7:22
Автор: Рубрика: Фитнес и спорт Комментариев нет

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

Заметно похудеть можно, если поставить перед собой цель меньше есть. Килограммы уйдут, но вот гарантию подтянутой фигуры никакая диета дать не может. Чтобы добиться стройных, а не просто худощавых форм нужен фитнес. Но, к сожалению, многие не имеют возможности ходить в спортзал и не знают, как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях. Чтобы преодолеть эту проблему, стоит прислушаться к следующим советам.

Нередко одной из первых причин игнорирования групповых тренировок в клубах являются психологические комплексы. Одни стесняются своих форм, другие переживают, что их движения неловки и некрасивы. Желание выглядеть в глазах других людей идеальными созданиями, в то время как до идеала далеко, блокирует внутренний порыв ходить на занятия. Хотя, в действительности, окружающих волнует только их фигура, их успехи, ведь именно ради этого они и пришли в спортзал. Разглядывать и оценивать соратников по цеху порой просто некогда – спортивный темп берет свое. Но если все-таки перебороть себя не получается, остается вполне приемлемый выход – тренироваться дома.

 

Узнайте подробнее:

Суперполезная дыхательная гимнастика

 

Заниматься спортом в домашних условиях выгодно еще по одной причине. Для таких занятий требуется меньше времени. Нужно лишь найти 40-50 минут чистого времени. На дороге до фитнес-комплекса и обратно можно сэкономить.

Но даже при этих очевидных плюсах нередко возникает проблема, как заставить себя заниматься спортом дома. Где взять самодисциплину? Ведь, чтобы добиться успеха – похудеть, накачать мышцы и поправить здоровье, нужны регулярные занятия. Тренировки от случаю к случаю эффекта не дадут.

 

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

 

«Свой» вид спорта

Во-первых, нужно выбрать для себя тот вид спорта или фитнеса, который приносит удовольствие. Любая разновидность физической активности полезна для фигуры и здоровья, но далеко не любая будет комфортна и полезна именно для вас. Это очень важный пункт, потому заставить себя заниматься против воли невозможно – рано или поздно вы все равно бросите. Поэтому найдите именно ту спортивную нагрузку, которая адекватна вашему состоянию здоровья и настроению.

 

Мотивация

Большую пользу приносит психологическая мотивация. Ради чего вам нужны занятия фитнесом? Цели могут быть разные — похудеть, подкачать обвисшие мышцы, уменьшить боли в спине и т.д. Воплотите свою цель на бумаге. Найдите подходящее фото или картинку, где изображен ваш идеал, к которому нужно стремиться. Путь это изображение будет всегда перед глазами. Глядя на конкретную цель, в голове будет сразу возникать команда: «Надо!»

 

Режим

Чтобы заставить себя самостоятельно заниматься спортом в домашних условиях, очень важен режим. Раз вы отказались от приобретения абонемента в фитнес-клуб, в котором строгое расписание, то создайте это расписание для себя сами. Вы должны точно знать, что 3 раза в неделю (или 4-5 по вашему усмотрению), а именно во вторник, четверг и субботу с 19-00 до 20-00 у вас домашний фитнес. Какие дни недели и какое время вы выберете – зависит от вашей занятости, но это время должно быть строго выделено именно под спорт. И от режима отступать нельзя, даже если дел «выше крыши». Свое здоровье и фигура – это такое важное дело.

 

как заставить себя заниматься спортом дома

 

Совмещение дел

Спортивные занятия в домашних условиях хороши еще и тем, что они позволяют совмещать некоторые дела. Например, если вы не хотите пропускать любимый сериал или вам нужно прослушать аудиоролик, или «поприсутствовать» на вебинаре, то любое их этих дел можно совместить с домашней тренировкой. Не отменяйте ее, если на это время выпадает другое мероприятие, найдите компромисс и извлеките пользу для себя.

 

Одежда и инвентарь

Конечно, можно сэкономить на спортивной одежде и заниматься в домашних условиях в стареньких штанах и маечке. Но все же лучше подобрать для занятий красивую форму. Она необязательно должна быть фирменной и дорогой, но обязательно удобной и красивой. Проведите эксперимент – позанимайтесь один раз дома в старой бесформенной спортивной одежде, а в другой раз – в элегантной (со спортивной точки зрения) форме. Настроение будет другим! Вы будете нравиться себе больше и быстрее настроитесь на занятие и успех.

 

Компания

Если заниматься в одиночку для вас тяжело, то найдите себе компанию. Существует немалое количество видов спорта, которыми можно заниматься с единомышленниками – ходьба, бег, дыхательная гимнастика и др. Кроме общения есть и другой плюс — друзья по спорту не дадут вам филонить и пропускать занятия.

 

Если вы поставили перед собой заветную цель, то вполне можно найти и способы, как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях. А получив первые результаты в виде уменьшения объема талии или меньшей цифры на весах, вы приобретете еще большую уверенность в своих силах и новый стимул к тренировкам.

 

 

Узнайте также:

Сколько калорий сжигается во время пробежек

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: