6:29
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Капустная диета — отзывы, рекомендации, меню

Диета на капусте для похудения

Низкокалорийные продукты очень выгодно использовать для разгрузочного питания. Так, например, пользуется спросом популярная капустная диета — отзывы похудевших о ней весьма благоприятны. Но прежде чем остановить свой выбор на капустной диете для похудения необходимо убедиться, что для нее нет противопоказаний со стороны здоровья.

 

Капустная диета для похудения – основные принципы

По мнению диетологов капустная диета для похудения не является очень строгой. Чем полезна капуста для похудения? За счет того, что этот овощ значительно заполняет желудок, удается заметно снизить аппетит, когда постоянно хочется есть. Так как любой вид капусты относится к низкокалорийным продуктам и даже попадает в разряд продуктов с так называемой отрицательной калорийностью, не стоит бояться, что организм получит лишнюю порцию калорий. Кроме того, в капусте содержатся ценные для похудения вещества – тартроновая кислота и клетчатка. Все эти особенности делают диету на капусте выгодной и целесообразной для похудения.

 

Узнайте также:

Полезна ли красная свекла при похудении

 

Во время диеты на капусте рекомендуется использовать разные виды этого крестоцветного овоща, тем более что все низкокалорийны:

белокочанная капуста – 25 ккал

квашеная капуста – 20 ккал

цветная капуста – 32 ккал

кольраби – 42 ккал

брюссельская – 44 ккал

Капустная диета по отзывам похудевших, а также врачей должна соблюдаться с выполнением ряда правил:

• Блюда, приготовленные в рамках капустной диеты для похудения, запрещается пересаливать. В крайнем случае, лучше добавлять в готовые блюда соевый соус.

• Необходимо контролировать, чтобы за сутки выпивалось не менее двух литров жидкости. Она должна выпиваться равномерно в течение дня.

• Полезен во время диеты на капусте зеленый чай, а также напитки на основе трав, сжигающих жир и способствующих нормализации обмена веществ.

• Капусту можно есть в разных видах – сыром, тушеном, жареном. Съедаемое количество овоща при этом не лимитируется.

 

Диета на капусте — примерное меню

Чтобы не испытывать чувство голода, лучше всего использовать дробное питание. Капустная диета идеально подходит для такого способа.

Завтрак – омлет на 2 яйца, салат из свежей капусты, несладкий чай или кофе.

Второй завтрак – обезжиренный творог (200 г) с небольшим количеством кураги, чай или кофе без сахара.

Обед – салат Щетка, суп из разных видов капусты, тушеная курятина (200 г), несладкий компот.

Полдник – кефир или смузи для похудения на кефире (250 мл).

Ужин – салат из капусты, отварная или запеченная нежирная рыба (200 г), овощное рагу (в состав которого также входит капуста).

Второй ужин – кефир или кефирно-овощной смузи.

Чтобы такое меню не приелось за несколько дней, блюда можно видоизменять – курятину заменять нежирной телятиной, щи на капусте – вегетарианским борщом, салат из белокочанной капусты – салатом из цветной капусты и т.д. Между этими приемами пищи всегда можно перекусить свежей капустой – такой прием помогает в какой-то степени справиться с аппетитом и желанием что-нибудь пожевать.

 

Капустная диета – отзывы похудевших

Если придерживаться капустного меню в течение недели, то, как утверждают некоторые отзывы похудевших, можно сбросить до 10 кг. Цифра довольно внушительная и проверить ее достоверность можно лишь на собственном опыте. Не стоит забывать при этом, что экстремальное похудение не всегда влечет за собой пользу для здоровья и тела. Тем более что резкий сброс веса чаще всего оборачивается возвратом потерянных килограммов.

капустная диета для похудения  отзывы похудевших

Капустная диета для похудения на 7 или 10 дней помогает снизить уровень холестерина. Те, кто делал анализы крови до и после диеты, подтверждают данный факт.

Среди отзывов похудевших и не похудевших на капустной диете имеются и отрицательные. У многих, кто придерживался капустного меню, начинались проблемы с кишечником: вздутие, урчание в животе, в некоторых случаях кишечные расстройства. Данные факты объясняются тем, что справиться с нерастворимыми волокнами капусты может лишь микрофлора кишечника. Если она неблагополучна, то капустная клетчатка вызывает именно эти проблемы.

 

Диета на капусте – противопоказания

Употребление капусты в большом количестве показано далеко не всем. При всех очевидных плюсах у этого крестоцветного есть ряд противопоказаний. И если их не учитывать, то после продолжительного «сидения» на капустной диете вместо похудения можно получить обострение имеющихся проблем со здоровьем.

В список противопоказаний для диеты на капусте входят:

— дисбактериоз кишечника

— повышенная кислотность желудка

— язвенная болезнь кишечника и желудка

— воспаление поджелудочной железы

— желудочные и кишечные кровотечения

Если по каким-то причинам употребление капусты в большом количестве противопоказано, не стоит отчаиваться. Снизив ее употребление, можно сделать акцент на другие волокно-содержащие и низкокалорийные овощи и добавки – свеклу, морковь, пшеничные и овсяные отруби. Они очищают кишечник даже лучше, чем грубоволокнистая капуста.

Если у худеющего выявлена язва 12-перстной кишки или желудка, то выходом может быть капустный сок в сочетании с другими соками. Такой коктейль сохраняет в себе все биологически активные вещества свежего овоща и не вызывает проблем с пищеварительной системой.

Еще одним выходом является использование тепловой обработки капусты и добавление ее в различные мясные и овощные блюда. Нагревание позволяет размягчить грубую клетчатку овоща и тем самым снизить ее негативное действие на чувствительную слизистую пищеварительного тракта.

Капустная диета для похудения, по отзывам похудевших и диетологов является прекрасной возможностью разгрузить организм и запустить процесс снижения веса. Главное – разумно использовать все плюсы диеты на капусте.

 

Узнайте также:

Свекольный квас – рецепты и польза для худеющих

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: