6:36
Автор: Рубрика: Процедуры для похудения Комментариев нет

Инфракрасная сауна — польза и вред

Инфракрасная сауна польза и вред

Большое подспорье для снижения веса оказывает инфракрасная сауна. Польза и вред этой тепловой процедуры должны оцениваться объективно, тогда жиросжигающий и оздоравливающий эффект будет обязательно заметен.

Какое воздействие оказывает инфракрасное излучение на организм? О каких противопоказаниях обязательно нужно помнить, чтобы не навредить здоровью? Как правильно использовать этот вид процедур? Обо всем по порядку…

 

Отличительные особенности инфракрасной сауны

Инфракрасные (ИК) лучи проникают внутрь предмета, в том числе и человеческого тела. При этом происходит разогрев изнутри. Это качественно отличает инфракрасную сауну от других тепловых процедур – обычной сауны, бани, хаммама, ванны. В последних тело нагревается за счет внешнего разогрева воздуха или воды.

Нагрев поверхностных тканей в инфракрасной кабине происходит на большую глубину (до 4 см), тогда как в традиционных банных нагревается только самый внешний слой (до 1 см).

Еще одной особенностью ИК-процедуры является то, что окружающая температура в сауне в среднем составляет 40-50°С. Это достаточно комфортное тепло, в таких условиях находиться гораздо легче, чем в обычной сауне или парилке, разогретых до 90-100°С.

 

Инфракрасная сауна – польза и вред

 

Инфракрасная сауна – польза для организма

♦ Во время нагревания тела происходит усиленное потоотделение. Вместе с выделяемой влагой через кожные покровы выходят соли, токсины и шлаки. Такое очищение способствует ускорению обмена веществ, а значит и более быстрому расщеплению жировых отложений.

♦ В результате процедуры расширяются капилляры и усиливается кровообращение в тканях, что положительно действует на трофику тканей и обеспечение их кислородом. Кроме того по расширенным сосудам к жировой ткани доставляется больше гормонов, которые стимулируют расщепление жира.

♦ Сжиганию жира способствует и тот факт, что на усиленное потоотделение тратится дополнительная энергия.

Для справки:

Одна процедура в инфракрасной сауне «забирает» от 600 до 2000 ккал.

♦ ИК-сауна бывает особенно полезной после физической нагрузки. В мышцах после тренировки накапливается молочная кислота, которая во время тепловой процедуры активно выводится из клеток. Это снижает чувство ломоты и боли, которые иногда возникают при увеличении нагрузки.

♦ Чтобы подтянуть кожу на животе, руках, бедрах, полезно делать различные косметические процедуры. Разогревание тела в сауне отлично подготавливает кожу к восприятию биологически активных веществ косметических средств.

♦ Помимо непосредственной пользы для похудения, инфракрасная сауна оказывает пользу и для иммунной системы организма. Противовирусный, бактерицидный эффект ИК-лучей уже давно доказан учеными.

♦ У данного вида прогревания нет возрастных ограничений. ИК-излучение используется даже для новорожденных детей в лечебных учреждениях, что явно говорит в пользу такой процедуры.

♦ Нет ограничений и по частоте использования. Посещать инфракрасную сауну можно чаще, чем баню или финскую сауну.

 

Инфракрасная сауна – противопоказания

Склероз в тяжелой форме

Высокое артериальное давление

Болезни сердца

Опухоли различного происхождения

Гемофилия

Болезни суставов

Повышенная температура тела

Розовый плоский лишай и другие кожные заболевания

Беременность

Наличие имплантантов в теле

Прием алкоголя или транквилизаторов

Несмотря на большое количество положительных эффектов, перечисленные противопоказания необходимо знать и соблюдать. В противном случае организму может быть нанесен ощутимый вред. Инфракрасная сауна как и другие виды тепловых процедур требует соблюдения инструкций.

 

Правила использования ИК-кабины для похудения

  1. Чтобы символические весы «польза и вред от инфракрасной сауны» перетянули в сторону первой чаши, необходимо не только принимать во внимание противопоказания, но и выполнять определенные правила. Они заключаются в следующем:
  2. Максимальное время нахождения в ИК-кабинке составляет 30 минут. Если не соблюдать это условие, то может наступить перегрев тела, а это прямой вред от инфракрасной сауны.
  3. Для достижения максимального эффекта, рекомендуется проводить процедуру через 15-30 минут после физической активности.
  4. Перед заходом в кабину, необходимо принять горячий душ без использования гелей или мыла.
  5. При посещении такой сауны не стоит использовать крема, масла или маски.
  6. Во время принятия процедуры рекомендуется периодически вытирать выделяющийся пот, это улучшит дыхание кожи и выведение новых порций солей и токсинов.
  7. За 30-40 минут до сауны желательно плотно не кушать. Рекомендуется лишь легкая закуска в виде салата, смузи для похудения, свежий сок, молокочай или кефирный коктейль.
  8. Последующие полчаса после выхода из сауны нужно посвятить спокойному отдыху.
  9. До принятия процедуры и после нужно пить минеральную воду без газа – она поможет восстановить потери солей и влаги. Не возбраняется немного воды и во время принятия процедуры.

 

 

Вывод о том, что приносит такая вспомогательная мера как инфракрасная сауна – пользу или вред, очевиден. Но необходимо иметь в виду, что только с помощью этой процедуры похудеть не получится. Необходимо использовать комплекс способов, направленных на снижение веса.

 

Узнайте также:

Как похудеть в щеках

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: