6:08
Автор: Рубрика: Препараты для похудения Комментариев нет

Для чего нужен Л-карнитин и как его пить

л-карнитин как принимать для похудения отзывы

Популярная среди спортсменов добавка к пище под названием «Л-карнитин» (L-carnitine) позиционируется многими как эффективный жиросжигатель. У этого вещества, действительно, не одно положительное действие, которое помогает улучшить самочувствие и здоровье. Но прежде чем начинать курс, необходимо знать, как принимать л-карнитин для похудения – отзывы специалистов и уже употреблявших его людей могут помочь сориентироваться.

 

L-carnitine — что это такое

По биохимической природе Л-карнитин — это сложное органическое соединение, состоящее из двух аминокислот (лизина и метионина). На клеточном уровне данное соединение выполняет роль транспортного переносчика жирных кислот через мембрану митохондрий, в которых и происходит сжигание этих молекул с выделением энергии. То есть действие Л-карнитина напрямую направлено на расщепление жировых отложений.

Вещество было открыто около ста лет назад и его название происходит от латинского слова «carnis», которое переводится как «мясо». Начиная с 60-х годов ХХ века Л-карнитин начали синтезировать искусственно. В настоящее время он производится в разных формах: в виде таблеток, порошка или жидкости. Многие считают, что L-carnitine – это лучшие таблетки для похудения, которые можно купить в аптеке. Но объективности ради перед тем, как узнать, как принимать Л-карнитин для похудения, стоит узнать отзывы и полную информацию о том, какие противопоказания Л-карнитин имеет и какое действие он оказывает в организме человека.

 

Л-карнитин – действие в организме

Благодаря Л-карнитину:

• Происходит более усиленное расщепление молекул жира, отложенных в тканях.

• Вновь поступающие в организм порции жира гораздо лучше усваиваются.

• Нормализуется уровень холестерина в крови.

• Улучшается снабжение клеток кислородом.

• Происходит более быстрое восстановление и наращивание мышечной ткани.

• Активируются иммунные силы организма.

• Снижается утомляемость, которая возникает из-за повышенных физических нагрузок.

Для этого вещества характерно пролонгированное действие, то есть после окончания приема Л-карнитин продолжает работать в организме еще некоторое время. Это свойство особенно ценится, если принимать препарат для похудения. Положительной особенностью является и то, что противопоказания Л-карнитина немногочисленны.

 

Л-карнитин — как принимать для похудения (отзывы)

Прежде чем перейти к описанию способа приема готовой добавки, стоит сказать, что Л-карнитин синтезируется самостоятельно в организме человека. Но в определенных обстоятельствах синтез этого вещества может оказаться недостаточным. Такое возможно при чрезмерных физических нагрузках или при неполноценном питании. Чтобы этого не происходило, необходимо употреблять больше продуктов животного происхождения (мяса, рыбы, творога) – именно они являются главными поставщиками метионина и лизина.

Если нет противопоказаний для Л-карнитина, то рекомендуемое количество колеблется от 500 до 2000 мг в день. Наиболее популярной дозой считается 1500—1800 мг. Несмотря на то, что организм способен выводить избыток этого соединения, не рекомендуется принимать более 3000 мг в сутки, так как при этом возможны хоть и незначительные, но все-таки нежелательные последствия.

Что касается времени приема, то лучше всего, как утверждают отзывы, принимать Л-карнитин для похудения утром и за 40-60 минут до начала фитнес-тренировки. Именно такой промежуток времени требуется, чтобы препарат усвоился и начал работать в организме. Суточную дозу делят на две части и принимают в рекомендованное время.

Есть еще одна схема приема. Суточное количество препарата делят на четыре порции и принимают:

Первый раз — перед завтраком (200-300 мг).

Второй раз – перед обедом (200-300 мг).

Третий раз – перед ужином (200-300 мг).

Четвертый раз – перед тренировкой (600-700 мг).

Для первых трех приемов подойдет капсулированная форма препарата, для четвертого – жидкая форма. Что касается длительности курсового приема, то одни отзывы утверждают, что можно принимать Л-карнитин, не придерживаясь какой-то определенной продолжительности курса. Другие отзывы рекомендуют ограничиться месячным приемом, затем сделать такой же длительности перерыв и вновь принимать Л-карнитин.

Но чтобы вещество работало в организме и помогало расщеплять жир, необходимо соблюдать одно из главных правил: прием препарата должен сопровождаться регулярной физической нагрузкой! В противном случае эффекта не будет. Многие забывают об этом и надеются на чудесное похудение только с помощью L-carnitine. В результате все ожидания не оправдываются и лишние килограммы остаются на месте. Причем тренировка должна быть не менее 30 минут.

л-карнитин - действие и противопоказания

Несмотря на обильную рекламу Л-карнитина для похудения и положительные отзывы о нем, есть несколько противопоказаний и замечаний относительно того, как принимать Л-карнитин для похудения и стоит ли его употреблять в принципе. Основное замечание касается особенности данного соединения поднимать аппетит. Именно об этом предупреждают те, кто уже пробовал принимать Л-карнитин для похудения. И именно поэтому не стоит превышать рекомендуемые дозы. Усиление аппетита – одно из нежелательных последствий.

В отзывах также имеются замечания, что Л-карнитин лучше принимать вместе с микрокристаллической клетчаткой, так как она несколько снижает аппетит и помогает держать его под контролем. Другие худевшие отмечают, что справиться с повышенным аппетитом при приеме данного препарат им помогало дробное питание. Но важно помнить, что питание должно быть полноценным и сбалансированным. «Сидеть» на супернизкокалорийной диете с недостаточным количеством питательных веществ (особенно белка) во время приема препарата нельзя.

Есть еще одно замечание, встречающееся в отзывах – у некоторых людей высокие дозы Л-карнитина вызывали появление тревожности и раздражительности. Иногда отмечались также головокружения.

 

Л-карнитин — противопоказания

Их не так много и связано это с тем, что L-carnitine образуется из обычных и необходимых для организма аминокислот. И все-таки, прежде чем начинать принимать Л-карнитин, стоит обратить особое внимание на следующие особенности, которые можно отнести если не к противопоказаниям, то к поводам для консультации с врачом перед началом курсового приема:

— Заболевания щитовидной железы.

— Аллергия на некоторые продукты и препараты.

— Заболевания пищеварительной системы.

— Повышенная возбудимость и (или) бессонница.

— Беременность и кормление грудью.

Теперь, когда вы знаете, что это такое L-carnitine, можно решить для себя стоит ли включить его в свой список добавок или нет. Отзывы, как принимать Л-карнитин для похудения, могут помочь лучше сориентироваться в информации и принять решение.

 

 

Узнайте также:

Правила приема тартроновой кислоты

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: