7:37
Автор: Рубрика: Продукты для похудения Комментариев нет

Как правильно пить льняное масло

Как правильно пить льняное масло для похудения

Семена льна на 48 % состоят из жиров. Большинство из них образовано моно- и полиненасыщенными жирными кислотами. Помимо этих соединений в продукте имеется масса других биологически полезных веществ. Это дает основание использовать льняное масло для похудения, очищения и общего оздоровления организма. Но чтобы оно принесло ожидаемую пользу, необходимо точно знать все противопоказания и то, как пить льняное масло для похудения правильно.

 

Почему масло из семян льна полезно

Среди всех пищевых масел льняное ценится выше всех. Объясняется это уникальным биохимическим составом. К наиболее важным веществам, содержащимся в этом продукте в наибольшем количестве, относятся жирная кислота Омега-3 (60% от общего количества жиров), Омега-6 (20%) и Омега-9 (10%). Из биологически активных веществ выделяется витамин F (46% от всех витаминов), который не синтезируется в организме и единственным его источником является пища.

Если правильно пить льняное масло (натощак утром или просто добавлять в готовую еду), нормализуется жировой обмен, что очень важно для людей с ожирением. Оно также понижает артериальное давление и вязкость крови. Это сказывается на том, что регулярное употребление льняного масла снижает риск инсульта (по данным ученых на 37%).

Кроме того, оно благоприятно влияет на работу нервной системы. Улучшает выведение лишней жидкости за счет нормализации функции почек. Принимать льняное масло для похудения полезно также благодаря послабляющему действию компонентов.

Стоит заметить, что кроме масла также полезно принимать для похудения семена льна, муку из семян льна и льняную кашу, полезные свойства и противопоказания которых заслуживают не меньшего внимания при лишнем весе и проблемах со здоровьем.

 

Как правильно пить льняное масло для похудения

Для улучшения здоровья, омоложения, похудения и очищения организма используют три способа, как принимать льняное масло. Каждый имеет свои особенности и хорош по-своему. Первый способ – непосредственное добавление в пищу. Второй — это льняное масло натощак утром. Третий основан на комбинации с медом и лимонами.

 

Узнайте также:

Льняная мука в диетическом меню 

 

Добавление льняного масла в пищу

Льняное масло для похудения как принимать

Это весьма удобный и ненавязчивый способ, как принимать льняное масло для похудения. Его просто добавляют в готовые блюда. Масло из семян льня не подлежит термической обработке, поэтому им заправляют уже готовые салаты, рагу, каши, творог, вегетарианские супы. Такая заправка придает блюдам особый аромат и вкус. Можно смешивать это масло с другими разновидностями (оливковым, подсолнечным, конопляным, виноградным).

При использовании льняного масла таким способом будет происходить мягкое очищение, подпитка организма важными ненасыщенными жирными кислотами и нормализация обмена веществ. Кроме того, такое использование имеет меньше противопоказаний, чтобы принимать льняное масло для похудения.

 

Льняное масло натощак утром

Его принимают на голодный желудок за 20-30 минут до завтрака. Начинают такую терапию с одной чайной ложки. Через 5-7 дней можно перейти на дозу, равную десертной ложке, а еще через некоторое время утром начинают пить по столовой ложке. Позднее можно добавить еще один прием – перед сном. Именно вечерний прием обеспечивает слабительное действие.

Для удобства маслянистую жидкость запивают теплой водой. Те, кому не нравится вкус и консистенция этого продукта, могут выбрать для себя более приемлемую форму – в капсулах, которые продаются в аптеке. Их также правильно будет пить натощак или перед сном.

Как правильно пить льняное масло для похудения? Точнее как долго? Диетологи и врачи рекомендуют принимать его до 40 дней подряд. Затем нужно сделать перерыв (2-3 недели) и можно повторить курс приема.

 

Льняное масло натощак утром

 

Льняное масло с медом и лимонами

Рецепт этого средства состоит из четырех лимонов, двух зубчиков чеснока, 1 кг меда и 200 г масла из семян льна. Два лимона очищают от кожуры, два других оставляют с кожурой. Затем порезанные на дольки цитрусовые и чеснок измельчают в блендере до однородного состояния, добавляют мед с маслом и еще раз хорошо взбивают. Полученную смесь принимают по 1-2 чайных ложек за полчаса до еды 3 раза в день. Хранят такое средство в холодильнике.

 

Льняное масло – противопоказания

Если добавлять льняное масло в умеренном количестве в готовые продукты, то это не вызовет нежелательных последствий для здоровья. Но прежде чем пить для похудения льняное масло утром натощак, следует убедиться, что для этого нет противопоказаний. В случае, когда имеется хотя бы одно из нижеперечисленных заболеваний, возможно ухудшение состояния. К противопоказаниям для лечения льняным маслом относятся:

• Заболевания поджелудочной железы в острой фазе.

• Проблемы с печенью и желчевыводящими путями.

• Язва желудка или кишечника в острой фазе.

• Низкая свертываемость крови.

• Прием антикоагулянтов или антидепрессантов.

 

 

Как выбрать льняное масло для похудения

Масло из семян льна при длительном и неправильном хранении портится. Именно поэтому, например, перемолотые льняные семена рекомендуется сразу употреблять в пищу – выделяющееся при измельчении масло быстро становится прогорклым.

При употреблении следует обращать внимание на вкус и запах продукта. Качественный продукт имеет приятный запах, чем-то напоминающий аромат свежей травы и нежный вкус с небольшой горчинкой. Если вкус и запах вызывают неприятные ощущения, то, скорее всего масло уже испорчено.

Для этого важно правильно выбирать готовый продукт и в магазине. Есть несколько правил, которых желательно придерживаться при покупке:

— Лучше брать масло в темной бутылке.

— Маслянистая жидкость должна быть однородной, без выраженного осадка.

— Обязательно необходимо смотреть на срок годности.

— На этикетке должно быть указано, что масло сделано путем холодного отжима.

 

 

Если противопоказаний для употребления этого продукта нет и все рекомендации, как правильно пить льняное масло для похудения, соблюдаются, можно добиться определенных результатов. Но при этом нужно понимать, что принимать льняное масло для похудения неэффективно без главных способов снижения веса – диеты и фитнеса. Оно лишь помогает организму уверенно «встать на путь» улучшения фигуры и здоровья.

 

 

Узнайте также:

Как правильно употреблять семена льна

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: