7:07
Автор: Рубрика: Напитки для похудения Комментариев нет

Как правильно пить зеленый чай для похудения

зеленый чай для похудения

Зеленому чаю традиционно уделяется много внимания в свете здорового питания и похудения. Почему именно этот напиток рекомендуется употреблять? Какие правила необходимо соблюдать, чтобы зеленый чай принес максимум пользы? Давайте разберемся…

Многие свойства зеленого чая определяются его биохимическим составом. Во-первых, в нем много микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на холестериновый обмен, уменьшая количество этого вещества в крови. Во-вторых, состав богат антиоксидантами, которые благотворно влияют на состояние клеток организма, защищая их от губительного действия свободных радикалов. В-третьих, в зеленом чае имеются ферменты, помогающие амилазе расщеплять углеводы.

 

Правила употребления зеленого чая для похудения

Для того чтобы напиток принес максимум пользы и помог в борьбе с лишними килограммами, необходимо соблюдать ряд правил:

  1. Данный тонизирующий напиток пьют без сахара и без любых сахарозаменителей (даже на первый взгляд безобидных).
  2. Для придания вкуса и аромата при заваривании можно добавлять мяту, мелиссу, чернику, клюкву, а в готовый напиток – дольку лимона.
  3. Ни в коем случае нельзя исключать чистую воду. Зеленый чай обладает мочегонным действием и для восполнения влаги в тканях требуется достаточное количество воды (не менее двух литров в день).
  4. Несмотря на то, что зеленый чай бодрит меньше, чем черный, его не рекомендуется пить на ночь. Тонизирующий напиток может помешать нормальному сну, так как одной чашке содержится до 30 мг кофеина.
  5. Следует всегда покупать только качественный продукт. Листья при заварке должны полностью раскрываться. Измельченный лист (тем более тот, что в пакетиках) лучше не использовать.

 

как заваривать зеленый чай

 

Как правильно заваривать зеленый чай

Для заваривания подходит стеклянная, фарфоровая или керамическая посуда. Не подходят для этой цели металлические, а тем более пластиковые емкости. На 200 мл воды берут две чайные ложки сухой заварки.

Лист кладут в прогретый заварочный чайник, заливают кипяченой водой, остуженной до 80 градусов и накрывают крышкой. Через 10-15 минут напиток готов. По китайской традиции зеленый чай можно заваривать повторно.

Читайте также:

Овсянка для похудения

 

Как пить зеленый чай для похудения

Для усиления жиросжигательных свойств в зеленый чай добавляют имбирь или корицу. Такой напиток снижает аппетит и нормализует обмен веществ. Все дело в том, что совместное действие пряности и чая усиливает действие ферментов в организме. На стакан чая достаточно щепотки порошка корицы или ломтик свежего имбирного корня.

Для увеличения расхода калорий напиток пьют охлажденным. Подсчитано, что при усвоении охлажденного чая дополнительно требуется около 50 ккал.

Есть и еще один вариант употребления этого сорта чая: молокочай. Для приготовления напитка в чашку просто добавляют молоко. Уже давно доказано, что сочетание зеленого листа и молока улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, восстанавливает поврежденную слизистую желудка и выводит из организма тяжелые металлы.

Зеленый чай отлично дополняет любые диеты для похудения, например, на гречке и кефире, на белковых продуктах. Этот напиток подходит и к витаминизированным разгрузкам на фруктах и овощах. Он отлично утоляет жажду, придает сил и укрепляет организм.

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: