6:44
Автор: Рубрика: Рецепты блюд Комментариев нет

Молочные коктейли для похудения

Молочные коктейли для похудения

Очень выгодно готовить в домашних условиях молочные коктейли для похудения. Они быстро готовятся, богаты легкоусвояемым белком и кальцием.

Рецепты этих нежных и вкусных напитков могут быть самыми разными: с использованием фруктов, меда и даже яиц. Такие добавки обогащают состав молочных коктейлей. У вас есть возможность выбрать любой из 6 предложенных рецептов.

Большинство диетических молочных коктейлей готовятся с использованием низкокалорийных фруктов. Еще одной отличительной чертой является быстрота приготовления, что очень удобно, если у вас нет много времени на готовку.

 

Коктейль «Цитрус»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 59 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,5 г

Углеводов – 12 г

Белков – 1,3 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 60 мл

Мандарин – 2 шт

Банан – 4 шт

Лимон — 1 шт

Лайм — 1 шт

Лед

 

Приготовление коктейля «Цитрус»

  1. Фрукты тщательно моют, очищают от кожуры. У лимона, мандаринов и лайма удаляют косточки.
  2. Фрукты режут на кусочки и измельчают в блендере до пюреобразного состояния.
  3. Добавляют молоко и еще раз взбивают.
  4. При желании можно добавить в коктейль лед – он охладит напиток перед употреблением.

 

Коктейль «Медовая клюква»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 85 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,6 г

Углеводов – 13,8 г

Белков – 3,3 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 250 мл

Яйцо – 1 шт

Сироп из клюквы – 1 ст. ложка

Мед – 1 ст. ложка

 

Приготовление коктейля «Медовая клюква»:

  1. В указанный объем клюквенного сиропа разбивают яйцо и взбивают массу.
  2. Добавляют в эту смесь жидкий мед и молоко. Еще раз взбивают массу.
  3. Разливают по бокалам.

Этот коктейль для похудения приятно согревает и утоляет аппетит.

 

Овсяно-малиновый коктейль

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 76 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,3 г

Углеводов – 13,6 г

Белков – 2,7 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 250 мл

Овсяные хлопья – 30 г

Банан – 1 шт

Малина – 150 г

Ванильный сахар – 0,5 ч. ложки

 

Приготовление овсяно-малинового коктейля:

  1. Банан хорошо измельчают в блендере.
  2. Добавляют к банановому пюре малину и ванильный сахар. Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Массу взбивают.
  3. Затем вливают в чашу молоко и снова включают блендер.
  4. На последнем этапе всыпают овсяные хлопья и снова хорошо взбивают.
  5. Готовый коктейль разливают по бокалам.

 

Коктейль «Клубничный аромат»

1cc

Время готовки – 5 минут

Энергетическая ценность – 68 ккал

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 50 мл

Клубника – 150 г

Зефир – 25 г

 

Приготовление коктейля «Клубничный аромат»:

  1. Для рецепта необходима свежая клубника. Ее моют и кладут в чашу блендера. Туда же добавляют молоко и зефир. Всю массу взбивают.
  2. Готовый напиток наливают в бокалы, добавляют при желании лед и украшают ягодкой клубники.

 

Апельсиновый коктейль

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 87 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,6 г

Углеводов – 17 г

Белков – 2 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 300 мл

Апельсин – 1 шт

Банан – 1 шт

Сахар – 2 ст. ложки

 

Приготовление апельсинового коктейля:

  1. Указанное количество молока наливают в емкость и доводят до кипения.
  2. Продолжая нагревать молоко, при непрерывном помешивании растворяют в нем сахар.
  3. Банан измельчают в блендере до состояния пюре.
  4. Из сочного апельсина отжимают сок, процеживают и вливают его в охлажденное молоко.
  5. Смесь из молока и апельсинового сока аккуратно вливают в чашу блендера к банановому пюре. Еще раз взбивают массу.
  6. Разливают коктейль по бокалам и украшают долькой апельсина.

 

Бананово-овсяный коктейль

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 111 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 5 г

Углеводов – 14,6 г

Белков – 3,3 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 2 ст. ложки

Сливочное мороженое – 150 г

Овсяные хлопья – 4 ст. ложки

Банан – 200 г

Лимонный сок – 1 ч. ложка

 

Приготовление бананово-овсяного коктейля:

  1. В емкость выкладывают мороженое (без каких-либо добавок и ароматизаторов), насыпают хлопья и нагревают на огне до кипения.
  2. Порезанный на кусочки банан кладут в чашу блендера, вливают молочную смесь с хлопьями, добавляют лимонный сок. Все хорошо взбивают до гомогенной массы.
  3. Готовый коктейль наливают в бокал, украшают лимонными дольками.

 

Очень просто и полезно использовать описанные рецепты. Молочные коктейли для похудения в домашних условиях отличаются низкой калорийностью и нежным вкусом. Приятного аппетита и приятного расставания с лишним весом!

 

 

Читайте также:

Чай с имбирем для похудения

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: