Молочные коктейли для похудения

0 Рецепты блюд

Очень выгодно готовить в домашних условиях молочные коктейли для похудения. Они быстро готовятся, богаты легкоусвояемым белком и кальцием. Рецепты этих нежных и вкусных напитков могут быть самыми разными: с использованием фруктов, меда и даже яиц. Такие добавки обогащают состав молочных коктейлей. У вас есть возможность выбрать любой из 6 предложенных рецептов.

Молочные коктейли для похудения

Большинство диетических молочных коктейлей готовятся с использованием низкокалорийных фруктов. Да и само молоко отличается невысокой калорийностью, хотя выбор зависит от жирности напитка. Еще одной отличительной чертой является быстрота приготовления, что очень удобно, если у вас нет много времени на готовку. И, конечно, важным плюсом является невероятно приятный вкус десерта.

Коктейль «Цитрус»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 59 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,5 г

Углеводов – 12 г

Белков – 1,3 г

Ингредиенты:

  • Молоко (обезжиренное) – 60 мл
  • Мандарин – 2 шт
  • Банан – 4 шт
  • Лимон — 1 шт
  • Лайм — 1 шт
  • Лед

Приготовление коктейля «Цитрус»

  1. Фрукты тщательно моют, очищают от кожуры. У лимона, мандаринов и лайма удаляют косточки.
  2. Фрукты режут на кусочки и измельчают в блендере до пюреобразного состояния.
  3. Добавляют молоко и еще раз взбивают.
  4. При желании можно добавить в коктейль лед – он охладит напиток перед употреблением.

Коктейль «Медовая клюква»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 85 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,6 г

Углеводов – 13,8 г

Белков – 3,3 г

Ингредиенты:

  • Молоко (обезжиренное) – 250 мл
  • Яйцо – 1 шт
  • Сироп из клюквы – 1 ст. ложка
  • Мед – 1 ст. ложка

Приготовление коктейля «Медовая клюква»:

  1. В указанный объем клюквенного сиропа разбивают яйцо и взбивают массу.
  2. Добавляют в эту смесь жидкий мед и молоко. Еще раз взбивают массу.
  3. Разливают по бокалам. Этот коктейль для похудения приятно согревает и утоляет аппетит.

Овсяно-малиновый коктейль

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 76 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,3 г

Углеводов – 13,6 г

Белков – 2,7 г

Ингредиенты:

  • Молоко (обезжиренное) – 250 мл
  • Овсяные хлопья – 30 г
  • Банан – 1 шт
  • Малина – 150 г
  • Ванильный сахар – 0,5 ч. ложки

Приготовление овсяно-малинового коктейля:

  1. Банан хорошо измельчают в блендере.
  2. Добавляют к банановому пюре малину и ванильный сахар. Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Массу взбивают.
  3. Затем вливают в чашу молоко и снова включают блендер.
  4. На последнем этапе всыпают овсяные хлопья и снова хорошо взбивают.
  5. Готовый коктейль разливают по бокалам.

Коктейль «Клубничный аромат»

1cc

Время готовки – 5 минут

Энергетическая ценность – 68 ккал

Ингредиенты:

  • Молоко (обезжиренное) – 50 мл
  • Клубника – 150 г
  • Зефир – 25 г

Приготовление коктейля «Клубничный аромат»:

  1. Для рецепта необходима свежая клубника. Ее моют и кладут в чашу блендера. Туда же добавляют молоко и зефир. Всю массу взбивают.
  2. Готовый напиток наливают в бокалы, добавляют при желании лед и украшают ягодкой клубники.

Апельсиновый коктейль

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 87 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,6 г

Углеводов – 17 г

Белков – 2 г

Ингредиенты:

  • Молоко (обезжиренное) – 300 мл
  • Апельсин – 1 шт
  • Банан – 1 шт
  • Сахар – 2 ст. ложки

Приготовление апельсинового коктейля:

  1. Указанное количество молока наливают в емкость и доводят до кипения.
  2. Продолжая нагревать молоко, при непрерывном помешивании растворяют в нем сахар.
  3. Банан измельчают в блендере до состояния пюре.
  4. Из сочного апельсина отжимают сок, процеживают и вливают его в охлажденное молоко.
  5. Смесь из молока и апельсинового сока аккуратно вливают в чашу блендера к банановому пюре. Еще раз взбивают массу.
  6. Разливают коктейль по бокалам и украшают долькой апельсина.

Читайте также:

Чай с имбирем для легкого похудения

Меню на каждый день для диеты 6 лепестков

Бананово-овсяный коктейль

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 111 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 5 г

Углеводов – 14,6 г

Белков – 3,3 г

Ингредиенты:

  • Молоко (обезжиренное) – 2 ст. ложки
  • Сливочное мороженое – 150 г
  • Овсяные хлопья – 4 ст. ложки
  • Банан – 200 г
  • Лимонный сок – 1 ч. ложка

Приготовление бананово-овсяного коктейля:

  1. В емкость выкладывают мороженое (без каких-либо добавок и ароматизаторов), насыпают хлопья и нагревают на огне до кипения.
  2. Порезанный на кусочки банан кладут в чашу блендера, вливают молочную смесь с хлопьями, добавляют лимонный сок. Все хорошо взбивают до гомогенной массы.
  3. Готовый коктейль наливают в бокал, украшают лимонными дольками.

Очень просто и полезно использовать описанные рецепты. Молочные коктейли для похудения в домашних условиях отличаются низкой калорийностью и нежным вкусом. Приятного аппетита и приятного расставания с лишним весом!

Логотип сайта Моя фигура

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных