6:30
Автор: Рубрика: Как похудеть Комментариев нет

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко

причины лишнего веса

Очень многих людей с избыточным весом интересует, как похудеть в домашних условиях быстро и легко. Решить эту проблему всегда хочется в короткие сроки и с наименьшими усилиями.

Чтобы добиться этого результата, необходимо переосмыслить и переоценить некоторые вещи. Когда начнется качественное изменение в сознании, процесс похудения пойдет сам собою. Что для этого нужно?

Прежде всего, необходимо разобраться в причинах лишнего веса и ожирения. Поняв и осознав причины, легко исправить ситуацию, задать ей нужное направление.

 

Причины лишнего веса

В этом вопросе можно выделить три основных момента:

  1. Чаще всего на первое место ставится переедание и неумеренный аппетит. И это действительно так. Но что толкает человека на это? Чаще всего причиной является дефицит любви или же состояние стресса. В такой ситуации еда становится источником удовольствия, своеобразным выражением любви к себе.

Вывод напрашивается один: необходимо научиться любить себя не через еду. Нужно отказаться от роли жертвы, которой не хватает любви. Должно прийти осознание того, что пища – это всего лишь источник необходимых питательных веществ и энергии, а не средство утешения и отвлечения от действительности.

  1. «Вторым китом» или причиной лишних килограммов является малоподвижный образ жизни. Даже если питаться умеренно, можно постепенно накопить ненужные жировые отложения. Другой вопрос, почему человек мало уделяет внимания физической нагрузке. Причинами могут быть лень, занятость, недостаток сил. Но это всего лишь отговорки. При любом раскладе можно найти и время, и адекватную нагрузку для организма. И тогда вопрос, как похудеть в домашних условиях начнет решаться легко и быстро. Бег, йога, плавание, шейпинг дыхательная гимнастика для похудения -все это помогает поддерживать фигуру.
  2. На третьем месте стоит психологическая проблема. Нередко избыточный вес является своеобразной защитой от окружающей действительности. За таким внешним видом человек неосознанно прячет ранимую душу, склонную к обидам. С помощью ожирения человек неосознанно претворяет в жизнь какое-то свое намерение и просто не отдает себе в этом отчета. Нужно найти причину – для чего, для реализации какого желания (намерения) нужна полная фигура.

Пышные формы могут быть и своеобразным щитом от сексуальных отношений. Но чтобы избегать нежелательных домогательств, достаточно научиться правильно реагировать на внимание противоположного пола, научиться говорить твердое «нет» в нужных случаях. И тогда необходимость в полноте исчезнет сама собой.

Иногда встречается и другая психологическая проблема – недостаток общения. Трапеза в этом случае превращается в способ преодоления одиночества. Но в этом случае нужно научиться различать ощущения. Чувство одиночества или внутренней пустоты и чувство голода – это совсем не одно и то же. Признавайтесь себе честно, что вы хотите больше – поесть или побыть в обществе приятных вам людей.

 

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко

Найти ответ, почему вы набираете вес или не можете его скинуть – уже половина успеха, так как проработав и устранив причину, вы сможете сдвинуть дело с мертвой точки. Если вы проанализировали все три причины лишнего веса, разобрались и осознали, что именно для вас является наиболее важным, можно приступать к дальнейшим шагам. «Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?» — этот вопрос нередко возникает у женщин. Но не нужно себя заставлять!

Если вы действительно хотите похудеть и иметь стройную фигуру, то необходимо научиться правильно выбирать продукты и блюда для питания. Это совсем не означает, что придется «сесть» на строгую диету. Это означает, что вы лишь создадите для себя свой, индивидуальный способ питания. Именно он приведет вас к успеху.

Взглядов на правильное питание существует огромное количество. И каждый приверженец определенной теории отстаивает ее «правильность». Если вы будете слепо следовать чужим наставлениям, подсознательно подавляя свои пристрастия и склонности, то успеха в похудении вы не достигнете. Необходимо выбрать свой путь, физиологически вам близкий. И тогда получится легко и быстро похудеть в домашних условиях – без диетологов и врачей.

 

Стратегия создания своей «диеты» для похудения

  1. Дайте ответ на вопрос: «Как вы узнаете о том, что пора есть?»

Отнеситесь внимательно к этому вопросу. У каждого человека свои стимулы: кто-то сверяет время обеда по часам, кто-то испытывает чувство голода, кто-то идет кушать, потому что его пригласили за стол.

как похудеть в домашних условиях быстро и легко

  1. Вспомните и проанализируйте свои внутренние ощущения – насколько вы действительно голодны, когда садитесь за стол.
  2. Мысленно представьте себе какое-то определенное блюдо. Почувствуйте его вкус. Затем подумайте о возможных ощущениях после того, как вы его съедите. Ощущения могут быть разными – тяжесть в желудке, приятная сытость и легкость, неприятное послевкусие, чувство жажды и т.д.
  3. Сравните ощущения до и после того как вы «съели» блюдо. Что вам больше нравится? Будете ли вы чувствовать себя лучше после этой еды? Или лучше съесть что-то другое? А может быть, пока вообще ничего не есть?
  4. Можете представить себе другие блюда и также их проанализировать. Остановитесь на самом подходящем для вас варианте.
  5. Такой же подход желательно проделать и в отношении объема пищи. Остановиться нужно на том варианте продукта и том объеме, который доставляет вам физиологический комфорт и психологическое удовлетворение.
  6. И самый заключительный этап – это сама трапеза. Съешьте выбранное блюдо с удовольствием, осознавая тот факт, что ваш организм получит из съеденного объема максимум пользы.

 

Решая проблему, как похудеть в домашних условиях быстро и легко, необходимо помнить, что важно не отказаться от чего-то (сладкого, жирного, калорийного, копченого и т.п.), а важно создать что-то новое. Свое новое мировосприятие, новое состояние, обновленное принятие себя и своей еды. Важно создать свой стиль питания, способ оздоровления – именно тот, что будет вам комфортен во время похудения и после.

Поэтому будьте внимательны к себе, любите себя в любом весе и любой форме. Но при этом не игнорируйте полностью то, что говорят другие, прислушивайтесь к советам и рекомендациям. Но помните, что люди вкладывают в советы свое личное мировоззрение. Если ваш внутренний голос согласен, если вы чувствуете, что рекомендация согласуется с вашим мироощущением, то принимайте рекомендуемую модель питания, физической нагрузки или процедуры.

Стиль питания и жизни должен соответствовать вашему образу духа на данный момент, состоянию вашей души. И тогда расставание с лишними килограммами будет происходить незаметно, но легко и быстро, даже в домашних условиях. И как похудеть уже не будет для вас насущной проблемой.

 

 

Читайте также:

Как мотивировать себя на похудение

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: