4:56
Автор: Рубрика: Напитки для похудения Комментариев нет

Как похудеть на кефире

Как похудеть на кефире

В поисках низкокалорийных и полезных продуктов для похудения на выручку приходит кефир. Этот общедоступный кисло-молочный напиток помогает не только сбросить лишние килограммы, но и решить многие проблемы с желудочно-кишечным трактом. При этом исключить надолго из питания другие продукты и «сесть» только на один кефир является абсурдом. Этот метод вреден для здоровья. Именно поэтому важно знать, как похудеть на кефире без вреда для организма.

Ответ на этот вопрос не может быть однозначным, так как кефир можно использовать в разных режимах питания и в различном сочетании с другими продуктами. В этой связи выделяется несколько наиболее рациональных подходов.

 

Как похудеть на кефире – виды разгрузочного питания

 

Кефирная диета для похудения

Этот способ диетологи рекомендуют использовать в разной продолжительности. Есть хорошая кефирная диета на 7 дней. Отзывы о ней впечатляют – минус 10 кг от прежнего веса, если соблюдать все правила.

Для тех, кто не может из-за отсутствия силы воли выдержать неделю жесткого ограничения в питании, рекомендуется кратковременная кефирная диета на 3 дня. Она также дает неплохой результат и является началом для дальнейшего (уже нестрогого) ограничения в питании.

Особенностью и плюсом диеты на кефире является то, что в ее рамках можно употреблять не только кефир, но и другие низкокалорийные продукты питания, сочетающиеся с кисло-молочкой.

 

Кефирный разгрузочный день

Это отличный способ для кратковременной разгрузки организма. Он помогает освободить пищеварительный тракт, почувствовать легкость и потренировать свою силу воли, которая крайне необходима для похудения.

Разгрузочный день на кефире может быть строгим – в этом случае за день выпивается 1-1,5 литра свежего кефира и 0,5-1 литр другой жидкости. Подойдет чистая вода, минералка, зеленый чай, травяной чай (для него лучше использовать специальные травы, снижающие аппетит). Нестрогий кефирный разгрузочный день включает в своем меню обед (или ужин), приготовленный из дополнительных диетических продуктов.

Если по принципиальным соображениям нет желания использовать длительные диеты, то полезно устраивать 1-2 раза в неделю такие кратковременные разгрузки на кефире. Эффект от них всегда заметен. Главное, чтобы в остальные дни питание было умеренным, низкокалорийным и сбалансированным по основным питательным и биологически активным веществам.

 

Кефир для похудения на ночь

Этот вариант употребления кисло-молочного продукта также имеет свои плюсы. Но чтобы он сработал, необходимо выполнять определенные условия:

Кефир на ночь для похудения

— ужин должен быть ранним (за 5-6 часов до сна), низкокалорийным и небольшим по объему;

— кефир (250-300 мл) пьют примерно за полчаса до сна, чтобы снизить аппетит и подавить чувство голода, которое может появиться и мешать спокойному сну;

— чтобы увидеть результат, кефир на ночь для похудения пьют длительное время.

Традиционно современные диетологи рекомендуют пить кефир для похудения (и не только для похудения) именно на ночь. Хотя это правило не является аксиомой. В Аюверде кисло-молочные продукты, наоборот, рекомендуется употреблять утром, а вечером (перед сном) – теплое молоко. Поэтому, если восточная философия питания «ближе сердцу», то можно кефиром (или напитком на его основе) заменить завтрак. Это также поможет похудеть (при условии, что основные приемы пищи умеренные по объему и калориям).

 

В каком виде употреблять кефир для похудения

Не все люди любят кефир в чистом виде. И для таких гурманов есть прекрасные способы удовлетворить вкус и одновременно снизить вес. На основе кефира можно готовить вкусные диетические коктейли или смузи для похудения.

Как вариант можно попробовать кефир с зеленью или огурцом. Особенными свойствами обладает жиросжигающий коктейль – кефир с корицей для похудения. С этой же целью в кисло-молочный напиток добавляют имбирь – он усиливает процесс расщепления жиров.

Возможных способов, как похудеть на кефире, можно найти немало. При разумном употреблении этот напиток приносит огромную пользу здоровью и фигуре.

 

 

Узнайте также:

Как провести трехдневную диету на кефире

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: