1:52
Автор: Рубрика: Как похудеть Комментариев нет

Как быстро сбросить вес в домашних условиях за неделю

как быстро сбросить вес в домашних условиях за неделю

Накануне праздников, отпуска или торжественного события очень часто возникает вопрос, как быстро сбросить вес в домашних условиях за неделю. Несмотря на суперсжатые сроки такое возможно, достаточно лишь взять «волю в кулак» и выполнять определенные правила. В этом случае потеря от 3 до 10 кг лишнего веса будет обеспечена.

Прежде чем перейти непосредственно к практическим шагам, необходимо четко понимать, что любое экстремальное похудение чревато негативными последствиями для здоровья. Единственное, что может немного успокаивать в этой ситуации – это то, что неделя является небольшим сроком и серьезные изменения в организме произойти не успеют. И все-таки риск получить обратно все потерянные килограммы очень велик. Чтобы этого не произошло, после того, как сбросить вес за неделю получится, необходимо внимательно пересмотреть последующее питание и физическую активность. Рацион должен быть диетическим, но сбалансированным по питательным и энергетическим параметрам. Очень важно также не допустить срывов аппетита после недельного похудения.

 

Как быстро сбросить вес в домашних условиях за неделю

Вся программа экстренного похудения складывается из нескольких составляющих:

  • Питание
  • Использование жиросжигателей
  • Физическая нагрузка
  • Процедуры

 

Питание

Можно, конечно, совсем не есть, а устроить голодание. Но это слишком опасный способ для неподготовленного человека. Недельное лечебное голодание требует серьезной подготовки и контроля со стороны врачей. Тем более что после длительного голодания необходим еще более строгий контроль за питанием, чтобы потерянные килограммы не вернулись и не преумножились.

Самый простой выход – это подобрать для себя приемлемую диету на неделю. Существует огромное множество таких разгрузок: кефирная диета на 7 дней, яичная, грейпфрутовая, белковая, яблочная. Но любая узкоспециализированная диета имеет два существенных минуса. Во-первых, выдержать ее непросто психологически. А, во-вторых, однобокое питание – не самый лучший вариант для здоровья.

 

Способ 1

Чтобы быстро сбросить вес в домашних условиях, лучше составить свое индивидуальное меню на каждый день, взяв за основу несколько принципов:

  • Питание должно быть дробным, то есть состоять из 5-6 приемов пищи.
  • В рационе должны быть белки, жиры и углеводы.
  • Количество животных жиров должно быть сведено к минимуму.
  • В рационе должно быть достаточно продуктов с отрицательной калорийностью.
  • Суточная калорийность пищи не должна превышать 1000 ккал для женщин и 1500 для мужчин.
  • Общий объем жидкости за день должен составлять 2-2,5 литра.

 

Способ 2

Есть другой подход к питанию, который позволяет быстро сбросить вес за неделю. Каждый день должен быть разгрузочным и основан на каком-либо продукте. Важно лишь выбирать разгрузки, которые не допускают голодания. А «полуголодные» дни с минимальным количеством калорий и питательных веществ можно включить в программу, но не более двух дней в неделю.

Пример разгрузочных дней на неделю:

1 день – на гречке и кефире. Разгрузочный день дает чувство сытости и улучшает пищеварение.

2 день – на молокочае. Его можно назвать голодным днем, так как организм практически не получает пищи.

3 день – на овсянке. Он хорошо удовлетворяет аппетит и наполняет энергией.

4 день – на твороге. Организм получит необходимую порцию белка, который необходим для поддержания мышц.

5 день – на фруктах. За этот разгрузочный день организм наполнится клетчаткой и витаминами.

6 день – на курятине и овощах. Сочетание полноценного белка, витаминов и клетчатки дает заряд бодрости организму.

7 день – на кефире. Такой разгрузочный день улучшает состояние микрофлоры кишечника и улучшает перистальтику.

 

Жиросжигатели

Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Современные жиросжигатели, которые представлены в коктейлях, каплях, добавках, чаях, не всегда дают ожидаемый эффект. И причина кроется в том, что худеющие не меняют ничего в своем образе жизни. Если не пересматривать питание и физическую нагрузку, быстро снизить вес в домашних условиях не получится. Если жевать новомодную жвачку для похудения и наедаться до отвала, сидя на диване, результата не будет. Но если рацион видоизменен под снижение веса, а спортивные занятия включены в режим дня, то такие жиросжигатели ускоряют процесс похудения и эффект обязательно дает о себе знать.

Как быстро сбросить вес без применения опасных препаратов типа «Лиды» или «Меридиа»? Наиболее популярными и безопасными на сегодняшний день считаются специальные напитки, разработанные диетологами на основе пряностей, трав или семян:

Коктейль «Киллер калорий», формула которого включает куркуму, имбирь, корицу и др.

Чай из семян хельбы, который часто в последнее время рекомендуется диетологами.

Сироп «Малина слим», который изготовлен на основе фенхеля, мангостина и других полезных растений.

 

Физическая активность

Чтобы усилить процесс и решить проблему, как быстро за неделю сбросить вес в домашних условиях, ни в коем случае нельзя игнорировать тренировки. Но они должны быть направлены не на накачку мышц, а на быстрый расход энергии. Поэтому лучше в эту неделю заняться кардиотренировками. Подойдет бег, ходьба, шейпинг, аэробика – то есть все виды спорта, заставляющие много двигаться.

 

Можно выпивать чашечку натурального кофе перед тренировкой – это простимулирует обмен веществ. Ученые установили, что кофеин в небольших дозах способствует более активному сжиганию жиров, а значит, помогает более быстро сбросить вес.

 

Процедуры

Быстро сбросить вес помогают и некоторые процедуры. Они обязательно должны быть в программе похудения на эту неделю. На начало и конец недели нужно запланировать поход в баню или сауну. Это необходимо для активизации обмена веществ и выведения шлаковых соединений и солей из организма, которые замедляют процесс похудения.

Каждый день необходимо находить хотя бы полчаса для массажа. Это может быть точечный массаж или классический ручной. Такая процедура усилит расслабление мышц после физической нагрузки и поддержит в тонусе кожу, которая имеет тенденцию обвисать после похудения. Важно не забывать о массаже и после недельного курса. Посильную помощь оказывают и обертывания на проблемные зоны.

 

 

Собрав свои силы, вполне можно найти способы, как быстро сбросить вес в домашних условиях за неделю. Результат обязательно будет, но ради сохранения здоровья и создания стройной фигуры дальнейшее питание должно быть полноценным и сбалансированным, а физическая активность регулярной и приносящей удовольствие.

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: