11:40
Автор: Рубрика: Как похудеть Комментариев нет

Как похудеть в руках и плечах

как похудеть в руках и плечах быстро не накачивая их

Жир имеет тенденцию откладываться не только на животе, боках и бедрах, но и на руках. Для многих женщин проблема, как похудеть в руках и плечах быстро и при этом, не накачивая их, стоит довольно остро. Есть ряд методов, которые способны помочь устранить ее. Применяя их в комплексе можно добиться желаемого результата уже через несколько недель.

Нередко после похудения всплывает другая неприятная проблема – как в домашних условиях подтянуть кожу после похудения. Руки, особенно предплечья – как раз та область, где растянувшаяся и потерявшая упругость кожа особенно заметна. Чтобы избежать этого и необходимо использовать все приемы совместно. Они позволят не только убрать жир на руках, но подтянуть кожу, которая потеряла жировую основу.

 

Как похудеть в руках и плечах быстро, не накачивая их

На первом месте в комплексе мер стоят физические упражнения для похудения рук. В домашних условиях для женщин (как, впрочем, и для мужчин) они играют решающую роль. Однако если нужно похудеть быстро, без остальных способов не обойтись.

 

Упражнения для похудения рук в домашних условиях

Их можно выполнять без какой-либо дополнительной нагрузки в руках. Такие упражнения, безусловно, дают эффект, не накачивая мышц. Но важно понимать, что быстро похудеть в руках и плечах при этом не получится. Чтобы приблизить формирование красивой фигуры, требуется взять в руки гантели. Утяжелители увеличивают нагрузку на мышцы и заставляют жир быстрее расщепляться.

Упражнения для рук с гантелями для женщин в домашних условиях можно выполнять самостоятельно, взяв в качестве инструкции подходящее видео. Вот хороший комплекс для самостоятельного выполнения, включающий упражнения и с утяжелителями, и без них:

 

 

Выбрав для себя гимнастику с гантелями, важно правильно подобрать сами утяжелители. Их масса не должна превышать 5 кг. В этом случае получится похудеть в руках, не накачивая их. Заниматься с более тяжелыми гантелями для женщин не рекомендуется, так как будет происходить постепенная накачка мышц, а это не всегда украшает фигуру. Важно также на первых порах выполнять упражнения с самыми легкими тренажерами – на 2 или 3 кг.

Если гимнастика с гантелями по каким-то причинам не подходит, можно сделать упор на упражнения с эспандером В домашних условиях для женщин они также легко выполнимы. Тем более что этот компактный тренажер параллельно поможет убрать жир с живота, боков, бедер и ягодиц. Необходимо лишь расширить комплекс упражнений.

 

Массаж рук

Массирование области предплечья и плеч весьма благотворно сказывается на расслаблении уставших мышц после физической нагрузки, а также подтягивает кожу. Для массажа лучше всего использовать крема или масла, повышающие упругость кожи. Если нет возможности посещать профессионального массажиста, стоит освоить приемы самомассажа.

Как похудеть в руках, делая массаж? В первое время его необходимо выполнять ежедневно. После первых десяти сеансов можно перейти на режим «через день». А после достижения удовлетворительного результата достаточно делать один поддерживающий сеанс массажа в неделю.

 

Косметические процедуры

как убрать жир на руках

К ним относятся в первую очередь обертывания и ванны для похудения. Эти две процедуры помогают убрать жир на руках, однозначно, не накачивая их. Желательно делать все последовательно: сначала разогревающая теплая ванна, а затем горячее, холодное или изотермическое обертывание с медом, водорослями, глиной или кофе. Рекомендуется подобрать для себя в зависимости от противопоказаний и чувствительности кожи самое эффективное обертывание для похудения В домашних условиях такую процедуру вполне можно сделать без помощников.

 

Тепловые процедуры

Помимо ванн для похудения в эту категорию входят баня, финская и инфракрасная сауна, хаммам или просто горячий душ. Русская баня хороша тем, что массаж рук и плеч банным веником отлично помогает похудеть. Но при этом инфракрасная сауна, по заявлениям специалистов, имеет гораздо меньше противопоказаний. Поэтому для разогревающих процедур выбирают наиболее подходящий вариант.

После бани или сауны делают обертывание для похудения или накладывают маску. Под действием теплой процедуры поры в коже открываются шире и действующие вещества косметических средств проникают в ткани более эффективно.

 

 

Разгрузочное питание

Без перехода на низкокалорийное питание похудеть в руках и плечах быстро не получится. При желании можно подобрать для себя подходящую диету. Главное, чтобы в блюдах выбранного диетического меню было достаточно белка. Для этого подходит кремлевская диета, низкоуглеводная диета, яичная диета или японская.

Хотя если нет силы воли, похудеть в руках можно и без диет. Для этого достаточно использовать дробное питание и исключить из меню вредные продукты: все жареное, копченое, жирное, сладкое. Приятным бонусом после перехода на сбалансированный диетический рацион будет общее снижение веса и формирование красивой фигуры в целом.

Используя все перечисленные способы, как похудеть в руках и плечах быстро, не накачивая их, добиться первых видимых результатов вполне реально уже через месяц.

 

 

Узнайте также:

Шейпинг в помощь худеющим

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: