8:01
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы

Среди всего разнообразия диет для похудения кефирная отличается особой востребованностью. Количество потерянных килограммов на ней зависит от индивидуальных особенностей человека. Есть даже отзывы, что кефирная диета на 7 дней дала минус 10 кг. Но чтобы добиться такого эффекта, необходимо четко следовать инструкции и вести активный образ жизни.

Существуют разные вариации разгрузочной диеты на кефире – на 7 дней, на 3 дня, на 9 дней и даже на 21 день. Наибольшей популярностью по отзывам обладает именно первая. Объясняется это, во-первых, полезными свойствами самого кефира, его низкой калорийностью и доступностью. А, во-вторых, неделя – это более оптимальный срок, который позволяет увидеть результат, но при этом организм не успевает ощутить на себе негативные последствия, которые имеют все ограничительные виды питания.

Есть разные варианты 7-дневной диеты на кефире: начиная от жесткой и заканчивая мягкой с расширенным списком продуктов, которые идут в дополнение к кефиру. Рассмотрим два из них.

 

Кефирная диета на 7 дней – 1 вариант

Выдержать ее могут далеко не все, так как 7 дней – это не один разгрузочный день на кефире. Чтобы довести ее до конца, потребуется сила воли. Но еще больше усилий по удержанию аппетита придется приложить после завершения этой кефирной диеты. Так как именно после жестких диет чаще всего происходят срывы и все потерянные 5 или 10 кг, которые ушли в минус, благополучно возвращаются. Если есть уверенность в своих силах, то стоит попробовать этот вариант диеты.

 

Меню на каждый день:

1 день – 1 литр кефира и 3-4 шт. отварного картофеля

2 день – 1 литр кефира и 0,5 кг замоченных сухофруктов

3 день – 1 литр кефира и 0,5 кг творога

4 день – 1 литр кефира и 0,5 кг сметаны

5 день – 1 литр кефира и 0,3 кг отварной курятины

6 день – 1 литр кефира и 1,5 кг низкокалорийных фруктов (яблок, груш, ананасов, персиков и др.)

7 день – 1,5-2 литра кефира

Указанное суточное количество продуктов необходимо разделить на 3-4 приема. В дополнение следует пить чистую или минеральную воду, зеленый чай или чай на травах, сжигающих жир (такие сборы несложно найти).

Сахар и соль полностью исключаются и не используются для улучшения вкуса. Выходить из такой диеты рекомендуется аккуратно и постепенно, то есть в первые 2-3 дня употреблять можно все полезные для здоровья продукты, но порции должны быть умеренными, чтобы желудок и кишечник не испытали резкого стресса от переполнения.

Такая диета на кефире не должна повторяться чаще одного раза в два месяца. Отзывы тех, кто сидел на такой жесткой диете, позволяют сделать вывод, что минус 10 кг весы показывают не сразу через 7 дней, а чуть позднее, когда питание становится стабильным и умеренным и эффект от диеты закрепляется.

 

Кефирная диета на 7 дней – 2 вариант

Это недельное меню чуть более богатое, точнее объем съедаемой пищи больше, чем в первом варианте. Но для того, чтобы довести эту диету до конца, также потребуется выдержка и сильная мотивация для похудения.

91b

 

Меню на каждый день:

1 день – 1,5 литра кефира, 4-5 шт. отварного картофеля, салат с омлетом

2 день – 1,5 литра кефира, 200 г отварной курятины, нарезка из томатов

3 день – 1,5 литра кефира, 2 яйца, салат щетка из моркови и свеклы

4 день – 1,5 литра кефира, 200 г отварной рыбы, салат из брокколи или белокочанной капусты

5 день – 1,5 литра кефира, 1,5 кг низкокалорийных фруктов

6 день – 1,5 литра кефира, 200 г отварного риса, 100 г творога с зеленью

7 день – 1,5 литра кефира, 100 г отварной нежирной говядины, 200 г тушеных овощей

Также как и в первом варианте ежедневное количество продуктов распределяют на завтрак, обед, полдник и ужин. Можно добавить и пятый прием пищи – стакан кефира на ночь для похудения весьма полезен, так как снижает чувство голода перед сном и помогает легче заснуть.

В одну или две порции кефира можно добавить корицу – такой напиток для похудения считается весьма эффективным. Как показывают данные ученых и отзывы худевших, он усиливает процесс сжигания жиров. Количество жидкости в виде чая, воды, минералки не должно превышать 2,5 литров в сутки (с учетом кефира).

Предложенные виды кефирной диеты на 7 дней отличаются разнообразием углеводных и белковых продуктов, что является несомненным плюсом. Количество съедаемой за день пищи невелико, но это отличительная черта практически всех диет для похудения.

Есть более узкие диеты, например, на кефире и гречке, на кефире и яблоках. Несмотря на то, что они имеют место быть, у них есть один минус – блюда быстро приедаются за 7 дней, а организм при этом не получает весь набор питательных и биологически активных соединений.

 

 

Что касается кефирной диеты на 7 дней, то отзывы свидетельствуют, что она позволяет чаще всего уйти в минус на 10 кг, но иногда лишь на 2-3 кг. Минус, выраженный в килограммах, зависит от самого человека – его целеустремленности, объективного взгляда на похудение и применения дополнительных мер для снижения веса.

 

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: