7:16
Автор: Рубрика: Как похудеть Один комментарий

Как правильно голодать, чтобы снизить вес

как правильно голодать чтобы похудеть

Известно, что в условиях полного отказа от пищи происходит повышение защитных функций организма. Та часть энергии, которая при обычных условиях тратится на переваривание, в условиях голодовки используется для усиления иммунных процессов. Учитывая, что поток калорий извне прекращается, организм начинает их брать из жировых депо тела. Это дает основание рекомендовать голодание для похудения. Но, чтобы не навредить здоровью, очень важно знать, как правильно голодать, чтобы похудеть.

 

Голодание для похудения – разновидности

В зависимости от длительности воздержания от пищи различают несколько видов голодания:

— Длительное (10 — 40 суток).

— Среднее (1 — 10 суток).

— Кратковременное (1 – 1,5 суток).

Помимо временного аспекта, учитывается и то, на чем проходит голодовка для похудения. В зависимости от этого различают сухое голодание и голодание на воде. Первое по продолжительности всегда короче и имеет свои особенности.

 

Узнайте также:

Правила голодания по Брэггу

 

Голодовка для похудения – плюсы и минусы

Лечебное голодание относят к одному из наиболее эффективных способов похудения. Точнее, с него часто рекомендуют начать худеть (базовые шаги по снижению веса иногда включают этот пункт). В результате жировые отложения начинают активно расщепляться и первые результаты в виде нескольких потерянных килограммов становятся заметны уже через неделю.

Однако очень многие диетологи не рекомендуют использовать длительное и среднее по продолжительности голодание для похудения. В результате пролонгированного отказа от пищи в организме происходят сдвиги в гормональной, ферментативной и других системах, которые могут негативно сказаться на здоровье. Чтобы голодание не повлекло за собой отрицательных последствий, необходимо голодать правильно, то есть соблюдать несколько очень важных правил, которые позволят добиться очищения организма, снижения веса и сохранения здоровья.

 

Как правильно голодать, чтобы похудеть

 

Проведение очистительных процедур

Любой вид голодовки для похудения должен сопровождаться очистительными процедурами. Именно они обеспечивают выведение продуктов метаболизма, которые в большом количестве накапливаются во время перехода организма на эндогенное (внутреннее) питание.

В качестве таких процедур должны использоваться:

• очистительные клизмы;

• водные процедуры (подойдут ванны для похудения);

• различные виды массажа;

• прогулки на свежем воздухе;

Если во время лечебного голодания не проводить очищение организма от шлаков, продуктов распада веществ и токсинов, то организм может очень сильно пострадать из-за самоотравления.

 

Полный отказ от пищи

голодовка для похудения

Решившись на лечебное голодание для похудения в домашних условиях, необходимо придерживаться полного отказа от какой-либо еды. Если это правило не соблюдать, то в результате длительного псевдоголодания начнут проявляться признаки дистрофии. Все дело в том, что поступающая в желудок пища, пусть даже изредка и в небольшом количестве, заставляет органы пищеварения работать. В результате не только не проходит чувство голода, но организм в целом не перестраивается на эндогенное питание. А это негативно сказывается на обмене веществ. Данное правило распространяется как на сухое голодание, так и на голодание на воде.

 

Наблюдение врачей

Проводить длительное и даже среднее голодание для похудения и очищения организма следует только в стационарных условиях под наблюдением медиков. Самостоятельно в домашних условиях без риска для здоровья можно проводить лишь кратковременное воздержание от пищи. Но даже такой голодовкой желательно заниматься после консультации с врачом.

Лечебное голодание для похудения в домашних условиях можно проводить как интервальное или периодическое голодание. При этом голодный день проводится один раз в неделю или один раз в две недели.

 

Постепенный выход из голодания

Грамотное голодание обязательно должно включать постепенный «вход» и «выход» из процесса. Необходимо дать организму возможность адаптации к новым для него условиям. Длительность подготовительного и восстановительного периодов зависит от самих сроков голодания – чем длиннее голодовка для похудения, тем дольше должна быть подготовка и выход. Меню для этих периодов составляется на основе растительных продуктов (свежих салатов, соков, каш, овощных пюре и рагу). Продукты животного происхождения включаются в рацион лишь спустя 1-5 дней (в зависимости от срока голодовки) и понемногу.

 

 

Голодание для похудения – противопоказания

Как правильно голодать, чтобы похудеть, очистить кишечник и поднять иммунный потенциал организма? Для этого полезно проводить периодическое голодание для похудения. Оно состоит из однодневных голодовок и полезно практически всем. Не стоит только увлекаться им детям, не достигшим совершеннолетия и тем, кто сильно истощен.

Но есть ряд заболеваний, при которых категорически не рекомендуется использовать длительную головку в каких-либо, пусть даже очень благих, целях. Если пренебречь этой важной информацией, можно еще сильнее ухудшить свое состояние, вплоть до кризисного. В список противопоказаний для продолжительного голодания входят:

— беременность и кормление грудью

— воспалительные процессы в органах дыхания

— камни в почках и желчном пузыре

— почечная недостаточность

— заболевания печени

— сахарный диабет

— аритмия

— злокачественные опухоли

— гепатит в острой или хронической форме

— язвенная болезнь желудка или кишечника

— эндокринные нарушения

— железодефицитная анемия

— варикозное расширение вен

Помните, чтобы решить, как правильно голодать, чтобы похудеть и поправить здоровье, недостаточно опираться лишь на чужой опыт. Каждый организм индивидуален и по-своему реагирует на экстремальные условия, которыми являются дни без пищи. Поэтому обязательно стоит принимать во внимание рекомендации врачей и внимательно следить за своим самочувствием во время голодовки для похудения и очищения.

 

 

Узнайте также:

Особенности периодического голодания для похудения

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Один комментарий
  • Дарина

    Вот я так понимаю, что разгрузочный день на воде — это и есть голодание. Я так и худею с недавних пор. Правда регулярно принимаю препарат неослим, чтобы поменьше кушать. Хочу сказать, что для некоторых групп людей, это самый лучший способ, чтобы сбросить лишний вес

    2017-08-10 в 6:40 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: