Что можно пить при похудении кроме воды

0 Напитки для похудения

В правилах любого разгрузочного питания можно заметить некоторые общие пункты. И в первую очередь это касается употребления жидкости. Диетологи и врачи в один голос рекомендуют употреблять напитки в определенном количестве. Что пить при похудении кроме воды? Какие жидкости можно включить в рацион и в каком объеме?

В течение суток человек получает воду в виде разнообразных напитков и жидких блюд. Это может быть чистая вода, чаи, кофе, соки, компоты, квасы, супы. Определенную долю жидкости организм берет из сочных фруктов, ягод и овощей. Остановимся на наиболее полезных для здоровья и похудении видах жидкости.

Вода

Очищенная, родниковая, талая вода, минералка без газа – именно в таком виде рекомендуется пить воду. Этот совет особенно актуален при похудении. Среднее количество воды для человека средней комплекции и средней физической активности составляет 2 литра в день.

Но при желании можно рассчитать индивидуальный объем жидкости. На конечную цифру влияет множество факторов. В первую очередь это комплекция человека (вес), уровень физической активности, возраст и время года. Чтобы рассчитать точное количество воды, можно воспользоваться вот этой формулой.

Что пить при диете кроме воды

Когда пить чистую воду? Во-первых, утром после пробуждения. Объем составляет 1-1,5 стакана. Утренняя порция воды не только восполняет запасы H2O в организме, но и заставляет «проснуться» пищеварительный тракт. Вода, выпитая натощак, промывает желудок и кишечник, улучшает выработку ферментов и размягчает каловые массы, оказывая профилактику против запоров.

Во-вторых, пить воду полезно за полчаса-час до основных приемов пищи (обеда, ужина). Небольшими порциями вода пьется также между трапезами и перекусами. Это также способствует улучшению пищеварения и удалению токсинов из организма.

В-третьих, воду обязательно нужно пить во время интенсивных спортивных тренировок. Вместе с потом из организма удаляется значительная доля влаги и минеральных солей. Их потери обязательно нужно вовремя восполнять.

В-четвертых, вода необходима при посещении сауны и бани. Грамотное похудение – это комплекс разнообразных мер, который включает не только диету и тренировки. Сюда входят также разогревающие процедуры. А они связаны с потерями воды.

Что пить при диете кроме воды

Как уже упоминалось помимо воды полезно пить напитки. Во время похудения это могут быть мочегонные настои из лекарственных трав, зеленый или красный чай, молокочай, напиток из цикория, лимонная и медовая вода, монастырский чай, хлебный и свекольный квас, отвар шиповника, разведенный яблочный уксус.

Перечисленные напитки хороши тем, что в них мало калорий и много биологически активных соединений, которые оказывают поддержку организму в период похудения. Если пить такие напитки натощак, то их польза удваивается.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Чем полезен чай из монастырского сбора

Рецепт овсяного киселя с черносливом и свеклой

Особое место занимает черный кофе. По поводу этого напитка существуют разные мнения. О пользе и вреде кофе написано очень много. Вывод из всей информации можно сделать следующий. В некоторых случаях кофе оказывает весьма положительное воздействие на организм. Этот тонизирующий напиток поднимает давление, улучшает работоспособность и дарит хорошее настроение.

При диете кофе полезно пить, так как он способствует более быстрому сжиганию жиров. Но в любом случае необходимо соблюдать дозировку. Если худеющий не страдает повышенным давлением, то одна-две чашечки натурального кофе не повредит, а, наоборот, принесет пользу. Но при чрезмерном употреблении кофе может вызвать бессонницу, раздражительность, нервозность, а в некоторых случаях и желудочные боли.

Что пить при похудении кроме воды

Что можно пить при диете еще кроме воды и низкокалорийных напитков? Подойдет, например, кефир с корицей, айран, тан, нежирный куриный бульон, маложирное молоко, свежевыжатые фруктовые и ягодные соки, смузи, овсяный кисель (особенно он хорош в сочетании с черносливом и свеклой), коктейли из натуральных ингредиентов. Эти жидкости уже дают организму питательные вещества, а вместе с ними и определенную порцию калорий.

Что не стоит пить на диете при похудении

Крайне нежелательно включать в разгрузочный рацион следующие напитки:

  • Газировки и лимонады
  • Сладкий крепкий чай
  • Сладкий крепкий кофе
  • Наваристые бульоны
  • Спиртные напитки

Конечно, известный девиз «Все яд, дело в дозе» продолжает работать всегда. И при соблюдении разумных пределов (в качестве исключения) можно позволить себе чуть-чуть напитка, который вошел в список запрещенных. Но важно помнить, что это исключение, а не правило.

Полезных жидкостей, которые способны восполнить потери воды и при этом принести пользу здоровью немало. Важно лишь определиться со своими предпочтениями и потребностями. Если у вас стоит проблема отеков, то лучше, если это будет мочегонный чай на травах. А если вам нужно помочь работе печени, то предпочтителен чай из шиповника. То есть выбирать, что пить при диете, необходимо, опираясь на свое состояние здоровья.

Логотип сайта Моя фигура

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных