8:17
Автор: Рубрика: Как похудеть Комментариев нет

Ошибки худеющих

Практически каждый человек, имеющий лишние килограммы мечтает похудеть и сделать свою фигуру красивой и привлекательной. После того, как цель поставлена, начинается выбор методов и средств. В ход пускаются все возможные способы: диеты, активные физические нагрузки, препараты, косметические процедуры, народные рецепты. И очень часто совершаются ошибки, которые не позволяют добиться нужного результата.

Чтобы их не допустить, необходимо четко осознавать, как нельзя худеть. Ведь наш организм – это не простой механизм, а сложно устроенная природная система, которая реагирует на любое вмешательство в привычный для нее ритм. Какие же ошибки часто совершают худеющие?

 

Полезно узнать:

С чего лучше всего начинать процесс похудения

 

Ошибка первая

Большинство людей с избыточным весом хотят похудеть быстро. При этом совсем упускается из виду, что жировая ткань увеличивалась в объеме постепенно и резкое ее уменьшение может вызвать непредсказуемые последствия. Во-первых, жировой обмен напрямую связан с холестериновым обменом. Когда происходит резкое уменьшение жиров в тканях, падает и количество холестерина. Речь идет о «хорошем» холестерине, который жизненно необходим для нормального функционирования всех обменных процессов.

Результатом очень быстрого избавления от жировых отложений могут быть сбои в работе сердца и всех остальных жизненно важных органов. Такое следствие объясняется и тем, что вместе с истощением жировых клеток начинается «усыхание» и других клеток – мышечных, почечных, печеночных и т.д. Отсюда и начинаются проблемы со здоровьем.

Первый вывод, который следует из всего этого – худеть следует постепенно.

 

Ошибка вторая

Отчаянно пытаясь похудеть, многие выбирают жесткие диеты. Это тяжело не только для психики, но и для физиологии. Все дело в том, что не дополучая положенные калории, организм включается в энергосберегающий режим. В экстремальной ситуации (а жесткая диета или длительное голодание относятся как раз к этому случаю) в организме затормаживается обмен веществ. И все силы направляются на то, чтобы сберечь жир, который является источником энергии. То есть срабатывает обратный эффект – вместо того, чтобы расщеплять жир, организм усиленно сберегает его.

Отсюда вывод – питание во время похудения должно быть сбалансированным и оптимальным по количеству калорий.

 

Полезно узнать:

Сколько килокалорий человек должен получать в день

 

Ошибка третья

Неумеренные физические нагрузки негативно сказываются на фигуре. Все дело в том, что если злоупотреблять тренировками, то после первого эффекта похудения начинается обратный процесс. Накаченные мышцы необходимо поддерживать в тонусе, а если после получения определенного результата снизить интенсивность нагрузок, жир начинает синтезироваться в усиленном режиме. Чаще всего эта ошибка совершается мужчинами, которые бросаются в спорт «как в омут с головой» ради похудения.

Вывод, который напрашивается сам собой – физические нагрузки должны быть дозированными и в том объеме, который легко поддерживать на протяжении длительного времени. После того, как снижение веса затормозилось, можно увеличить нагрузку или количество занятий. Процесс похудения продолжится.

 

Полезно узнать:

Как использовать шейпинг для похудения

 

Ошибка четвертая

Нередко ставка делается на вспомогательные средства: БАДы, травяные чаи, лекарственные препараты. Безусловно, есть натуральные препараты и настои, которые оказывают поддерживающее влияние на обмен веществ. Но работают они при соблюдении двух главных условий – сбалансированного диетического питания и регулярной физической нагрузке.

Кроме того, многие фармпрепараты оказывают негативное действие на организм и приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Назначать такие средства может только врач и только при серьезных показаниях для приема.

Вывод можно сделать один – прежде чем начинать прием нового препарата, необходимо собрать о нем максимум информации и трезво взвесить все «за» и «против», чтобы не навредить своему здоровью.

 

 

Полезно узнать:

Полезен ли редуксин для похудения

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: