6:01
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Можно ли есть после 6 вечера

вечерняя еда

Шаблонная фраза «После 6 есть нельзя!» до сих пор многими воспринимается как вердикт, не терпящий обсуждения. Можно ли за месяц похудеть, если не есть после 6 вечера? Многие ответят однозначно: можно. Другие возразят: это чревато для здоровья и психики. Так, можно или нет? Стоит разобраться.

 

Почему именно после 6 часов вечера

Стереотип, что после 6 вечера есть нельзя, уходит корнями в то время, когда люди жили по природным биоритмам. Утренний подъем приходился на раннее утро вместе с первыми лучами солнца. Наибольшая физическая и умственная активность наблюдались в середине дня, когда солнце в зените. И готовиться ко сну люди начинали вместе с заходящим солнцем, то есть в 21-22 уже начиналось ночное время. Таким образом, последний прием пищи, а именно ужин, приходился на 6 вечера – за 3-4 часа до сна. Все очень логично и продуманно. При таком режиме дня, высокой физической активности и сбалансированном (!) питании не то что похудеть за месяц можно, но даже и потолстеть не получится.

 

Читайте также:

Можно ли есть после тренировок

 

Такая схема держалась очень долго в обществе, даже в советское время она работала и имела значение. Когда человек живет по определенному четкому графику, его биоритмы подстраиваются. Все гормональные и ферментативные системы работают без сбоев, а это означает, что съеденная пища своевременно переваривается и усваивается, не наблюдается вспышек голода, не возникает стрессов и бессонниц на фоне голодного или переполненного желудка.

Для тех людей, кто живет в рамках вышеописанных традиций, вполне можно похудеть за месяц или два, если не есть после 18. Но вот для всех ли современных людей работает это правило? Практика показывает, что нет.

 

Почему не всем полезно воздерживаться от пищи после 6 вечера

Популярная диета «после 6 вечера» идеально подходит для жаворонков. Но вот для тех, кто привык или вынужден поздно вставать по утрам и работать до поздней ночи, она не подходит. Ничего, кроме нервных срывов, сбоев в работе желудочно-кишечного тракта человек не получит. Утверждение, что можно похудеть, если банально не есть после 6 вечера уже давно стало мифом. Точнее, оно работает не для всех.

можно ли похудеть если не есть после 6 вечера за месяц

Если человек просыпается поздним утром, а тем более, ближе к обеду, пик его активности приходится не на середину дня, а на его вторую половину. Это означает, что именно в это время ему необходима энергетическая подпитка в виде плотной трапезы. Во время традиционного обеда в полдень человек-«сова» еще не хочет есть, поэтому обед сдвигается на более позднее время, а соответственно и ужин. И если худеющий, свято веря в установку «не есть после 6», пренебрегает полноценным питанием, к ночи его аппетит разыгрывается сильнее. И в этом случае есть два выхода: поесть прямо перед сном или морить себя голодом несколько часов. В первом случае пища не успеет полностью усвоиться и будет откладываться в жировые депо. Во втором случае уже через месяц появится не возможность похудеть, а риск заработать гастрит или эндокринные нарушения.

 

Если не есть после 6 вечера, то похудеть вполне можно, но при условии, что вы ложитесь спать в 21-22 часа и соблюдаете правило «легкого ужина».

 

Чтобы избежать негативных последствий, необходимо придерживаться нескольких правил. Именно они помогут похудеть и сохранить здоровье. Все эти рекомендации основываются на индивидуальных особенностях человека и принципах рационального питания.

 

Правила для худеющих

  1. Если вы «жаворонок» и ложитесь спать примерно в 10 вечера (плюс-минус час), то можете смело придерживаться правила «не есть после 6» — это однозначно поможет похудеть за месяц (при условии сбалансированного питания и физической активности).
  2. Если вы «сова», то последняя трапеза должна приходиться за 3-4 часа до сна.
  3. Ужин должен состоять из блюд, которые легко и быстро усваиваются. Желательно использовать овощи, молочные продукты, диетическое мясо (птицу, рыбу).
  4. Полезно сделать за час до сна перекус в виде стакана кефира, йогурта или молока с медом. Это мера позволит спокойно уснуть без чувства голода.
  5. Более плотный прием пищи должен приходиться на самое активное время суток, когда организм нуждается в этом.

При разумном подходе к своему питанию похудеть за месяц вполне реально, если не есть после 6 вечера, а точнее и правильнее – если не есть за 3-4 часа до сна.

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: