Как выбрать обруч для похудения в талии

0 Фитнес и спорт

Чтобы получить ответ на вопрос, какой обруч лучше купить для похудения живота и боков, необходимо иметь представление о разных моделях. Они отличаются размером, материалом, весом и различными встроенными деталями. Познакомьтесь со всеми рекомендациями, помогающими правильно выбрать самый эффективный хулахуп для похудения и сделайте свой выбор.

Среди всех современных тренажеров обруч выделяется своей простотой. Несмотря на отсутствие множества «наворотов» этот спортивный снаряд оказывает многогранное положительное действие на организм. Благодаря ему улучшается работа сердечной и дыхательной систем, разрабатывается координация движений, выравнивается осанка и становится тоньше талия.

Чтобы убрать живот и бока, существует немалое количество полезных упражнений без каких-либо утяжелителей или, наоборот, с ними. Хулахуп в этом отношении незаменим, поскольку его действие направлено как раз на похудение в этой части тела.

какой обруч лучше купить для похудения живота и боков

Новички, которые только собираются начать заниматься, нередко оказываются в раздумьях, какой обруч для похудения лучше выбрать. Ассортимент тренажера достаточно велик, и прежде чем идти в магазин за покупкой, необходимо заранее определиться.

Какой обруч лучше купить для похудения живота и боков

Чтобы получить четкий ответ на этот вопрос, нужно иметь представление о нескольких важных моментах. Они касаются непосредственно самого снаряда, особенностей тела хупера и цели занятий. Какой хулахуп лучше купить для похудения в талии — металлический или пластмассовый, цельный или складной, легкий или тяжелый? Вопросов масса. Начнем разбираться с разновидностей самого тренажера.

Все хула хупы классифицируются по:

  1. Назначению
  2. Материалу
  3. Весу и размеру
  4. Конструкции

Что касается первого пункта, то обруч может предназначаться для гимнастики или для похудения. Гимнастические модели незаменимы в хупинге (танцах с обручем) и спортивных соревнованиях. Это обычно легкие тонкие экземпляры, позволяющие человеку использовать их по несколько штук одновременно.

Обруч для похудения – более «серьезная» вещь, которая обладает некоторым массажным воздействием на тело. Такой хулахуп разбивает жировые отложения на животе и боках за счет механического воздействия и физических усилий, которые прилагает человек для поддержания вращения.

Для похудения, чтобы убрать живот и бока, нужен не гимнастический, а массажный обруч.

Как выбрать обруч для похудения по материалу

Качество материалов, из которых изготавливают хулахупы, отличается в разных моделях. Какой обруч лучше купить для похудения живота и боков – металлический, пластмассовый, резиновый или комбинированный?

Пластмассовый обруч – это самый простой, самый легкий и самый неэффективный для похудения вариант. Такие снаряды практически не создают давления на талию и не требуют физических усилий для вращения. Пластмассовый хула-хуп, ничем не заполненный внутри, редко покупают для похудения.

Металлический обруч может быть сделан из невесомого алюминия или более тяжелого материала – стали. В любом случае такие хулахупы считаются легкими. Они идеальны для кардиоразминки во время занятий фитнесом. Большой нагрузки на бока и живот металлические снаряды не дают.

Обруч из армированной резины часто используется именно для похудения. В гимнастике его практически не используют. С помощью такого хулахупа можно выполнять различные упражнения, а не только банальное вращение на талии.

Обруч из каучука отличаются повышенной гибкостью. Он поддается сжиманию и растягиванию, поэтому его выбирают те, кто хочет совместить в комплексе упражнений и вращение, и специальные приемы с утяжелением для рук и ног.

Комбинированный хула-хуп – наиболее сложный вариант. Он подходит тем, кто уже хорошо освоил вращения и нуждается в усложненных упражнениях. Секции таких тренажеров сделаны из разных материалов, включая резину, металл, пластик.

Какой обруч выбрать по конструкции

Спортивные магазины предлагают купить не только простые «детские» варианты хулахупов, но и более сложные по конструкции. По этому признаку спортивные кольца делятся на следующие категории:

  • Обычные
  • Складные
  • Утяжеленные
  • Массажные
  • Гибкие
  • С допфункциями

как выбрать обруч для похудения

Обычный

Его строение наиболее простое. Он представляет собой относительно тонкую полую кольцевую трубку, сделанную из пластмассы или металла. По весу такие снаряды относятся к легким, а по размеру к небольшим, так как их диаметр редко превышает 95 см.

Для уменьшения талии такие модели не рекомендуются к выбору, так как они создают малую нагрузку на бока и живот. Однако их можно использовать для создания кардионагрузки, которая также необходима в общем комплексе похудения.

Складной

Такая модель очень удобна для людей, которые готовы тренироваться в любой обстановке. Его удобно брать с собой в поездки. Складной обруч может раскладываться на несколько частей и в разобранном состоянии он не занимает много места. В доме он может поместиться на полке в шкафу. Недостатком можно назвать лишь то, что при неаккуратном пользовании крепления начинают плохо держать конструкцию при кручении.

Утяжеленный

В отличие от обычных моделей утяжеленный хулахуп весит гораздо больше и, соответственно, требует гораздо больших усилий ля кручения. Именно поэтому многие худеющие отвечают на вопрос, какой обруч лучше купить для похудения живота и боков, однозначно – утяжеленный.

Он оказывает гораздо большее воздействие на талию и быстрее помогает достичь желаемого эффекта. Но у такого тренажера есть и минус. У новичков он часто оставляет синяки на боках. Если такая проблема возникла, то следует временно вернуться к легкому снаряду, а через некоторое время вновь взять тяжелый.

Массажный

Это один из самых эффективных обручей для похудения в боках и животе. На внутренней стороне массажного хулахупа встроены пластмассовые, силиконовые или металлические шарики. При кручении они усиливают давление на область талии и стимулируют похудение.

Недостаток такого обруча также заключается в возможных синяках на боках. Со временем тело адаптируется к сильному воздействию. На первых порах, если терпеть боль невозможно, стоит также перейти на более легкий вариант без массажных шариков.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Как правильно крутить обруч

Гибкий

Это одна из продвинутых современных моделей. Обруч поддается давлению и может изменять свою круговую конфигурацию. За счет сдавливания гибкий хулахуп применяется не только для вращения на талии, но и в качестве силового тренажера для рук и ног.

Такой снаряд позволяет значительно расширить комплекс упражнений для похудения. Если купить гибкий обруч, то можно сэкономить на других тренажерах. Его также часто рекомендуют в целях снижения веса и укрепления мышечного корсета.

самый эффективный хула-хуп

С дополнительными функциями

Вне зависимости от материала и наличия массажных роликов, обруч может иметь дополнительные устройства. Это может быть счетчик оборотов, скорости вращения или калорий. Тренажер выбирают те, кто составляет точную программу похудения с высчитыванием потребленной и затраченной энергии.

Некоторые модели имеют встроенные магниты. Их назначение – улучшать кровообращение в тканях. За счет этого происходит лучшее снабжение клеток кислородом и сжигание жиров идет более активно.

Как выбрать обруч для похудения по размеру и весу

И, наконец, два последних важных момента в выборе хулахупа – размер и вес. Чтобы эффективно похудеть и уменьшить жировые отложения на боках и животе, нужно правильно определиться с этими характеристиками тренажера.

Что касается веса, то новичкам лучше выбирать хулахуп массой 1-2 кг. Слишком легкий снаряд не даст желаемого эффекта, а слишком тяжелый будет трудно крутить. Когда вращение не будет вызывать трудностей, а бока адаптируются к силовому нажиму, можно переходить на более тяжелый обруч – свыше 2 кг.

Купить обруч для похудения можно вот в этом интернет-магазине.

Что касается диаметра, то критерий очень простой. Чтобы правильно выбрать обруч для похудения, его нужно поставить на пол на ребро перед собой. Верхняя часть обода должна доходить до пупка или линии чуть ниже пупка. При росте 170 см оптимальный диаметр снаряда будет равен 1 метру.

Если вы только начинаете крутить хула хуп и хотите быстрее освоить упражнения, то выбирайте экземпляр большего диаметра. Чем меньше размер кольца, тем его труднее крутить на талии. По мере освоения упражнений можно переходить на обруч меньшего диаметра. Энергии в этом случае будет затрачиваться больше.

Таким образом, подытоживая все вышесказанное, можно сделать общий вывод. Самый эффективный обруч для похудения – это тот, который заставляет вас прилагать усилия для вращения. Какой обруч лучше купить для похудения живота и боков, если вы только начинаете заниматься – диаметром до пупка, весом до 1,5 кг без шариков или шипов. Для более продвинутых хуперов подойдет тяжелый хула-хуп (весом 2 кг и более) диаметром до пупка или на 10-15 меньше со встроенными массажными шариками.

Логотип сайта Моя фигура

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных