6:01
Автор: Рубрика: Рецепты блюд Комментариев нет

Фруктово-овощные коктейли для похудения

коктейли из фруктов для похудения

Простые, но очень полезные для здоровья коктейли для похудения можно делать в домашних условиях по разным рецептам.

Ниже вашему вниманию предлагается 4 варианта коктейля из фруктов и овощей: «Оранжевый», «Заряд бодрости», «Клубничный рай» и коктейль из томатов и сельдерея.

 

Коктейль «Оранжевый»

 

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 50 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,26 г

Углеводов – 11 г

Белков – 1,4 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Апельсин – 2 шт

Морковь – 1 шт

Корица

 

Приготовление коктейля «Оранжевый»

Морковь среднего размера очищают от кожицы и получают с помощью соковыжималки сок. Получившийся жмых не стоит выбрасывать, его можно использовать для приготовления диетических морковных или овощных оладий.

Из апельсина также отжимают сок. Оба оранжевых сока выливают в чашу миксера, добавляют молотую корицу на кончике ножа и взбивают. Корица рекомендуется диетологами в качестве пищевой добавки для более эффективного похудения.

Подают со льдом или просто охлажденным. На основе похожих компонентов можно приготовить и очень полезные овощные смузи для похудения.

 

Коктейль томатный с сельдереем

 

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 24 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,3 г

Углеводов – 5 г

Белков – 1,2 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Томаты – 150 мл

Черешковый сельдерей – 2 шт

Лимон – ½ шт

 

Приготовление томатного коктейля с сельдереем

Лимон опускают на несколько секунд в кипяток и затем выжимают из него сок. Вливают сок в чашу блендера.

Свежие помидоры обдают кипятком, чтобы было легче снять кожицу. Вырезают сердцевинку (место прикрепления плодоножки). Подготовленные томаты добавляют к лимонному соку. Туда же складывают порезанный на кусочки сельдерей. Измельчают и взбивают массу. Это один из лучших коктейлей для похудения.

 

Узнайте также:

Свекольный квас для худеющих

 

Коктейль «Заряд бодрости»

 

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 35 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,3 г

Углеводов – 7,7 г

Белков – 0,6 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Черешковый сельдерей – 4 шт

Яблоко – 2 шт

Имбирь – 3 г

Дыня – ¼ шт

Фенхель – 1 шт

 

Приготовление коктейля «Заряд бодрости»

Яблоко среднего размера с удаленной сердцевинкой режут на кусочки. Очищенный кусочек имбиря, мякоть дыни, яблоко и порезанную головку фенхеля помещают в блендер и измельчают до однородной массы. Коктейль разливают по бокалам и добавляют при необходимости лед.

Получается очень освежающий и бодрящий напиток, который прекрасно подходит как для разгрузочного дня, так и для повседневного употребления.

 

Коктейль «Клубничный рай»

 

фруктово-овощные коктейли для похудения

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 27 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,2 г

Углеводов – 6,5 г

Белков – 0,4 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Лимонный сок – 2 ст. ложки

Клубника – 6-7 шт

Сахар – 1 ст. ложки

Зелень мяты – 5 г

Газированная вода – 400 мл

Соль – 2 г

Лед

 

Приготовление коктейля «Клубничный рай»

В чашу блендера кладут свежие ягоды клубники, сахар, соль, свежевыжатый лимонный сок. Все содержимое взбивают. Наливают указанное количество минералки, еще раз все хорошо перемешивают. Разливают по бокалам, добавляют веточку мяты и кубики льда. Такой коктейль можно употреблять в разгрузочный день на клубнике или во время обычного питания. Он прекрасно утоляет жажду и насыщает организм витаминами.

 

 

Читайте также:

Зеленый чай с молоком для похудения

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: