8:16
Автор: Рубрика: Психология похудения Комментариев нет

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

У многих женщин возникает вопрос, как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Но дело в том, что это качество характера, хотя и помогает, но не является ведущим в процессе снижения веса.

Гораздо большую роль играют цель, мотивы и способы. Как правильно расставить акценты, чтобы достичь желаемого без стрессов и напряжения?

 

Как заставить себя похудеть

Постановка цели

Это первое, с чего начинают. Цель является конечным результатом, к которому необходимо идти и который должен быть достигнут. Например, если вы весите в настоящее время 90 кг и хотите избавиться от жировых отложений, которые составляют около 30 кг, то вашей целью будет «вес 60 кг». Желанный образ нужно ясно представлять вплоть до мельчайших подробностей.

Еще лучший результат дают промежуточные цели. Например, первой целью может являться снижение веса на 2 кг за первую неделю июня. Когда цель будет достигнута, ставится вторая цель – достигнуть снижения веса еще на 2 кг к середине июля. И так далее, пока в жизнь не воплотиться конечная цель.

Но самое главное — цель должна быть выбрана верно! Есть критерии, по которым можно определить, верна ли ваша цель:

Во-первых, она должна быть реалистичной и физиологически возможной. Не стоит стремиться к идеалу, который порой бывает не достижим. Поэтому как бы детально вы не представляли свой новый образ, ничего не получится, если, например, при росте 170 см вы хотите весить 45 кг. Именно для этого рассчитывается оптимальный вес, исходя из роста и возраста. Точно также нереальной целью будет, напрмер, снижение веса за неделю на 15 кг. Это трудновыполнимо не безвредно для здоровья.

Во-вторых, цель должна быть желанной. Если она поднимает вам настроение, вселяет бодрость, не отпускает вас, то значит выбор верен. И тогда «проблема», как заставить себя похудеть – не проблема, даже если нет силы воли.

 

Мотивация для похудения

Второе, что нужно четко понимать – это мотивы, которые вами двигают. То есть для чего вам нужно весить 60 кг. Что вы хотите получить в результате похудения, то есть когда цель будет достигнута?

Чаще всего мотивом является желание быть красивой, носить стильные вещи, понравиться мужчине, вызывать восхищение окружающих. Несколько реже мотивом для сброса веса является улучшение здоровья. В этом вопросе вам нужно определиться самостоятельно и четко выделить для себя то, что вы хотите иметь, когда будете весить обозначенные в цели килограммы.

Как мотивировать себя на похудение – это отдельная статья, в которой рассматривается данная проблема. Если у вас возникают трудности с этой частью, то возьмите на вооружение информацию в статье.

Если похудеть в домашних условиях без контроля со стороны вам кажется невозможным, обратитесь к специалисту – диетологу, тренеру, психологу. У опытного специалиста всегда найдется способ отыскать мотивацию для похудения. Ведь она у вас есть, необходимо лишь «достать ее из глубины».

Очень полезно мысленно сформулировать для себя намерение на похудение. Как известно, все истинные и правильно созданные намерения (или желания – как хотите), исполняются в нашей жизни.

 

Избавление от страхов

Как правило опасения и страх не получить желаемое связаны с негативным опытом. Но он является всего лишь следствием неправильно подхода к процессу похудения. Чтобы преодолеть сомнения и внутреннюю неуверенность, следует выбрать разумную систему сброса веса, которая основывается на постепенном и комплексном подходе. И тогда результат обязательно будет достигнут. Помните, что ваше тело не хуже, чем у других. Оно также отзывчиво на фитнес, диеты и косметические процедуры.

 

Удовольствие

Этот пункт хоть и стоит в конце, но он очень важен. Отнеситесь к процессу похудения как к новому творческому занятию в вашей жизни. Получайте удовольствие от того, что вы делаете. Живите осознанно: вот эти 50 минут шейпинга «растворили» 200 г с живота, а сегодняшний день без вермишели и жирной отбивной «забрали» 100 г с боков.

Делая обертывания или принимая ванны, наслаждайтесь и представляйте, как фигура становится красивее, а кожа бархатистее и нежнее. Глядя на себя в зеркало, даже мысленно не говорите про себя плохо. Лучше улыбнуться себе и несколько раз повторить: «Я становлюсь стройнее и привлекательнее». Пусть это войдет в привычку. Как только вы начнете принимать себя такой какая вы есть и любить себя настоящую, независимо от килограммов, процесс сдвинется с мертвой точки. Но не забывайте об этом и после того, как цель будет достигнута.

 

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Дополнительные советы

•  Выбрав какой-то определенный вид физической активности (шейпинг, бег по утрам, йогу, плавание и т.п.), бывает так, что через некоторое время появляется некоторая моральная усталость. Она проявляется в том, что хочется пропустить тренировку, потом другую, потом возникает желание все бросить и сказать: «Не помогает!»

Чтобы этого не произошло, внесите в свое спортивное расписание разнообразие. Пусть разные виды тренировок чередуются. Главное, чтобы нагрузка была регулярной.

•  То же самое касается питания. Выдержать какую-то одну строгую диету длительное время бывает непросто. Если вы не обладаете крепкой силой воли, то подберите для себя более разнообразный рацион, который состоит из вкусных блюд, но при этом выдерживающий нужное количество калорий. Благо рецептов низкокалорийных блюд очень много.

•  Можете даже использовать нетрадиционные способы поддержания внутренней уверенности. Используйте медитации, симоронские техники, аффирмации, заговоры или сильную молитву для похудения.

 

 

Четко определитесь с целью, мотивами и способами снижения веса. И тогда, даже если нет силы воли, как заставить себя похудеть – будет не проблема!

 

 

Читайте также:

Как создать свою систему питания и похудеть

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: