8:57
Автор: Рубрика: Как похудеть Один комментарий

Как убрать жир с живота в домашних условиях за короткий срок

как убрать жир с живота в домашних условиях за короткий срок

Если неприглядный жирок испортил талию, то пора срочно искать способы, как убрать жир с живота. В домашних условиях за короткий срок эту проблему можно решить только комплексно. Физическая нагрузка и рациональное питание в паре обязательно дадут эффект. Но если вы хотите изменить фигуру быстро, то придется следовать некоторым правилам. Они касаются изменения привычек и образа жизни. Но красивое тело и здоровье стоят того.

 

Как убрать жир с живота в домашних условиях за короткий срок

 

Правило 1

Оно заключается в правильной постановке цели и мотивов. Как мотивировать себя на похудение и как заставить себя похудеть, если нет силы воли – задача одновременно простая и непростая. Если желание иметь плоский живот абстрактно и не привязано к конкретному событию или решению жизненной проблемы, постоянно будет возникать желание отложить радикальные меры по борьбе с жиром. В этом случае за короткий срок сделать ничего не получится. Так что первое, с чего нужно начать – это создать сильную мотивацию.

 

Правило 2

Оно является решающим из всех правил и заключается в выполнении специальных спортивных упражнений для живота и боков. Тренерами по фитнесу разработаны подходящие упражнения для женщин, которые помогают убрать жир с живота и сделать изящную талию. к ним относится планка, японское упражнение с валиком, дыхательные упражнения, приседания. Но их необходимо выполнять регулярно – это залог успеха.

Решить рассматриваемую проблему помогает и бег. Он тренирует не только мышцы ног, но и способствует эффективному сжиганию жира на других частях тела, в том числе и на животе. Прежде, чем заняться пробежками, нужно познакомиться с инструкцией, как правильно бегать, чтобы похудеть.

 

Правило 3

Постарайтесь всегда сохранять уравновешенное состояние – не нервничайте. Научно доказано, что в состоянии стресса в организме происходит усиленный выброс кортизола в кровь. А именно этот гормон влияет на жировой обмен. Организм получает команду: «Неблагоприятная ситуация – нужно делать запасы на черный день». А у женщин жир в первую очередь начинает откладываться именно на животе – так запрограммировано природой.

Находиться круглые сутки в спокойном и невозмутимом состоянии бывает трудно, ведь жизнь постоянно подбрасывает причины для переживаний или расстройств. Поэтому очень важно научиться регулярно расслабляться и держать под рукой безобидные средства для успокоения нервной системы: глицин, валериану, пустырник, сушеницу. Можно просто добавлять в чай щепотку успокоительных трав.

 

Правило 4

Если вы решили за короткий срок сделать талию, то без пересмотра своего питания не обойтись. Самый лучший выход – это кратковременная диета, после которой можно перейти к более расширенному питанию, но с соблюдением суточного количества калорий и периодическим проведением разгрузочных дней.

Разнообразие всевозможных диет сейчас впечатляет – низкоуглеводная диета, белковая, кремлевская диета, дынная и гречневая диета, кефирная, диета Аткинса и множество других. У каждой есть свои плюсы и минусы. Чтобы быстро похудеть в домашних условиях и убрать жир с живота, нужно учитывать свои индивидуальные особенности, состояние здоровья и вкусовые предпочтения.

Можно составить свою собственную диету. В ее меню должны входить блюда на основе красных и зеленых овощей. Большое количество клетчатки способствует более быстрому похудению. Полезны диетические белковые продукты. А вот количество сладких фруктов желательно временно снизить. После того как убрать жир с живота получится, можно будет разнообразить свое меню, но не завышая общего количества калорий.

 

Правило 5

Необходимо научиться обходиться без алкоголя. Спиртные напитки всегда провоцируют аппетит, причем он становится неуправляемым. Кроме того, тот же самый кортизол под действием алкоголя синтезируется в большем количестве.

Не стоит обманывать себя и подменять крепкие спиртные напитки пивом. Этот напиток содержит большое количество растительных эстрогенов. А они, как известно, стимулируют наращивание жировой ткани. Именно поэтому у мужчин, любящих пиво часто бывает необъятный живот, более высокий голос и другие признаки, более характерные для женщин – фитоэстрогены делают свое дело.

Поэтому, если не отказаться от алкоголя, убрать жир с живота за короткий срок не получится! Даже если при этом увеличится физическая нагрузка.

 

Правило 6

Как только вы начнете предпринимать активные действия по устранению жировых отложений на животе и боках, проведите курс очищения кишечника. Для этого можно использовать обычные адсорбенты. Информация, как принимать активированный уголь для похудения, энтеросгель или полифепан, может оказаться вам полезной. В результате кишечник освободится от имеющихся шлаков, снизится газообразование. Это поможет уменьшить живот за более короткий срок.

Само по себе очищение с помощью названных адсорбентов не ликвидирует отвисший живот и жир на боках, но выполнит свою вспомогательную функцию.

 

 

Соблюдение этих правил обязательно поможет за короткий срок убрать жир с живота В домашних условиях все это выполнимо и дает результат.

 

 

Еще больше информации:

Как быстро убрать живот и бока

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Один комментарий
  • Андрей

    Хорошие рекомендации для общего понимания проблемы. Хотя есть наследственность, возраст после 40 и т. д. Мой прошлый опыт говорит, что самый приятный и здоровый способ похудеть, это систематический бег трусцой с последующим душем, отдыхом, И, конечно качать пресс на перекладине. Еженедельно парная с веничком. То есть, основы фигуры закладывать смолоду, Если нет возможности бегать, качать, перейти на гречку на долго. Это для людей старшего возраста. Некоторые фанатики переходят только на растительную пищу. Чем это оборачивается, не смотря на их браваду, читайте в этой статье: infookno.ru/zdorove/xorosho-li-byt-vegetariancem

    2016-08-19 в 5:02 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: