5:26
Автор: Рубрика: Рецепты блюд Комментариев нет

Кефирные коктейли для похудения

10b

Нежные низкокалорийные кефирные коктейли для похудения легко приготовить в домашних условиях.

Рецепты трех вкусных питательных коктейлей: «Яблочная свежесть», «Нежность» и имбирный представлены в данной подборке. Их можно чередовать во время кефирной диеты или разгрузочного дня на кефире.

 

 

 

Коктейль «Яблочная свежесть»

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 65 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 1 г

Углеводов – 10 г

Белков – 2 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Кефир (жирности 1%) – 400 мл

Яблоко – 3 шт

Корица

Мед – 2 ст. ложки

 

Приготовление коктейля «Яблочная свежесть»

  1. Для рецепта необходимо взять яблоки среднего размера, желательно сорта «Семеринка». Фрукты тщательно моют, снимают кожуру и вырезают сердцевину. Разрезанные на кусочки яблоки закладывают в блендер и измельчают до состояния пюре.
  2. Вливают в чашу блендера указанный объем кефира и снова взбивают.
  3. Перед последним запуском блендера добавляют мед и молотую корицу (по вкусу). Взбивают массу.
  4. Готовый коктейль разливают по бокалам и украшают ломтиками яблок, посыпанными корицей. Известно, что кефирный напиток с корицей обладает высокими жиросжигательными свойствами.

 

Коктейль «Нежность»

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 76 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 3 г

Углеводов – 8 г

Белков – 4,5 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Кефир (жирностью 1%) – 250 мл

Апельсиновая цедра – 2 ст. ложки

Ржаные отруб – 2 ст. ложки

Миндаль – 10 шт

 

Приготовление коктейля «Нежность»

  1. Указанное количество миндальных орешков измельчают в блендере.
  2. Затем в чашу наливают кефир, всыпают цедру (в сухом состоянии) и отруби. Взбивают массу. при желании можно добавить в коктейль перед взбиванием щепотку куркумы, которая известна своими жиросжигательными свойствами.
  3. Перед употреблением коктейль охлаждают и украшают апельсиновыми дольками.

 

Имбирный коктейль

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 61 ккал

10a

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,9 г

Углеводов – 8,6 г

Белков – 3,3 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Кефир (жирностью 1%) – 200 мл

Молотый имбирь – 1 ч. ложка

Корица – 1 ч. ложка

Красный молотый перец – на кончике ножа

 

Приготовление имбирного коктейля

Все указанные в рецепте ингредиенты закладывают в чашу блендера одновременно. Взбивают массу. Перед употреблением коктейль охлаждают. Такой пикантный и слегка острый коктейль отлично стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварение.

 

В домашних условиях кефирные коктейли для похудения являются отличными напитками для разгрузочного дня или кратковременной кефирной диеты на 3 дня или продолжительной диеты на кефире на 7 дней. Коллекцию этих полезных напитков можно дополнить рецептами с грейпфрутом, китайской актинидией (киви), мандаринами и другими вкусными низкокалорийными фруктами.

 

Узнайте также:

Трехдневная диета на кефире

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: