6:53
Автор: Рубрика: Продукты для похудения 2 комментария

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Составляя диетическое меню, важно знать, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению. Именно они должны составлять основу рациона худеющего человека.

Что входит в этот список и за какие заслуги данные продукты получили звание «жиросжигателей»? Каждый из них заслуживает отдельного рассмотрения.

В целях набора мышечной массы и похудения существуют жиросжигатели для женщин и мужчин. Это специальные БАДы, которые можно приобрести в аптеках и магазинах спортивного питания. Но их следует применять строго по инструкции. Кроме того, у них нередко бывают противопоказания и нежелательные последствия. Какие из них наиболее эффективно расщепляют жиры точно неизвестно.

Поэтому диетологи рекомендуют уделить больше внимания продуктам с жиросжигающими веществами в составе, нежели готовым добавкам. Помимо полезного биохимического состава многие из них характеризуются малым количеством калорий. А это означает, что на переваривание таких продуктов организм затрачивает больше энергии, чем извлекает из них.

 

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

 

Грейпфрут

Он ценится не только за высокое содержание витаминов (особенно С), но и за наличие такого вещества как наргинин. Это соединение способно ускорять обменные процессы и улучшать пищеварение.

Диетические качества наиболее выражены у красных сортов грейпфрута. Именно такой фрукт желательно выбирать для еды. Чтобы поддержать организм в период сбрасывания веса, рекомендуется перед едой съедать половинку грейпфрута или выпивать полстакана сока. Такая порция содержит 45 ккал.

 

Ананас

Фрукт, отличающийся высоким содержанием бромелайна, очень часто рекомендуют включать в меню худеющих. Хотя это вещество не сжигает жиры в тканях, а способствует расщеплению белковых молекул в желудке, ананас для похудения считается классическим продуктом.

Фрукт полезен в любом виде: свежем, консервированном, соках, ананасовой настойке для похудения. Его используют во время разгрузочных дней или в повседневном меню.

 

Узнайте также:

Еще больше информации про ананас

 

Капуста

Практически все виды этого крестоцветного овоща способствуют похудению. В белокочанных сортах содержится знаменитая тартроновая кислота, которая не дает углеводам пищи превращаться в жиры тела. Вторым достоинством этого овоща является высокое содержание клетчатки, которая необходима для очищения желудочно-кишечного тракта и нормализации обмена веществ. Есть и третий плюс употребления капусты – супер-низкая калорийность.

Блюда из этого овоща могут быть какие угодно – в свежем, тушеном или жаренном виде. Например, диетический салат из брокколи можно приготовить не в одном, а в четырех вариантах – на любой вкус.

 

51b

Огурцы

Этот продукт-жиросжигатель характеризуется также наличием упомянутой тартроновой кислоты и низкой калорийностью (всего 15 ккал на 100 г). Существует даже целая огуречная диета. Но «сидеть» на ней не рекомендуется дольше семи дней, так как количество питательных веществ в огурцах крайне малое и организм может негативно отреагировать на их недостаток в питании.

 

Молочные продукты

На первый взгляд кажется странным, что они включены в список жиросжигателей. Эти продукты не сжигают жиры, но они способствуют похудению. Такая особенность объясняется тем, что молочная продукция содержит высокое количество доступного кальция. А именно этот элемент необходим в большом количестве во время разгрузочных диет, так как он участвует в реакциях расщепления жира. Данный факт уже давно доказан учеными.

Но необходимо помнить, что в целях похудения следует выбирать молочные продукты с низкой жирностью или совсем обезжиренные. Иначе весь положительный эффект будет перекрыт.

 

Сельдерей

Еще один рекомендованный врачами и диетологами продукт, который способствует похудению. Но корни и черешки сельдерея не сжигают жиры напрямую, а действуют опосредованно через усиление некоторых функций организма. В частности, этот овощ дает диуретический эффект, нормализует обмен веществ и выводит шлаки. Важно знать и то, как употреблять сельдерей для похудения.

 

 

Имбирь

Эта специя славится своими жиросжигающими свойствами. Целый спектр полезных свойств объясняет включение имбиря в диетическое меню. Он стимулирует расщепление протеинов, поднимает тонус иммунной системы, ускоряет обменные реакции.

Употреблять для похудения корнеклубень можно в разных видах – как чай с лимоном или мятой, в маринованном виде, свежем или в порошке.

 

 

Этими продуктами список жиросжигателей не ограничивается. Прямым или косвенным образом похудению способствуют также киви, яблочный уксус, корица, лук, чеснок, перец чили, зеленый чай, кабачки и некоторые другие дары природы.

О том, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, рассказывает диетолог:

 

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
2 комментария
  • Наталья

    Еще авокадо можно сюда же отнести

    2016-07-12 в 9:25 | Ответить
    • Надежда

      Авокадо — замечательный фрукт, но очень калорийный, почти 200 ккал в 100 г.

      2016-07-12 в 1:59 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: