7:13
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Кремлевская диета — полная таблица

Кремлевская диета полная таблица

Еще несколько лет назад большой интерес и ажиотаж вызывала кремлевская диета. Полная таблица продуктов сейчас уже не является секретом и доступна для использования любому человеку.

В чем достоинства этой диеты и недостатки, в чем заключается смысл и как использовать таблицу для составления своего меню. Подробнее об этом и многом другом.

 

В чем суть кремлевской диеты

Диет существует огромное множество: это и диета Малышевой, и низкоуглеводная диета, и кефирная, и диета на гречке… Список можно продолжать бесконечно. У каждой есть свои плюсы и минусы. Остановимся подробнее на кремлевской.

Человек, который следует принципам этой разновидности разгрузочного питания не испытывает чувства голода, так как есть можно много. Это несомненный плюс, так как выдержать ограничение в питании, как предлагают большинство других диет, бывает сложно для подавляющего большинства женщин и мужчин.

Учет съеденных продуктов происходит не традиционным способом – по калориям или граммам, а по условным единицам, или очкам. Все продукты сведены в полную таблицу кремлевской диеты, где и прописаны очки.

В зависимости от того, на сколько условных единиц составлено меню можно или худеть или оставаться в постоянном весе. Чтобы скинуть за 2 недели 4 или 5 кг, то необходимо подобрать продукты на 40 очков в день или чуть менее. Если суммарное количество будет 60 у.е., то меню позволит не толстеть, но и не худеть. Если этот уровень превысить, то масса тела будет увеличиваться. Данное условие бывает необходимо для тех, кто сильно исхудал и нуждается в восстановлении веса.

 

Особенности кремлевской диеты и полная таблица продуктов

В отличие от других диет в кремлевской сделан акцент на белковые продукты, особенно рыбу и мясо. Эти продукты разрешается включать в состав завтраков, обедов и ужинов, так как их условная стоимость составляет ноль у.е. Мало очков приписано также яйцам и алкогольным напиткам.

Но это совсем не означает, что мясными продуктами можно злоупотреблять. Следует избегать жирных сортов (баранины, свинины), несмотря на то, что цена у них нулевая. Избыток животных жиров может привести к накоплению вредного холестерина и сердечно-сосудистым проблемам.

Что касается мяса, то рекомендуется отдавать предпочтение постным сортам: телятине, говядине, курятине, индюшатине, крольчатине, а также рыбе и морепродуктам. Если блюда готовятся из мяса кур, то необходимо снимать кожу, так как в ней содержится много жиров.

Что касается растительных продуктов (овощей, фруктов, ягод, соков), то их калорийность ниже, но «цена», как указывает полная таблица кремлевской диеты, значительно выше, чем у мяса или рыбы. Эта особенность кажется парадоксом, но данная система питания составлена на определенных принципах, главным из которых является минимум углеводов. Самые богатые этими питательными веществами продукты (мучные изделия, сахар, варенье, шоколад) имеют самую высокую бальность. Например, 100 г бисквита имеют около 65 очков, а это стоимость двухдневного меню.

Если высокобальные продукты попадают в меню, то, по заявлению создателей диеты, они уничтожают весь эффект. Что касается овощей и фруктов, то по инструкции они могут входить в состав блюд, но очень редко и в ограниченном количестве. Примерное меню, а также предостережения относительно данной диеты ниже, а пока сам список:

 

Кремлевская диета — полная таблица

41-2

41-341-441-541-641-7

Кремлевская диета – меню по таблице

Можно взять за образец следующее меню на один день. В нем показано, как нужно правильно составлять комплекс блюд, исходя из их цены. Данный пример включает не только белковые продукты для похудения. Список блюд разбавлен углеводными продуктами из таблицы. Именно этот нюанс не позволяет превратить кремлевскую диету в кошмар, о котором говорит диетолог в видео (смотрите в конце статьи).

 

Завтрак

Яйцо вареное вкрутую – 0,5 у.е.

Твердый сыр 50 г – 1 у.е.

Кофе (чай без сахара) – 0 у.е.

 

Обед

Бульон 200 мл – 0 у.е.

Отварная или тушеная куриная грудка 200 г – 0 у.е.

Овощной салат (огурцы, помидоры) с маслом 100 г – 3,5 у.е.

Апельсиновый сок 200 мл – 24 у.е.

 

Ужин

Фаршированный перец с овощной начинкой 100 г – 11 у.е.

Чай без сахара – 0 у.е.

 

Противопоказания для кремлевской диеты

Как и у большинства типов питания у данной диеты также есть некоторые противопоказания. Во-первых, ей не стоит увлекаться при заболеваниях почек, особенно если обнаружено камнеобразование в этих органах.

Во-вторых, исключения касаются заболеваний печени и поджелудочной железы. Недостаток углеводов в питании может спровоцировать ухудшение работы желудочно-кишечного тракта.

В-третьих, с осторожностью следует «садиться» на кремлевскую диету людям с заболеваниями сердца, так как однобокое питание может негативно сказаться на работе сердца и сосудов.

Если вы сомневаетесь и не можете точно определиться, можно вам или нельзя использовать кремлевскую диету, то лучше всего проконсультироваться у врача.

 

Не лишним будет послушать и критическое мнение диетолога о кремлевской диете:

 

 

Если вы решили, что вам подходит кремлевская диета, полная таблица продуктов поможет грамотно и без ущерба для организма составить ежедневное меню. Обязательно следите за своим самочувствием во время похудения.

 

 

Узнайте также:

Правила соковой диеты

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: