Правила похудения в разном возрасте

0 Как похудеть

В разном возрасте проблема похудения имеет свои особенности. Темпы сбрасывания лишних килограммов в 20 лет и в 50 лет отличаются. Причинами этого могут быть как физиологические, так и психологические факторы. Для каждого возраста характерна своя скорость обменных процессов; активность генов, отвечающих за проявление хронических болезней; общий уровень здоровья; стиль питания и многое другое.

Чтобы удачно выбрать для себя программу похудения и избежать возможных ошибок, женщина должна знать о потенциальных «подводных камнях», характерных для ее возрастной планки. Рассмотрим каждый возраст в свете проблемы похудения более подробно.

как похудеть в 20 лет девушке

Набор веса и похудение в детском возрасте

Чаще всего избыточная масса тела у детей обусловлена врожденной предрасположенностью. Кроме этого значительный отпечаток может накладывать физиологическое состояние мамы в период вынашивания ребенка и искусственное вскармливание. Речь идет именно об искусственной замене грудного молока, потому что при таком способе питания малыша гораздо легче перекормить.

У ребенка постарше лишние килограммы откладываются благодаря нездоровому питанию, состоящему из большого количества сладких, рафинированных, жирных и соленых продуктов, а также подслащенных газированных напитков, стимулирующих поджелудочную железу.

Отказаться самостоятельно от «вкусняшек» дети не могут. Этот контроль должны взять на себя родители. В противном случае риск ожирения значительно возрастает, появляются эндокринные проблемы, которые замыкают круг и усугубляют проблемы со здоровьем и фигурой у ребенка.

Как похудеть девушке 20 — 25 лет

Наиболее частой причиной избыточного веса в этом возрасте является несбалансированное питание в детстве и отрочестве. Перешагнув через этот возрастной рубеж, у девушки появляется мотивация для похудения. Стремление иметь модельную фигуру, познакомиться с молодым человеком и создать семью побуждает молодую женщину корректировать свой рацион и образ жизни.

Этот возраст хорош тем, что шансы для похудения весьма велики. Окрыляющим может быть и тот факт, что если похудеть в 20-25 лет, то в будущем можно уже не сталкиваться с этой проблемой. Этому способствует мобильный обмен веществ и «спячка» генов, отвечающих за предрасположенность к хроническим болезням.

Чтобы похудеть девушке в 20-25 лет, ей достаточно перестроить свою схему питания и увеличить физическую активность. При таком подходе в первый месяц можно потерять до 10 кг. В последующее время темп чуть снижается и составляет 4-5 кг за каждые 30 дней.

спорт и фигура

Как похудеть женщине в 35 — 40 лет

К 35 годам в женском организме происходит снижение работы функциональных систем, которые отвечают за регуляцию веса. Кроме того, замедляется метаболизм, а в некоторых случаях появляются еще и нарушения в работе щитовидки. Все это провоцирует набор веса и стабилизацию уже имеющегося ожирения.

Свою лепту зачастую вносит и психологический фактор. Как правило, к 40 годам женщины успевают выполнить в жизни многие из поставленных задач. Позади остаются рождение и воспитание ребенка, взлет карьеры, романтические отношения с мужем.

Душевная нестабильность и пустота, отсутствие жизненного стимула начинают компенсироваться вкусными, но неполезными для организма блюдами. Сладкие булочки, торты, шоколад приносят не только гастрономическое удовлетворение, но и лишние отложения на боках. Избавиться от них уже чуть сложнее в этом возрасте.

Но если ожирению не сопутствуют другие заболевания, у женщин 35-40 лет есть все шансы успешно похудеть. В этом возрастном периоде комплексный подход подразумевает не только рациональное питание и спортивные тренировки, но и специальную терапию аминокислотами. Последняя помогает восстановить активность нейронов головного мозга и снизить пищевую зависимость.

Читайте также:

Как легко и эффективно снизить аппетит

В некоторых исключительных случаях для похудения требуется гормональная поддержка щитовидной железы, надпочечников и яичников. Но этот вопрос решается исключительно в кабинете врача. Скорость похудения у женщин 35-45 лет может составлять 5-8 кг в первые 30 дней и 3-4 кг во второй и следующие месяцы.

как похудеть после 40

Как похудеть женщине после 40 лет без вреда для здоровья

Этот период можно назвать самым проблемным из всех перечисленных. Хотя продуманный подход к комплексу мер приносит весьма хорошие результаты. Главной особенностью похудения женщин после 45 лет является медленное снижение веса. На этот процесс влияет множество причин:

  • Процессы старения организма.
  • Функциональные расстройства.
  • Снижение иммунитета.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Дефицит биологически активных веществ.
  • Психологическая уязвимость.
  • Генетическая предрасположенность к болезням.

Именно поэтому изменение питания после 50 лет должно сопровождаться умеренной физической нагрузкой, полноценным сном, витаминной терапией, а при необходимости и гормональной коррекцией и генетическим тестом. Более подробно о похудении женщин после 50 лет можно прочитать здесь.

Секреты красивой фигуры

Бриджи для похудения – эффективность тренировок в них возрастает в 3 раза!

One-two-slim — средство, которое ускоряет сжигание жиров и снижает аппетит.

Бомба в похудении – иннавационное открытие ученых – сладкое похудение возможно!

Похудение в возрасте 45-55 лет лучше всего начинать после консультации с врачами разных специализаций (терапевтом, гинекологом, эндокринологом, неврологом). Их заключение и рекомендации помогут выбрать правильную стратегию снижения веса и избежать осложнений в виде обострения хронических заболеваний.

Логотип сайта Моя фигура

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных