5:28
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Трехдневная диета на кефире

Кефирная диета на 3 дня

По своей сути кефирная диета на 3 дня – не что иное как три разгрузочных дня на кефире, проведенных подряд. Для такой трехдневной разгрузки можно выбрать разное меню – то, что больше подходит для души, силы воли и здоровья. Конечно, у любого варианта есть свои плюсы и минусы. Взвесив их объективно, можно сделать правильный выбор.

 

Кефирная диета на 3 дня – I вариант

В течение трех дней выпивают по 1,5-2 литра кефира. Этот объем делят по своему усмотрению на 5-6 приемов, то есть, как только появляется чувство голода, стоит выпивать стакан кефира.

Помимо этого допускается пить немного (не более 500 мл) воды или травяного чая. Для заваривания лучше использовать травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Воду или чай рекомендуется употреблять в теплом или горячем виде, так как теплый напиток эффективнее «обманывает» голодный желудок и пищеварительный центр в головном мозге.

Выдержать такой вариант диеты непросто и те, кто не уверен в своих силах может ограничиться одним разгрузочным днем на кефире – такой способ также приносит неплохой результат и помогает перестроиться на низкокалорийное питание.

 

Кефирная диета на 3 дня – II вариант

Данная схема питания подразумевает более расширенное меню. Помимо 1,5 литров нежирного кефира для каждого дня необходимо подготовить 1 кг низкокалорийных фруктов и ягод. В эту категорию попадают яблоки, груши, сливы, абрикосы, ананас, грейпфрут, апельсины, клубника, черника, смородина, малина и др. Калорийные фрукты (бананы, авокадо, виноград, инжир и др.) лучше не употреблять во время диеты.

Трехдневная диета на кефире

Если использовать вместо свежих фруктов сушеные, то их общее количество должно быть уменьшено как минимум в три раза. Во время такой кефирной диеты можно готовить коктейли или смузи для похудения на кефире.

Польза от такой диеты на 3 дня более выражена по сравнению с первым вариантом. Несмотря на то, что количество калорий организм получает больше за счет фруктового компонента, эффект снижения веса обязательно будет.

Он обеспечивается, во-первых, мочегонным и слабительным действием ягод и фруктов, а, во-вторых, организм получает массу полезных биологически активных веществ, которые проявляют жиросжигательную активность. Ведь многие из перечисленных фруктов и ягод являются продуктами – жиросжигателями.

 

Кефирная диета на 3 дня – III вариант

Для похудения кефир можно использовать и в сочетании с другими углеводосодержащими или белковыми продуктами. Такая разновидность диетического меню подходит тем, кто плохо переносит полуголодное состояние. Количество нежирного кефира каждый день – то же самое (1,5 литра). Кисло-молочный напиток распределяют между завтраком, обедом, ужином и перекусами.

Примерное меню на 3 дня

1 день

Завтрак – кусочек черного хлеба

Обед – салат (из брокколи или томатов и огурцов)

Ужин – творожная запеканка с зеленью (150 г)

 

2 день

Завтрак – ломтик хлебца с отрубями

Обед – диетический суп из сельдерея

Ужин — отварная курятина (200 г)

 

3 день

Завтрак – 1 яйцо

Обед – рагу из некрахмалистых овощей (200 г)

Ужин – отварная рыба (150 г)

 

Диета на кефире – противопоказания

Такая кратковременная диета вполне подходит тем, кто ищет способ, как похудеть на кефире. Но у нее есть несколько противопоказаний, точнее, предостережений:

— гастрит с повышенной кислотностью

— подагра

— острый ревматизм

— расстройство кишечника

— фосфатурия (разновидность мочекаменной болезни)

— обострение язвы или гастрита

Если имеются проблемы со здоровьем, то прежде чем «садиться» на диетическое питание, стоит проконсультироваться с врачом, ведь кефир в таком большом количестве может вызвать дискомфорт в ряде случаев. В целом, кефирная диета на 3 дня дает хорошие результаты по разгрузке организма и помогает похудеть, если и в дальнейшем употреблять небольшие порции низкокалорийных блюд.

 

 

Узнайте также:

Как похудеть на кефире за неделю

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: