде прогулки с палками.

Немногочисленный список противопоказаний к финской ходьбе включает, в основном, крайне серьезные проблемы со здоровьем:

— Ухудшение состояния при недостаточности сердца.

— Серьезные нарушения ритма сердца.

— Перенесенный инфаркт.

— Состояние после инсульта.

— Аневризма сердца и аорты.

— Тяжелая форма тромбофлебита.

— Острый пиелонефрит.

— Обострение любых инфекционных заболеваний.

— Легочная недостаточность (снижение жизненной емкости легких до 50% и более).

— Быстро прогрессирующая близорукость.

— Гипертония III степени.

— Тяжелая форма сахарного диабета.

— Послеоперационный период.

 

 

Учитывая, что противопоказания к скандинавской ходьбе касаются лишь людей с тяжелыми острыми и хроническими заболеваниями, а также, зная, чем полезна скандинавская ходьба с палками для здоровья, стоит обратить на нее внимание. А если найти единомышленников, то активные прогулки на свежем воздухе можно превратить не только в полезное, но и приятное времяпрепровождение.

 

 

Узнайте также:

Как научиться ходить с палками

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: