5:21
Автор: Рубрика: Разгрузочные дни Комментариев нет

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Существует огромное количество различных разгрузочных дней. Каждый из них характеризуется своими особенностями и меню. Однако у всех у них есть общие характеристики. Можно ли считать однодневную разгрузку панацеей для похудения? И в чем заключаются явные плюсы и минусы разгрузочных диет?

Рассматривая данную проблему, стоит остановиться сначала на положительной стороне разгрузочных дней. Итак, что относится к плюсам.

 

Достоинства разгрузочных дней

  1. Разгрузочные дни благоприятно сказываются на работе многих функциональных систем. В частности желудочно-кишечного тракта, дыхательной системе, выделительной. Результатом является снижение одышки, уменьшение вздутия и изжоги, выведение жидкости из организма и т.д.
  2. Однодневное ограничение в питании помогает организму освободиться от лишних калорий, принятых накануне. Поэтому разгрузка после праздников весьма полезна.
  3. Выдержать периодические разгрузочные дни психологически гораздо легче, чем длительную диету. Благодаря им происходит тренировка силы воли и настрой на процесс снижения веса.
  4. Сильное ограничение рациона всего на один день не приносит ощутимого вреда здоровью, в отличие от долгой жесткой диеты, которая часто заканчивается плачевно.
  5. При отсутствии противопоказаний для суточной разгрузки можно подобрать продукт, который доставляет удовольствие. Ведь существует огромное количество разновидностей разгрузок. Возможно даже использовать мороженое, которое при обычном питании часто исключают при похудении.

 

Узнайте также:

Самые полезные разгрузочные дни

 

Недостатки разгрузочных дней

Если говорить более точно, то речь идет не о минусах, а о популярных заблуждениях в отношении однодневных разгрузок. Ведь нередко на них возлагаются большие надежды, а когда они не оправдываются, происходит разочарование и убеждение, что диета на один день бессмысленна.

 

Заблуждение 1

Многие считают, что разгрузочный день способен нормализовать обмен веществ и «запустить» механизм похудения. Но дело в том, что кратковременное ограничение в питании не в состоянии справиться с такой глобальной проблемой. Существует целый комплекс мер по ускорению метаболизма. Однодневная разгрузка сама по себе не решает данную проблему.

 

Заблуждение 2

Оно косвенно связано с предыдущим мнением. Многие думают, что потерянные за время разгрузочного дня граммы не возвращаются. Это ошибка. Если сразу после разгрузки вернуться к обильным трапезам, вес восстановится. Поэтому для поддержания достигнутого эффекта необходимо строго контролировать свой аппетит.

 

Заблуждение 3

Нельзя думать, что для похудения подойдет любой вид разгрузочного дня: рисовый, кефирный, арбузный, яблочный, овсяный и т. д. Его следует подбирать индивидуально, исходя из особенностей своего здоровья, привычек, вкуса и даже времени года. Только в этом случае можно ожидать положительный эффект.

 

Заблуждение 4

Очень часто разгрузочные дни используют для похудения. Действительно, сокращенное меню позволяет нивелировать чревоугодие накануне. Но это кратковременный результат. Если не придерживаться диетического питания в течение длительного времени, похудеть крайне сложно. Именно поэтому в дополнение к периодическим разгрузочным дням необходимо подобрать специальную программу питания.

 

 

Заблуждение 5

Ошибочно полагать, что разгрузочные дни показаны и полезны для всех. Даже беременные женщины порой устраивают себе такой режим питания, стараясь не набрать лишние килограммы и забывая о возможном вреде для ребенка. Если у вас есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом. Это позволит избежать нежелательных последствий.

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: