9:27
Автор: Рубрика: Научные факты Комментариев нет

Как рассчитать идеальный вес

как рассчитать идеальный вес

Понятия «идеальный вес» или «правильный вес» интересуют очень многих людей – и тех, у кого фигура далека от совершенства, и тех, кого силуэт устраивает. Существуют разные методики, как рассчитать идеальный вес. Но стоит сразу оговориться, что параметр массы тела очень индивидуален. Он зависит не только от роста, с которым традиционно связывают вес. Влияет возраст, конституция тела, массивность скелета и многое другое.

Именно поэтому чаще всего используют не просто расчет веса по росту и возрасту, а ИМТ расчет. Индекс массы тела – именно так расшифровывается эта аббревиатура. Но сначала рассмотрим наиболее часто использующиеся формулы идеального веса. Хотя правильнее было бы использовать словосочетание «оптимального веса».

 

Узнайте также:

Как рассчитать норму калорий

 

Как рассчитать идеальный вес

Рост и параметры объемов тела берутся в сантиметрах. Вычислив по предлагаемым ниже формулам массу тела, вы увидите, что этот показатель несколько отличается в разных расчетах. Однако все эти методы имеют место быть и их используют в качестве ориентира для оптимального веса.

 

Формула идеального веса или индекс Брокса

При росте 155 – 165 см: Вес = Рост минус 100

При росте 166-175 см: Вес = Рост минус 105

При росте выше 175 см: Вес = Рост минус 110

 

Формула идеального веса Бернгарда

Вес = Рост х объем грудной клетки / 240

 

Формула идеального веса по Брейтману

Вес = (Рост х 0,7) – 50

 

Формула идеального веса по Габсу

Вес = (Рост — 150) 0,8 + 56

 

Формула идеального веса Лоренца

Вес = (Рост – 100) – (Рост — 150)/4

 

Как вычислить индекс массы тела Кетле

Специалисты Национального института здоровья США разработали классификацию, основанную на индексе массы тела. Она отражает в первую очередь риск появления различных заболеваний, связанных с лишним весом. Данный расчет ИМТ признан Всемирной организацией здравоохранения и используется многими врачами во всем мире.

Расчет ИМТ осуществляется путем деления веса тела на рост в квадрате. В данном случае рост берется не в сантиметрах, а в метрах:

ИМТ = Вес/ Рост х Рост

Например, человек ростом 1,7 м и весом 73 кг будет иметь ИМТ = 73/1,7 х 1,7 = 25,3

Полученный индекс можно проанализировать, используя следующую таблицу:

ИМТ Риск болезней
Дефицит массы тела 18,5 Повышен
Нормальный вес 18,5 – 24,9 Отсутствует
Избыточный вес 25,0 – 29,9 Повышен
Ожирение 1 степени 30,0 – 34,9 Высокий
Ожирение 2 степени 35,0 – 39,9 Очень высокий

 

Хотя ИМТ в пределах чуть выше 18,5 характеризует нормальный вес и низкий процент риска заболеваний, авторы метода уточняют, что для мужской части населения ИМТ меньше 20, также как для женщин – меньше 19 уже может характеризоваться недостатком массы тела. В этом случае возможно возникновение проблем, связанных с излишней худобой. У женщин может развиваться аменорея, хрупкость костного аппарат, нарушение обмена веществ.

Самые строгие врачи уточняют, что ИМТ, характеризующий нормальный вес и минимальный риск заболеваний лежит в пределах от 20 до 23. Более демократичные специалисты считают, что индекс массы тела до 30 единиц вообще не является поводом для диет и лишь, если он зашкаливает за 40, пора к эндокринологу.

Очень долгое время расчет ИМТ считали идеальным для оценки нормального веса. Но, к сожалению, он тоже не идеален. С возрастом меняется соотношение мышечной и жировой ткани. Это накладывает свой отпечаток, поэтому общую цифру, которую показывают весы не всегда можно оценить правильно. Реальные примеры из жизни доказывают, что ИМТ далеко не всегда объективно характеризует человека. Все дело в том, что у накаченных людей масса тела за счет мышц высока, а, значит, будет высокий ИМТ, который порой соответствует ожирению и совсем не отражает действительность. Поэтому, вычисляя для себя этот индекс, смотрите на него трезво!

Не зря некоторые диетологи рекомендуют выбросить весы и оценивать свою фигуру по одежде. Хотя и этот совет очень относителен и может вызвать массу возражений.

Но как бы то ни было, рассчитать идеальный вес (или правильный вес) весьма полезно. И для этого можно попробовать все существующие методы, в том числе и предлагаемые формулы, а также расчет ИМТ. А далее сделать свои объективные выводы.

 

 

Узнайте также:

С чего начать худеть

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: