1:08
Автор: Рубрика: Как похудеть Комментариев нет

Как женщине за короткий срок убрать живот и бока

как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине

Коварный жир может портить фигуру, откладываясь лишь на определенных участках тела, например, на талии Как женщине убрать живот и бока за короткий срок? В домашних условиях эта не дающая покоя проблема может разрешиться лишь при настойчивом выполнении ряда условий. В чем заключается спасительное решение? Рассмотрим подробно…

Стоит заметить, что жировые отложения на талии являются защитной реакцией женского организма. Эти своеобразные запасы предусмотрены природой для восполнения недостатка питательных веществ во время беременности и кормления. Но вся проблема в том, что талия начинает расплываться и у тех женщин, которые рожать не собираются. Что делать? Ответ однозначен – если изъян фигуры напрягает, нужно срочно от него избавляться.

 

Как женщине за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях

Всю программу по решению данной проблемы можно условно разделить на несколько пунктов. Они выполняются одновременно и главное – регулярно.

 

Питание

Если не отрегулировать свой рацион и не перейти на низкокалорийное, но при этом полноценное (!) питание, достичь успеха не получится. Вы можете выбрать любую подходящую диету, благо их сейчас огромное количество: диета Елены Малышевой, японская, средиземноморская, низкоуглеводная, кремлевская диета и многие другие.

Женщине с полными боками и животом полезно периодически устраивать для своего организма разгрузочные дни (на кефире, на яблоках, на молокочае и т.д.). Вполне допустимо разработать собственный стиль питания. Для этого вам понадобится самостоятельно высчитать калории, а также узнать, какие продукты сжигают жиры. Обязательно включите их в свое меню.

Разбейте все суточное количество пищи не на 2-3 приема, а на 5-7. Такое дробное питание заставит организм активнее сжигать уже имеющийся жир. Если вы любите кофе, то не отказывайтесь от него. По заверениям ученых 3-4 чашечки этого напитка помогают похудеть.

 

Фитнес

Вид физической активности может быть любым: пилатес для похудения, шейпинг, упражнения с эспандером, аэробика и др. Но в спортивный комплекс обязательно должны быть включены эффективные упражнения для женщин, помогающие убрать жир с живота. Именно они создадут нагрузку и заставят мышцы брать энергию из близлежащих отложений жира. Делать эти специальные упражнения в домашних условиях необходимо минимум три раза в неделю, а лучше каждый день – это залог успеха.

 

 

Если вы решили за короткий срок сделать себе талию, то обзаведитесь обручем. Крутить его придется не меньше получаса. Для этого совсем необязательно выделять свободное время. Совместите упражнение с обручем и просмотр очередной серии вечернего фильма.

Чтобы получить эффект от упражнения с обручем, ноги надо поставить на одну прямую и чуть-чуть согнуть в коленях, руки лучше поднять за голову или просто вверх (это усложняет выполнение и требует большей работы мышц талии). Живот все время нужно стараться держать в напряжении.

Легкий пластмассовый обруч для этого не подойдет, обзаведитесь тренажером потяжелее (массой не менее 2 кг) или возьмите хула-хуп. Женщине, чтобы крутить и удерживать на весу легкий обруч, потребуется больше энергии. Но чтобы крутить тяжелый обруч придется заставить работать мышцы – именно это даст больший результат для живота и боков.

 

Обертывания

Хотя считается, что эта косметическая процедура больше нацелена на улучшение состояния кожи, жиросжигательный эффект от нее все-таки есть. Выберете для себя подходящее эффективное обертывание и делайте его в домашних условиях через день. Чтобы убрать живот и бока за короткий срок, рекомендуется использовать горячие обертывания.

 

Массаж

Эта дополнительная процедура также оказывает хороший эффект. Наиболее быстро «растапливает» жировую ткань медовый массаж и баночный. Найдите хорошего специалиста и пройдите курс массажа.

Можно и самостоятельно в домашних условиях помочь своему организму. Для этого не понадобится много времени и навыков. Проснувшись утром, не вставая с постели, разминайте круговыми движениями (по часовой стрелке) живот и бока. Добавьте выжимания и спиралевидные разминания по жировым отложениям. Пять-шесть минут достаточно. Точно такой же самомассаж делайте перед сном, лежа в кровати.

 

 

Если выполнять все составляющие такой программы, то убрать за короткий срок живот и бока в домашних условиях не проблема для женщины.

 

 

Узнайте также:

Правила, помогающие убрать жир с живота

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: