10:05
Автор: Рубрика: Научные факты Комментариев нет

Нужен ли кальций худеющим

«Доступные формы кальция крайне необходимы для успешного похудения» — такое заявление делают ученые. Свои слова они подтверждают экспериментальными данными, которые наглядно доказывают их справедливость. Однако далеко не всем худеющим могут помочь дополнительные дозы этого микроэлемента. Вот что говорят специалисты.

кальций при похудении

О том, что кальций в организме человека участвует в большом количестве биохимических реакций известно давно. Ученые из канадского университета Laval под руководством Анжело Тремлэ решили провести тестовый эксперимент и на практике убедиться, способствуют ли дополнительные дозы кальция избавляться от жировых отложений.

В экспериментальную группу были отобраны женщины разного возраста с избыточным весом. Все они до начала тестирования получали рацион с пониженным уровнем этого минерала – не более 600 мг в сутки.

Дневная норма кальция:

для взрослого человека – 1000—1200 мг

для людей старше 50 лет – 1300—1500 мг

Вся группа была разделена на две подгруппы: одна из них получала 1200 мг кальция в день в виде биодобавок и продуктов питания, другой подгруппе женщин давали «таблетки-пустышки», которые не содержали соединений кальция. Эксперимент длился полгода. Все это время женщины из обеих подгрупп находились на низкокалорийном питании, которое должно было привести к снижению веса.

Результаты были достаточно показательными. Участницы, которые реально получали кальций, потеряли за весь период в среднем по 6 кг. Женщины, «сидевшие» на плацебо, смогли избавиться не более чем от 1 кг каждая.

Читайте также:

В каких продуктах много кальция

Здоровое похудение после 55 лет

Такие выводы экспериментально подтвердили мнение ученых о том, что кальций напрямую может влиять на жировой обмен и стимулировать похудение. Недостаток этого микроэлемента воспринимается клетками головного мозга как сигнал к увеличению объема пищи. Именно таким образом организм пытается компенсировать недостаток важного микроэлемента.

Это влечет за собой повышенный аппетит и постоянное желание перекусить. При нормальном поступлении кальция в организм аппетит снижается до физиологически оправданного и у человека не возникает патологической тяги к еде.

Диетологи и специалисты в области похудения настоятельно рекомендуют откорректировать количество кальция в ежедневном рационе. Полезно употреблять продукты с повышенным содержанием этого элемента. При необходимости его недостаток допустимо восполнять хорошими БАДами.

Узнайте также:

Чем хороша при похудении арбузная диета

Разгрузочный день на чае с молоком

Однако в этой проблеме есть несколько маленьких, но важных нюансов. Во-первых, превышать рекомендованные суточные нормы кальция даже ради похудения нельзя, так как это может привести к нежелательным последствиям.

Во-вторых, кальций помогает худеть только тем людям, которые получали его прежде в недостаточном количестве. Если доза кальция в норме, то ее увеличение не поможет.

И, в-третьих, любая добавка с микроэлементами является лишь вспомогательной мерой – без изменения питания и увеличения физической активности добиться идеальной фигуры нереально.

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: