7:29
Автор: Рубрика: Разгрузочные дни Комментариев нет

Разгрузочный день на арбузе

Разгрузочный день на арбузе отзывы результаты

Конец лета и начало осени – самое время для того, чтобы провести разгрузочный день на арбузе. Результаты такой однодневной диеты, как показывают отзывы, весьма положительно сказываются на самочувствии человека и работе организма. Для тех, кто взял курс на похудение арбузный разгрузочный день может быть полезен вдвойне.

 

Разгрузочный день на арбузе – польза для похудения и здоровья

Арбуз, как и любой другой диетический продукт, приносит немалую пользу для организма. Однако в некоторых случаях (при злоупотреблении бахчевой культурой, при наличии серьезных проблем со здоровьем) арбузное питание может оказать негатив. Поэтому важно познакомиться с объективной информацией о том, в каких случаях арбуз приносит пользу и вред для похудения и здоровья в целом. Остановимся кратко на полезных свойствах арбуза, которые однозначно указывают на плюсы разгрузочных дней:

  1. Благодаря тому, что калорийность этого фрукта крайне низка, можно «заставить» свой организм брать энергию из жировых запасов. Сколько калорий в арбузе (100 гр)? В среднем этот показатель колеблется от 28 до 38 ккал. Учитывая, что за весь разгрузочный день рекомендуется съедать около 2-х кг мякоти арбуза, общая суточная калорийность составляет не более 750 ккал. Это почти в два раза меньше калорийности при строгой диете.
  2. Большое количество клетчатки, пектинов и магния благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Учитывая, что другие продукты не поступают в ЖКТ, происходит мягкая чистка пищеварительного канала и улучшение перистальтики.
  3. Благодаря действующим веществам арбуза из организма выводится лишняя жидкость. И хотя понижение веса за счет мочегонного эффекта считается псевдопохудением, освобождение тканей от избыточного количества воды положительно сказывается на обменных процессах.
  4. Отзывы и результаты показывают, что арбуз отлично насыщает и уменьшает чувство голода. Это объясняется тем, что арбузная мякоть эффективно заполняет объем желудка, а также тем, что мякоть фрукта имеет сладкий вкус, который также сбивает аппетит.

 

Узнайте также:

Разгрузка на молокочае

 

Правила проведения разгрузочного дня на арбузе

• Арбузы следует выбирать исключительно спелые. Недозрелые и переспевшие экземпляры не подходят для лечебного питания.

• Количество мякоти арбуза, которое рекомендуется съедать за весь день – 2-3 кг. Можно увеличить количество продукта, но диетологи не рекомендуют превышать максимальную суточную дозу, которая составляет 1 кг фрукта на 10 кг массы тела.

• Чтобы в течение разгрузочного дня на арбузе не испытывать вспышек аппетита, рекомендуется накануне перейти на умеренное питание. Это будет своеобразная подготовка к полуголодному дню, выдержать который будет гораздо легче.

• Еще один совет, который может помочь справиться с повышенным аппетитом – это использовать травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Точнее чаи на их основе. Пить такой напиток желательно не только в течение разгрузочного дня, но и во время всего периода похудения.

• Несмотря на то, что семечки арбуза тоже пригодны для еды и даже обладают лечебным действием, их не рекомендуется употреблять во время разгрузочного дня. Одна из причин – это их высокая калорийность. В 100 г сушеных семян арбуза заключено около 550 ккал.

• Чтобы появились стабильные результаты от арбузного разгрузочного дня, повторять его следует через 5-6 дней, то есть раз в неделю. В остальные дни питаться необходимо полноценно, но без злоупотреблений калорийной пищей.

 

Арбузный разгрузочный день

 

Виды суточных разгрузок на арбузе

По отзывам тех, кто использовал арбуз для похудения, наибольшей популярностью пользуются следующие виды разгрузочных дней:

 

Строгий вариант

В течение дня равномерно съедают заготовленное количество арбуза. Есть можно по мере появления аппетита или во время традиционного завтрака, обеда, полдника и ужина. При появлении жажды не возбраняется пить чистую воду, минералку, травяной или зеленый чай.

 

Вариант на арбузе и хлебе

В течение дня допускается съедать вместе с арбузом 100-150 г черного или отрубного хлеба. Количество калорий при таком варианте организм получает не намного больше, поэтому на разгрузку особого влияния хлеб не окажет, а вот утолить вспыхнувший аппетит поможет.

 

Вариант на арбузе и дыне

Схема питания включает арбуз (1-1,5 кг) и дыню (0,5 кг). Едят фрукты в разные приемы пищи. Несмотря на то, что обе растительные культуры являются родственниками, целесообразность такого разгрузочного дня менее выражена. Дыня обладает большей калорийностью и другим биохимическим составом, поэтому и результаты могут отличаться от строго арбузного дня.

 

Разгрузочный день на арбузе – отзывы и результаты

Практика доказывает, что периодическое употребление арбуза при исключении других продуктов питания оказывает очень благоприятное влияние на самочувствие и процесс похудения. Однако, увлекаться таким видом разгрузки не рекомендуется при ряде заболеваний. В частности, в разряд противопоказаний попадает наличие крупных камней в мочевыводящих путях.

Отзывы говорят, что при соблюдении правил разгрузочного дня и указанной периодичности можно добиться видимых результатов по очистке организма и некоторого снижения веса.

 

Узнайте также:

Как провести арбузную диету

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: