6:44
Автор: Рубрика: Препараты для похудения Комментариев нет

Кофеин для похудения

Кофеин для похудения

Давно не секрет, что самыми продаваемыми добавками в спортивном питании являются так называемые жиросжигающие добавки, среди которых заметное место занимает кофеин для похудения. То, что это вещество оказывает определенное положительное влияние на процесс похудения, доказано учеными. Остается выяснить какой кофеин в таблетках для похудения стоит принимать, а какой нет.

Рынок подобных добавок переполнен самыми невероятными по эффективности, если верить рекламе, капсулами и порошками. Но, к сожалению, как показывает практика, больше половины из них в итоге дает нулевой эффект.

Причины этой неэффективности могут быть не только в самих препаратах, но и в незнании того, как нужно использовать эти добавки и каков их принцип действия. Важно понимать, что никакая добавка не сжигает жир сама по себе, она лишь способствует процессу жиросжигания, который запущен физическими упражнениями и диетой. Без выполнения определённого комплекса тренировок и соблюдения режима питания любая, даже самая разрекламированная и дорогая добавка будет бесполезна.

 

Кофеин для похудения

Целью данной статьи является не обзор определённых марок жиросжигающих препаратов, а рассмотрение одного из основных компонентов, который входит в состав многих жиросжигающих комплексов, то есть кофеина. Какова же его эффективность для похудения в отдельности и в сочетании с другими веществами?

Средней нормой употребления кофеина в день для здорового человека считается количество до 400-600 мг для обычного человека. Для сравнения необходимо сказать, что чашка кофе содержит в среднем 50-60 мг кофеина, в таблетке кофеина содержится 200 мг, некоторые энергетические напитки содержат до 400 мг. Подучается, чтобы набрать дневную норму кофеина, надо выпить 10 или даже больше чашек кофе – это немало.

Обладая термогенным эффектом, кофеин, в то же время является мощным стимулятором нервной системы. В этом кроются свои плюсы и минусы.

 

Кофеин для похудения — плюсы

Положительный эффект может наблюдаться в повышенном расходе энергии и выделении тепла. На тренировках, например, человек, буквально, обливается потом, интенсивность при этом нисколько не падает, а наоборот, лишь возрастает. Следует отметить, что 600 мг кофеина помогают сжечь около 100 ккал.

 

Кофеин для похудения – минусы

Часто люди пьют кофе и чай с молоком, сахаром, сливками, а это повышение калорийности и сведение на «нет» всего эффекта кофеина. Жиросжигающего результата от кофеина не следует ждать, если не ходить на тренировки. При этом перебор с дневной дозой может привести к неприятным последствиям в виде учащённого сердцебиения, бессонницы и состояния тревоги.

Если же употреблять кофеин не отдельно, а в сочетании с определёнными препаратами, то его эффект вполне реально усилить или, наоборот, навредить организму. Ниже рассмотрены некоторые из этих сочетаний

 

Узнайте также:

Какие существуют таблетки от ожирения

 

Кофеин в таблетках для похудения

 

Кофеин и экстракт зелёного чая

Кофеин в таблетках для похудения

Эпигаллокатехин галлат (EGGG) является активным веществом в экстракте зелёного чая, который в сочетании с кофеином даёт усиление энергозатрат организма при физических упражнениях на 5-10%. Этим и обусловлен так называемый жиросжигающий эффект. Обычно советуют принимать 50 мг кофеина вместе с 90 мг EGGG три раза в течение дня.

 

Кофеин и никотин

Речь идёт о выделенном никотине, например в жвачке, а не в сигаретах. Действие на усиление обмена веществ небольшое, около 5%. В основном же это сочетание принимают для подавления чувства голода, которое длится примерно два часа. Рекомендации по применению: 1 мг никотина в препарате на 100 мг кофеина. Но важно помнить, что никотин влияет на обмен веществ и с другой стороны — вызывает привыкание. После того как человек перестает получать порцию никотина, организм перестраивается и порой требуется использовать дополнительные усилия, чтобы решить проблему как похудеть после отказа от никотиновой зависимости.

 

Кофеин и эфедрин

Встретив такое сочетание на упаковке жиросжигателя, надо быть крайне осторожными в приёме данного препарата для похудения, так как риск передозировки и побочных эффектов очень велик. Довольно часто отмечается усиление сердцебиения, подъём кровяного давления, нарушение сна. В особо тяжёлых случаях передозировки может быть даже летальный исход.

Обладая наиболее выраженным термогенным эффектом, эфедрин усиливает обмен веществ на 10% и выше, способствуя более быстрому жиросжиганию, а также притуплению аппетита. Действие эфедрина в течение приёма не уменьшается, как у большинства препаратов, а только усиливается. Из-за явных побочных эффектов эфедрин относят к ряду запрещённых веществ, но его можно встретить в ряде препаратов под названием «Guaifinesin». Безопасные дозировки по применению – это 20 мг эфедрина на 200 мг кофеина (желательно в первую половину дня).

 

 

Из всего выше сказанного можно сделать вывод о том, что самым безопасным сочетанием в жиросжигающем препарате будет пара «кофеин — экстракт зелёного чая». Однако все сочетания действуют положительно на процесс сжигания жировых отложений лишь при наличии физических нагрузок, ведь никакая таблетка кофеина для похудения не заменит полноценную тренировку.

 

 

Читайте также:

Где содержится тартроновая кислота

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: