5:56
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Дынная диета

Необычная дынная диета поможет заметно похудеть без мук голода, она устранит отечность и проблемы с пищеварением. В бахчевых культурах, к которым принадлежит и вкусная дыня, множество минералов и витаминов, необходимых для крепкого иммунитета. При этом за 10 дней вкусного дынного «марафона» можно скинуть до 5 кг избыточного веса.

Польза дыни для похудения

Мякоть дыни на 92% состоит из воды. Несмотря на насыщенный сладкий вкус, калорийность лакомства небольшая – всего 38-40 ккал в 100 граммах. Именно это свойство сближает дынную диету с арбузной.

Употребляя вкусный плод, вы всегда будете сыты, даже соблюдая жесткие ограничения в меню. Похудение происходит за счет потери лишней жидкости и хорошей работы пищеварительной системы.

Много в дыне клетчатки, которая прекрасно усваивается, заставляет кишечник освобождаться от накопившихся шлаков. Выбрав диету на дыне, не придется искать вопрос на ответ, как правильно принимать клетчатку для похудения.

Дынная мякоть способна ускорять обмен веществ, она благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Но это еще не все: с дыней ваш организм получит много железа и магния (полезно для сердца и сосудов), кальция и калия (для костей и кровеносной системы), витамины С, В, D и А. стоит отметить, что этих соединений много и в другом полезном фрукте для похудении – апельсине.

Дынная диета — правила

Питаться на дынной диете для похудения следует каждые 2-3 часа. Порции скромные, не нужно переедать. Сочный плод можно кушать на завтрак, на десерт после обеда, заменять им полдник и перекусы. Между основными трапезами следует не забывать об употреблении чистой питьевой воды (4-5 стаканов в день).

Диета предполагает и некоторые ограничения – отказаться придется от сладостей, выпечки, соли. Не все знают, что сочетание дыни и некоторых продуктов вызывает расстройство кишечника и диарею. Так, нельзя совмещать дыню с алкоголем, молочными продуктами, соленой рыбой.

В список разрешенных продуктов, которые сочетаются с дыней, входят:

  • яблоки, арбуз, виноград, груши;
  • отварная рыба, курица, индейка;
  • листовые салаты, любая зелень, свежие и тушеные овощи;
  • бобовые (особенно молодая стручковая фасоль);
  • нежирные сорта сыра и творога;
  • яйца, натуральный йогурт;
  • коричневый рис, овсяная и гречневая крупы;
  • все сорта капусты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • вода-минералка без газа, травяные настои и чаи.

Как выбрать правильную дыню для похудения? Хорошая дыня пахнет медом. Если похлопать по ней ладошкой, издает звенящий гулкий звук. Покупая плод, осмотрите его – на нем не должно быть вмятин. Кожура дыни должна быть твердой и при нажатии «не проваливаться». Чем больше на корочке коричневато-зеленых прожилок, тем спелее и слаще лакомство.

Дынная диета для похудения

Примерное меню на первую половину диеты (5 дней)

Завтракать предлагается диетическим хлебцем с нежирным сыром (1-2 ломтика); яйцом, сваренным всмятку; дыней.

Второй завтрак посытнее: кусочек отварной индейки со свежим салатом и дыня.

Обед может быть таким: порция овощного супа с фасолью; стейк из рыбы на пару с зеленым салатом; дыня, чай из трав для похудения.

На полдник: фруктовый салат из дыни с яблоком и грушей.

Ужинать предлагается гречневой кашей с мясом (говядина, кролик, курица) и дыней.

Ориентировочное меню на следующие 5 дней похудения

Завтрак: овсяная каша на воде; кусочек хлеба из муки грубого помола с ломтиком отварной говядины и листьями салата.

Второй завтрак: стаканчик йогурта и 250 грамм дыни.

Обед: рагу из овощей с куриным филе; дыня и травяной чай.

На полдник только дыня (300-400 г).

Ужинать предлагается так: рыба, запеченная с луком и лимоном; коричневый рис на пару; свежие овощи. А перед сном снова дыня.

Узнайте также:

Недельная диета на кефире

Дынная диета для похудения может помочь не только скинуть несколько лишних килограммов, но и сохранить хорошее настроение, ведь худеть на вкусных продуктах всегда приятнее.

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: