5:02
Автор: Рубрика: Психология похудения Один комментарий

Что нужно делать, чтобы похудеть

Что нужно делать чтобы похудеть

Популярный вопрос «Что нужно делать, чтобы похудеть?» уже многие века не перестает волновать миллионы людей. Традиционные рекомендации «нужно заниматься спортом» или «нужно сесть на диету» у многих людей не дают ожидаемого результата.

Ученые решили найти причину, почему порой не получается похудеть. Выводы, к которым они пришли, удивили многих. Оказывается, чтобы похудеть, нужно прекратить мечтать похудеть…

И тогда может не понадобиться крепкий характер или сила воли для похудения. Этой проблемой занимались норвежские ученые в университете технологии и науки. Их аналитическая работа привела к выводам, что среднестатистическая женщина думает о необходимости снизить свой вес как минимум 6-8 раз в день. И приходят такие мысли в основном во время приема пищи или сразу после. В промежутках между завтраком, обедом, ужином и перекусами голова бывает заполнена другими проблемами – бытовыми, профессиональными и для мыслей о похудении или о еде просто нет места.

 

Узнайте также:

Как правильно делать акупунктурный массаж для похудения

 

Есть и еще одно сенсационное заключение ученых. Они доказали, что если женщина имеет нормальный для своей конституции вес, но при этом мечтает о более худой фигуре, то у нее значительно возрастает шанс не похудеть, а, наоборот, набрать вес! А вот те женщины, которые довольны собой, вполне легко регулируют свою массу тела. Им иногда даже не приходится делать супер-усилия и трудиться «до седьмого пота» в тренажерном зале или изнурять себя ограничениями в питании. Весь процесс протекает естественно и мягко.

Данный факт ученые подкрепили своим опросом, который провели в среде молодежи в возрасте от 13 до 19 лет. Тестированию подверглись 1200 девушек и юношей. Оказалось, что почти 60% опрошенных (у юношей эта цифра – 63%, у девушек – 59%) считают свой вес избыточным и стремятся похудеть. Именно это заблуждение послужило причиной того, что эта часть молодежи заметно набирала килограммы и в последующие годы действительно страдала от лишнего веса.

bb

Психологи называют этот эффект «механизмом компенсации». Он вполне объясним с физиологической точки зрения. Все дело в том, что если человек недоволен собой, а точнее, своим весом, то в головном мозге запускается реакция компенсации и усиления мысли. Попросту говоря, если женщина или мужчина зациклены на еде: считают, что они много едят, что нужно есть меньше, что побороть аппетит невозможно, то в мозге происходит стабильная активация центра голода. В результате человек действительно постоянно хочет есть и не может себе отказать в этом.

При этом вопрос, что нужно делать, чтобы похудеть, решается стандартно. Начинаются изматывающие тренировки, используются жесткие диеты, которые в большинстве своем приводят к проблемам со здоровьем. Эти проблемы выражаются в гормональных сдвигах. И, как следствие, нарушение углеводно-жирового обмена, а это опять же прямой путь к ожирению, но никак не к нормализации веса. Говоря двумя словами – замкнутый круг, который уже без медицинской помощи не разорвать. Именно поэтому очень важно определиться, с чего начать худеть самостоятельно.

Но при всей пессимистичности картины есть вполне реальный выход, который подсказывает, что делать. Именно к нему и призывают ученые, проводившие исследования и психологи, занимающиеся проблемой лишнего веса. Он заключается в том, что нужно принимать и любить себя таким, какой ты есть. То есть нравиться себе и, глядя в зеркало, испытывать искреннее чувство удовлетворения своим телом.

И тогда не придется на износ заниматься спортом и портить здоровье сомнительными диетами. Будет достаточно умеренной и регулярной физической нагрузки и рационального сбалансированного питания. Есть и еще один маленький момент, который нужно делать, чтобы похудеть: приниматься за еду необходимо лишь при настоящем чувстве голода — никаких перекусов за компанию, от скуки или под любимый сериал.

 

 

Узнайте также:

Как найти сильный мотив похудеть

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Один комментарий
  • Сергей

    Интересная статья, очень много полезного. Это надо знать каждому.

    2016-10-02 в 8:48 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: