7:36
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Диета на грейпфруте

Диета на грейпфруте

Низкокалорийная грейпфрутовая диета помогает добиться значительных результатов в похудении. Ее особенностью является то, что помимо этого цитруса в меню разрешается включать и другие полезные и одновременно диетические продукты. Многие диетологи считают, что сбросить вес помогает не грейпфрут, а всего лишь пониженная калорийность рациона. Однако это не умаляет ценных свойств южного фрукта.

Диета на грейпфруте – это не монодиета. Чаще всего используется смешанное меню, в которое грейпфрут включается в составе блюд или в чистом виде. Употреблять этот цитрусовый плод в большом количестве и на протяжении длительного времени может быть опасно для здоровья, более подробно об этом читайте в статье «Чем полезен грейпфрут для похудения».

 

Диета на грейпфрутах – общие правила

  1. Общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 ккал.
  2. Соль, сахар и специи сводятся к минимуму.
  3. Грейпфрут можно употреблять по половинке плода в каждый прием пищи.
  4. Допускается есть грейпфрут на ночь или вместо завтрака.
  5. Ужин должен быть спланирован за 4-6 часов до сна.
  6. На грейпфрутовой диете не стоит «сидеть» в некоторых случаях:

— при повышенной кислотности желудка;

— после родов при кормлении грудью;

— при аллергии на цитрусовые;

— в период использования противозачаточных препаратов.

 

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрутовая диета на 7 дней

В самом меню предлагаемой диеты не прописан грейпфрут. Его нужно есть регулярно по половине плода во время завтрака, обеда и ужина. Именно такое употребление делает диету на грейпфрутах более целесообразной.

До еды фрукт можно есть только, если нет проблем с желудком. При таком способе употребления цитрус несколько притупляет аппетит и позволяет насытиться небольшой порцией. Кроме того, грейпфрут до еды помогает избежать несочетаемости некоторых продуктов с грейпфрутом.

 

Меню на неделю:

1 день

Завтрак – нежирная ветчина (50 г), ломтик зернового хлебца

Обед – салат Щетка (250 г) или любой другой салат из свежих овощей с зеленью

Ужин – отварное или запеченное постное мясо (150 г), овощной салат (200 г)

2 день

Завтрак – 2 яйца, сваренных вкрутую

Обед – свежий творог с зеленью (150 г), зерновой хлебец

Ужин – отварная или запеченная рыба (200 г), салат из свежих овощей (250 г), кусочек черного хлеба

3 день

Завтрак – овсянка с сухофруктами (150 г)

Обед – суп из овощей (можно суп из сельдерея), зерновой хлебец

Ужин – отварная курятина – грудка (200 г), салат из томатов и огурцов

4 день

Завтрак – фруктовый салат, йогурт

Обед – салат с омлетом (200 г)

Ужин – овощное рагу (250 г)

5 день

Завтрак – 2 отварных яйца вкрутую

Обед – салат Щетка (200 г), зерновой хлебец

Ужин – отварная рыба (250 г), томатный сок

6 день

Завтрак – творог с фруктами (150 г), зерновой хлебец

Обед – отварной рис (200 г), салат из вареной свеклы с черносливом (100 г)

Ужин – отварная нежирная говядина (200 г), овощной салат

7 день

Завтрак – низкокалорийный смузи (300 г)

Обед – рыбные котлеты (150 г), овощной салат

Ужин – тушеные овощи

 

Из напитков можно употреблять несладкий чай, молокочай, кофе, минералку. Общее количество грейпфрута за неделю при данной диете составляет не более 14 штук. Но учитывая, что грейпфрут съедается порциями, а само питание используется с учетом противопоказаний и имеет краткосрочный характер, можно не опасаться каких-либо негативных последствий для организма.

После недельной грейпфрутовой диеты рекомендуется перейти к умеренному употреблению этого фрукта: не более 2-3 штук в неделю. Именно это количество рекомендовано диетологами как физиологически полезное.

В целом грейпфрутовая диета благодаря своему расширенному низкокалорийному меню легко переносится и позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.

 

Узнайте также:

Как похудеть на низкоуглеводной диете

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: