Фруктово-овощные коктейли для похудения

0 Рецепты блюд

Простые, но очень полезные для здоровья коктейли для похудения можно делать в домашних условиях по разным рецептам. Ниже вашему вниманию предлагается 4 варианта коктейля из фруктов и овощей: «Оранжевый», «Заряд бодрости», «Клубничный рай» и коктейль из томатов и сельдерея.

коктейли из фруктов для похудения

Коктейль «Оранжевый»

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 50 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,26 г

Углеводов – 11 г

Белков – 1,4 г

Для приготовления коктейля понадобится:

  • Апельсин – 2 шт
  • Морковь – 1 шт
  • Корица

Приготовление коктейля «Оранжевый»

Морковь среднего размера очищают от кожицы и получают с помощью соковыжималки сок. Получившийся жмых не стоит выбрасывать, его можно использовать для приготовления диетических морковных или овощных оладий.

Из апельсина также отжимают сок. Калорий в апельсине немного, поэтому его можно смело использовать для легких напитков. Оба оранжевых сока выливают в чашу миксера, добавляют молотую корицу на кончике ножа и взбивают. Корица рекомендуется диетологами в качестве пищевой добавки для более эффективного похудения.

Подают со льдом или просто охлажденным. На основе похожих компонентов можно приготовить и очень полезные овощные смузи для похудения.

Коктейль томатный с сельдереем

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 24 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,3 г

Углеводов – 5 г

Белков – 1,2 г

Для приготовления коктейля понадобится:

  • Томаты – 150 мл
  • Черешковый сельдерей – 2 шт
  • Лимон – ½ шт

Приготовление томатного коктейля с сельдереем

Лимон опускают на несколько секунд в кипяток и затем выжимают из него сок. Вливают сок в чашу блендера.

Свежие помидоры обдают кипятком, чтобы было легче снять кожицу. Вырезают сердцевинку (место прикрепления плодоножки). Подготовленные томаты добавляют к лимонному соку. Туда же складывают порезанный на кусочки сельдерей. Измельчают и взбивают массу. Это один из лучших коктейлей для похудения.

Читайте на m-Figura.ru:

Свекольный квас для худеющих

Кисель с геркулесом, свеклой и черносливом

Можно ли томаты при похудении

Коктейль «Заряд бодрости»

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 35 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,3 г

Углеводов – 7,7 г

Белков – 0,6 г

Для приготовления коктейля понадобится:

  • Черешковый сельдерей – 4 шт
  • Яблоко – 2 шт
  • Имбирь – 3 г
  • Дыня – ¼ шт
  • Фенхель – 1 шт

Приготовление коктейля «Заряд бодрости»

Яблоко среднего размера с удаленной сердцевинкой режут на кусочки. Очищенный кусочек имбиря, мякоть дыни, яблоко и порезанную головку фенхеля помещают в блендер и измельчают до однородной массы. Коктейль разливают по бокалам и добавляют при необходимости лед.

Получается очень освежающий и бодрящий напиток, который прекрасно подходит как для разгрузочного дня, так и для повседневного употребления.

фруктово-овощные коктейли для похудения

Коктейль «Клубничный рай»

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 27 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,2 г

Углеводов – 6,5 г

Белков – 0,4 г

Для приготовления коктейля понадобится:

  • Лимонный сок – 2 ст. ложки
  • Клубника – 6-7 шт
  • Сахар – 1 ст. ложки
  • Зелень мяты – 5 г
  • Газированная вода – 400 мл
  • Соль – 2 г
  • Лед

Приготовление коктейля «Клубничный рай»

В чашу блендера кладут свежие ягоды клубники, сахар, соль, свежевыжатый лимонный сок. Все содержимое взбивают. Наливают указанное количество минералки, еще раз все хорошо перемешивают. Разливают по бокалам, добавляют веточку мяты и кубики льда. Такой коктейль можно употреблять в разгрузочный день на клубнике или во время обычного питания. Он прекрасно утоляет жажду и насыщает организм витаминами.

Логотип сайта Моя фигура

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных