7:22
Автор: Рубрика: Продукты для похудения Комментариев нет

Можно ли есть мороженое при похудении на диете

Можно ли есть мороженое при похудении

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы, нередко задают вопрос «Можно ли есть мороженое при похудении на диете?». Ответ на него есть! Существует диета на мороженом.

И что самое приятное – меню обрадует сладкоежек, которым трудно отказаться от любимого десерта. Возможен ли разгрузочный день на мороженом и что по этому поводу говорят диетологи?

Большинство из них единодушны в своем мнении – диета на мороженом возможна! В Европе была разработана настоящая система разгрузочных дней на этом молочном лакомстве. Диетологи уверяют, что если раз в неделю устраивать для себя «День мороженого», то через месяц можно без особых усилий скинуть 3-4 кг. Такое утверждение имеет вполне объективные объяснения. Кроме того, мороженое можно использовать и в меню дробного питания.

 

Почему можно есть мороженое при похудении

 

Причина 1

На переваривание любого продукта требуется немалое количество энергии. А учитывая тот факт, что мороженое – продукт холодный, на его расщепление и усвоение нужно затратить еще больше калорий, чем, например, на теплое молоко такого же объема. Вывод напрашивается сам – требуемую энергию организм берет из жировых запасов.

 

Причина 2

Учеными доказано, что есть вещества-жиросжигатели. Они прямо или косвенно усиливают расщепление молекул жира. К таким соединениям относится кальций – он усиливает распад жировых отложений на 30-35 %. Поэтому кальций всегда должен присутствовать в продуктах или витаминных добавках при разгрузочных днях и диетах.

Основным продуктом для изготовления мороженого до сих пор является молоко, а это значит, что оно богато кальцием. Поэтому определенные количества холодного молочного десерта будут полезны для худеющих.

Один стаканчик мороженого содержит до 20-30 % дневной нормы кальция.

 

Причина 3

Процесс похудения нередко связан с психологическим стрессом. Тотальное исключение из меню любимых сладких блюд вызывает у человека неудовольствие и нервозность. Особенно тяжело такие ограничения переносят женщины.

Порция мороженого может нивелировать неприятные психологические состояния и удовлетворить потребность в сладком без особого вреда и увеличения калорий.

 

Причина 4

Этот десерт — прекрасное средство для утоления голода. Съев одну порцию, можно насытиться и спокойно дождаться следующего приема пищи. Объясняется данный факт составом продукта. Дело в том, что мороженое содержит специфические белки, которые дают сигнал в головной мозг, а точнее в центр насыщения. В результате чувство голода притупляется – это хорошая возможность насытиться и получить гораздо меньше калорий, чем при обычном обеде.

 

Можно ли есть мороженое на диете

Причина 5

Ведя разговор о диете на мороженом нельзя забывать о всевозможных вариациях – холодных щербетах, модных смусисах, низкокалорийных смузи для похудения, фруктовом льде. Эти десерты богаты витаминами, пектинообразными веществами и минералами. Все это крайне полезно для здоровья.

 

Причина 6

При похудении важно выбирать продукты, которые максимально расщепляются и всасываются в желудочно-кишечном тракте. Мороженое как раз входит в эту категорию, так как усваивается организмом почти на 98%.

 

Учитывая все вышеперечисленные доводы, ответить на вопрос «Можно ли есть мороженое на диете при похудении?», не представляет труда. Остается лишь определиться, какое мороженое можно есть на диете и как организовать такой разгрузочный день на мороженом.

 

Какое мороженое можно есть на диете

Если этот продукт выбран как средство для разгрузки, то рекомендуется выбирать сорта с меньшим количеством калорий. Не возбраняется кушать мороженое с фруктами. А вот разновидности с шоколадом лучше исключить. Желательно также избегать сортов с разными наполнителями, особенно если есть аллергия.

Во время диеты на мороженом можно использовать:

обычное молочное мороженое,

фруктовый щербет,

фруктовый лед,

гранит,

смузи,

смусит,

молочные коктейли,

замороженные йогурты.

Отлично, если в состав этих десертов включены грейпфрут, ананас, ягоды черники, мандарины, апельсины, клюква, смородина и др.

 

Схема разгрузочного дня на мороженом

Из перечисленных видов холодных десертов можно выбрать те, что больше приходятся по вкусу и употреблять их в любой удобной последовательности.

Промежуток времени между приемом мороженого должен составлять 1,5-2 часа. Так как холодное лакомство хорошо насыщает, выдержать такой интервал вполне по силам.

Чтобы скрасить дневное меню, можно включить в его состав ломтик зернового хлебца, пару ягод чернослива или кураги, ложечку меда.

«Сидеть» на мороженом достаточно один день в неделю. При этом суточная калорийность должна составлять 1200—1500 ккал. В другие дни можно оставаться на обычном рационе. Но меню должно быть разнообразным и полноценным. И очень важно не переедать. Если не будет разумной умеренности в питании, «День мороженого» не поможет.

Попробуйте такой способ разгрузки организма и решите для себя, можно ли есть мороженое при похудении на диете, как советуют европейские диетологи. Но диета на мороженом не должна длиться долго!

 

Узнайте также:

Как похудеть с помощью корицы

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: