8:22
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Диета Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной меню на неделю

Известная и любимая многими певица российской эстрады Полина Гагарина обладает не только сильным голосом, но и крепкой силой воли. Именно это качество помогло звезде за короткий срок сбросить почти 40 кг. Диета Полины Гагариной и меню на неделю не является тайной за семью печатями. Этот режим и состав питания доступен любой женщине.

 

Как похудела Полина Гагарина

Певица никогда не скрывала, что основой ее чудесного похудения была диета. Но при этом она не утруждала себя ежедневно подсчитывать калории, а просто значительно сократила количество съедаемой пищи. Не последнюю роль сыграли фитнес и танцы, которым Гагарина отдавала много времени.

Хотя певица и не считает себя ярым приверженцем здорового образа жизни, но считает, что соблюдать принципы рационального питания необходимо каждому человеку. Это необходимо даже тем, кто не нуждается в снижении веса. Правильное питание помогает сохранять здоровье и отличное самочувствие.

Основными принципами, которых придерживалась Полина Гагарина во время всего процесса похудения, были:

— Полное воздержание от пищи после 18 часов.

— Дробное питание в течение дня.

— Уменьшение тепловой обработки продуктов.

— Отказ от мучного, сладкого, жареного.

— Активные занятия фитнесом.

 

Узнайте также:

Ольга Картункова – секреты похудения

 

Диета Полины Гагариной – основные пункты

Взяв стратегию на похудение, певица кардинально изменила питание. В нем стали преобладать свежие овощи. Особое место было отведено овощам ярких расцветок, ведь именно они обладают богатым составом биологически активных веществ, которые напрямую влияют на метаболизм. Кроме того, сырые овощи богаты клетчаткой и характеризуются минимальным содержанием насыщенных жиров.

Практически все блюда в меню, рассчитанном на неделю, если и проходят кулинарную обработку, то щадящую. Это или обычная варка, или тушение на пару. Все продукты и блюда отбираются по принципу полезности. Поэтому из меню исчезли жареные блюда и различные консервы, которые отличаются высоким содержанием нитритов.

В обязательном порядке в рационе присутствуют супы и бульоны. Именно им отведена роль подавления аппетита. Не секрет, что жидкая теплая пища быстро насыщает и притупляет на некоторое время аппетит.

 

195b

 

Диета Полины Гагариной – меню на неделю

Количество приемов пищи было четыре – три основных (завтрак, обед и ужин) и один дополнительный в виде полдника, который можно назвать перекусом.

Первый день

Завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую и один помидор.

Обед – овсянка, приготовленная на воде.

Ужин – тушеные или паровые овощи (за исключением картофеля).

 

Второй день

Завтрак – яблоко, можно два.

Обед – паровая рыба (предпочтительно тунец).

Ужин – отварная цветная капуста, томатный сок.

 

Третий день

Завтрак – яйцо вкрутую, кусочек цельнозернового хлебца.

Обед – отварная куриная грудка, салат из свежих овощей.

Ужин – фруктово-овощной коктейль из томатов и апельсинов.

 

Четвертый день

Завтрак – яблоко, стакан кефира.

Обед – тушеная говядина, овощной салат.

Ужин – отварная индейка, салат из свежих овощей (спаржи, перца).

 

Пятый день

Завтрак – нежирный творог, стакан кефира.

Обед – отварной рис, вареные овощи.

Ужин – суп из сельдерея.

 

Шестой день

Завтрак – яблоко.

Обед – тушеная печень (говяжья), гречка.

Ужин – курино-овощной суп.

 

Седьмой день

Завтрак – томатный сок, кусочек ржаного хлеба.

Обед – паровая говядина в томатном соусе, салат из огурцов.

Ужин – творожок, яблочный сок.

В качестве перекуса между обедом и ужином Полина Гагарина предпочитала и предпочитает до сих пор свежие фрукты, особенно яблоки. Этот фрукт певица просто обожает и считает, что он отлично помогает поддерживать фигуру. В яблоках много клетчатки и они хорошо поддерживают чувство сытости.

Диета Полины Гагариной отличается довольно строгим меню. За семь дней получается очень ограниченное количество блюд. Чтобы выдержать это, необходимо приложить максимум силы воли. Но как показывает пример певицы, это возможно.

 

 

В настоящее время Полина Гагарина уже отошла от такого жесткого меню на неделю, но все равно звезда Шоу-бизнеса продолжает придерживаться тех принципов питания, которые были заложены в основу ее разгрузочного питания. У диеты Полины Гагариной и меню на неделю нет конкретного названия, но она очень похожа на некоторые другие диеты (низкоуглеводную, белковую, диету семи лепестков и др.)

 

 

Узнайте также:

Как худел Алексей Макаров

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: