Ошибки худеющих

0 Как похудеть

Практически каждый человек, имеющий лишние килограммы мечтает похудеть и сделать свою фигуру красивой и привлекательной. После того, как цель поставлена, начинается выбор методов и средств. В ход пускаются все возможные способы: диеты, активные физические нагрузки, препараты, косметические процедуры, народные рецепты. И очень часто совершаются ошибки, которые не позволяют добиться нужного результата.

Чтобы их не допустить, необходимо четко осознавать, как нельзя худеть. Ведь наш организм – это не простой механизм, а сложно устроенная природная система, которая реагирует на любое вмешательство в привычный для нее ритм. Какие же ошибки часто совершают худеющие?

Полезно узнать:

Почему вес не уходит — 4 причины

С чего лучше всего начинать процесс похудения

ошибки похудения

Ошибка первая

Большинство людей с избыточным весом хотят похудеть быстро. При этом совсем упускается из виду, что жировая ткань увеличивалась в объеме постепенно и резкое ее уменьшение может вызвать непредсказуемые последствия. Во-первых, жировой обмен напрямую связан с холестериновым обменом.

Когда происходит резкое уменьшение жиров в тканях, падает и количество холестерина. Речь идет о «хорошем» холестерине, который жизненно необходим для нормального функционирования всех обменных процессов.

Результатом очень быстрого избавления от жировых отложений могут быть сбои в работе сердца и всех остальных жизненно важных органов. Такое следствие объясняется и тем, что вместе с истощением жировых клеток начинается «усыхание» и других клеток – мышечных, почечных, печеночных и т.д. Отсюда и начинаются проблемы со здоровьем.

Первый вывод, который следует из всего этого – худеть следует постепенно.

Ошибка вторая

Отчаянно пытаясь похудеть, многие выбирают жесткие диеты. Это тяжело не только для психики, но и для физиологии. Все дело в том, что не дополучая положенные калории, организм включается в энергосберегающий режим.

В экстремальной ситуации (а жесткая диета или длительное голодание относятся как раз к этому случаю) в организме затормаживается обмен веществ. И все силы направляются на то, чтобы сберечь жир, который является источником энергии. То есть срабатывает обратный эффект – вместо того, чтобы расщеплять жир, организм усиленно сберегает его.

Отсюда вывод – питание во время похудения должно быть сбалансированным и оптимальным по количеству калорий.

Ошибка третья

Неумеренные физические нагрузки негативно сказываются на фигуре. Все дело в том, что если злоупотреблять тренировками, то после первого эффекта похудения начинается обратный процесс. Накаченные мышцы необходимо поддерживать в тонусе, а если после получения определенного результата снизить интенсивность нагрузок, жир начинает синтезироваться в усиленном режиме. Чаще всего эта ошибка совершается мужчинами, которые бросаются в спорт «как в омут с головой» ради похудения.

Полезно узнать:

Как для похудения использовать шейпинг

Сколько килокалорий человек должен получать в день

Вывод, который напрашивается сам собой – физические нагрузки должны быть дозированными и в том объеме, который легко поддерживать на протяжении длительного времени. После того, как снижение веса затормозилось, можно увеличить нагрузку или количество занятий. Процесс похудения продолжится.

Ошибка четвертая

Нередко ставка делается на вспомогательные средства: БАДы, травяные чаи, лекарственные препараты. Безусловно, есть натуральные препараты и настои, которые оказывают поддерживающее влияние на обмен веществ. Но работают они при соблюдении двух главных условий – сбалансированного диетического питания и регулярной физической нагрузке.

Кроме того, многие фармпрепараты оказывают негативное действие на организм и приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Назначать такие средства может только врач и только при серьезных показаниях для приема.

Вывод можно сделать один – прежде чем начинать прием нового препарата, необходимо собрать о нем максимум информации и трезво взвесить все «за» и «против», чтобы не навредить своему здоровью.

Логотип сайта Моя фигура

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных