11:09
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Почему диеты не помогают

почему диеты не помогают

Количество диет в настоящее время впечатляет. Их такое огромное количество, что перепробовать все не хватит времени и здоровья. Вот и приходится выбирать самую подходящую. Но очень часто бывает, что возложенные ожидания не оправдываются и похудеть с помощью диеты не получается. Почему так происходит? В чем кроются причины неудач?

 

Причина первая

Каких только разгрузочных вариантов не придумано в современном мире! Это и диета известной Елены Малышевой, и диета Маргариты Королевой, кефирная, арбузная, капустная, дынная. Список можно продолжать до бесконечности. Существуют даже диета на вермишели и диета на сале! Прозаичные разгрузки перекликаются с неординарными.

Но практически у всех этих диет для похудения есть один общий критерий. Они основаны на ограничении в пище. Именно это положено в основу разгрузки для похудения и именно это является главным недостатком, который «бьет» по здоровью. Организм человека, севшего на диету ради снижения веса, постоянно чего-то не дополучает. Худеющий вынужден есть не то, что требует его организм, а то, что навязано разгрузочной схемой.

При соблюдении большинства диет питание получается однобокое. Это тяжело психологически и физиологически. И часто после окончания диеты происходит срыв – организм требует восполнить то, чего ему не хватало на протяжении определенного периода. Справиться с этим без железной силы воли невозможно. Да и не нужно, так как здоровье стоит дорого. Потерянные килограммы, как это не печально, возвращаются. Конечно, есть диеты (например, водная), которые разрешают сохранять привычное пищевое разнообразие. Но для них нужен строгий контроль калорий.

 

Причина вторая

Она является психологической. Когда человек не ограничивает себя определенной схемой питания, а есть все, что хочет, он получает удовольствие. С первого дня диеты в сознании человека начинает укрепляться мысль, что он обделенный и несчастный индивид. Ощущение ущемленности еще никому не добавляло оптимизма и счастья. В ход идут сильные мотивы, воля, терпение. Но надолго их не хватает. Постоянное чувство голода и судорожный подсчет калорий и граммов внушают чувство вины, заставляют переживать и постоянно думать о еде.

Известный парадокс – если человек не обязал себя диетой, он запросто может пропустить один прием пищи (причины бывают разные). Но если в дело запущено разгрузочное меню, то это святое! Нужно строго следовать схеме, а это опять же заставляет человека постоянно думать о еде. Вот и получается, что эти мысли вытесняют из головы все остальное. Выдержать диету в таких условиях крайне тяжело и начинаются переедания, которые и не дают снижаться весу. Худеющий топчется на месте.

 

Причина третья

Практически всегда диета начинается «вдруг». Ел человек раньше в свое удовольствие по две тарелки жареной картошки с отбивной и внезапно переходит на три ложки капустного салатика. Тут дело даже не психологической травме, а в том, что организм не успел перестроиться на новые «рельсы». Все системы, в том числе пищеварительная, продолжают еще работать по-старому. Ферментативные механизмы, запущенные на полную катушку, поднимают аппетит и требуют пищи. Это является причиной многих проблем в самочувствии. По сути, человек резко начинает голодать, а это стресс для организма. В такой ситуации происходит не сжигание жира, а, наоборот, его накопление. Это обычная ответная реакция любой живой системы на недостаток поступающих ресурсов. В итоге похудения не наблюдается.

 

Где искать выход?

Возникает вопрос, как похудеть в домашних условиях без диет, тем более, если они не всегда помогают? Всем известно, что похудеть без изменения своего питания невозможно. Многие современные диетологи рекомендуют использовать для этой цели индивидуальное разгрузочное питание. По сути эта та же диета, но она базируется на нескольких важных нюансах.

— Во-первых, учитываются все принципы рационального питания.

— Во-вторых, продукты подбираются по вкусам самого человека.

— В-третьих, учитывается географическая зона, где живет человек и время года.

— В четвертых, подсчитывается индивидуальная калорийность для суточного меню с учетом возраста, физической активности и имеющегося веса.

При соблюдении всех этих моментов разгрузочный рацион обязательно приведет к желаемому похудению и не позволит потерянным килограммам вернуться обратно.

 

Узнайте также:

Подходит ли вам яичная диета на 7 дней

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: