Что нужно делать, чтобы похудеть

1 Психология похудения

Популярный вопрос «Что нужно делать, чтобы похудеть?» уже многие века не перестает волновать миллионы людей. Традиционные рекомендации «нужно заниматься спортом» или «нужно сесть на диету» у многих людей не дают ожидаемого результата.

Что нужно делать чтобы похудеть

Ученые решили найти причину, почему порой не получается похудеть. Выводы, к которым они пришли, удивили многих. Оказывается, чтобы похудеть, нужно прекратить мечтать похудеть…

И тогда может не понадобиться крепкий характер или сила воли для похудения. Этой проблемой занимались норвежские ученые в университете технологии и науки. Их аналитическая работа привела к выводам, что среднестатистическая женщина думает о необходимости снизить свой вес как минимум 6-8 раз в день.

И приходят такие мысли в основном во время приема пищи или сразу после. В промежутках между завтраком, обедом, ужином и перекусами голова бывает заполнена другими проблемами – бытовыми, профессиональными и для мыслей о похудении или о еде просто нет места.

Читайте в m-Figura:

Как ради похудения правильно делать акупунктурный массаж

Как правильно составить разгрузочное меню на неделю

Есть и еще одно сенсационное заключение ученых. Они доказали, что если женщина имеет нормальный для своей конституции вес, но при этом мечтает о более худой фигуре, то у нее значительно возрастает шанс не похудеть, а, наоборот, набрать вес! А вот те женщины, которые довольны собой, вполне легко регулируют свою массу тела. Им иногда даже не приходится делать супер-усилия и трудиться «до седьмого пота» в тренажерном зале или изнурять себя ограничениями в питании. Весь процесс протекает естественно и мягко.

Данный факт ученые подкрепили своим опросом, который провели в среде молодежи в возрасте от 13 до 19 лет. Тестированию подверглись 1200 девушек и юношей. Оказалось, что почти 60% опрошенных (у юношей эта цифра – 63%, у девушек – 59%) считают свой вес избыточным и стремятся похудеть. Именно это заблуждение послужило причиной того, что эта часть молодежи заметно набирала килограммы и в последующие годы действительно страдала от лишнего веса.

bb

Психологи называют этот эффект «механизмом компенсации». Он вполне объясним с физиологической точки зрения. Все дело в том, что если человек недоволен собой, а точнее, своим весом, то в головном мозге запускается реакция компенсации и усиления мысли.

Попросту говоря, если женщина или мужчина зациклены на еде: считают, что они много едят, что нужно есть меньше, что побороть аппетит невозможно, то в мозге происходит стабильная активация центра голода. В результате человек действительно постоянно хочет есть и не может себе отказать в этом. Не помогает даже дневник похудения, который ведется ответственно и кропотливо.

При этом вопрос, что нужно делать, чтобы похудеть, решается стандартно. Начинаются изматывающие тренировки, используются жесткие диеты, которые в большинстве своем приводят к проблемам со здоровьем. Эти проблемы выражаются в гормональных сдвигах.

И, как следствие, нарушение углеводно-жирового обмена, а это опять же прямой путь к ожирению, но никак не к нормализации веса. Говоря двумя словами – замкнутый круг, который уже без медицинской помощи не разорвать. Именно поэтому очень важно определиться, с чего начать худеть самостоятельно.

Но при всей пессимистичности картины есть вполне реальный выход, который подсказывает, что делать. Именно к нему и призывают ученые, проводившие исследования и психологи, занимающиеся проблемой лишнего веса. Он заключается в том, что нужно принимать и любить себя таким, какой ты есть. То есть нравиться себе и, глядя в зеркало, испытывать искреннее чувство удовлетворения своим телом.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Диета 7 лепестков — меню и инструкция

И тогда не придется на износ заниматься спортом и портить здоровье сомнительными диетами. Будет достаточно умеренной и регулярной физической нагрузки и рационального сбалансированного питания. Есть и еще один маленький момент, который нужно делать, чтобы похудеть: приниматься за еду необходимо лишь при настоящем чувстве голода — никаких перекусов за компанию, от скуки или под любимый сериал.

Логотип сайта Моя фигура
Комментариев к статье: 1
  1. Сергей

    Интересная статья, очень много полезного. Это надо знать каждому.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных