9:54
Автор: Рубрика: Разгрузочные дни Комментариев нет

Супер-варианты разгрузочного дня на кефире с корицей

Разгрузочный день на кефире с корицей

В системе диетического питания разгрузочный день на кефире с корицей пользуется заслуженной популярностью. Объясняется это многими причинами. При желании такую разгрузку можно сделать еще более полезной для здоровья и похудения – достаточно добавить другие компоненты в напиток (имбирь, мед, отруби, льняное семя).

 

Почему полезна разгрузка на кефире с корицей

Оба продукта обладают многими полезными свойствами для здоровья человека. Именно они определяют ценность такого разгрузочного дня и все положительные последствия, наступающие после его проведения. Кроме того, разгрузка на кефире с корицей отличается простотой применения, доступностью обоих компонентов и хорошими результатами. С кефиром возможны и другие разгрузочные дни – с творогом, гречкой, овсянкой. Но с корицей – самый простой и самый низкокалорийный.

 

Чем полезен кефир

Благодаря этому кисло-молочному напитку:

польза кефира

  • улучшается микрофлора кишечника;
  • усиливается перистальтика и выведение шлаковых веществ;
  • снижается чувство голода;
  • организм получает витамины А, В1, В2, PP, С;
  • организм обогащается Ca, K, Mg, P, Fe;
  • усиливается мочегонный эффект.

 

Чем полезна корица

Ароматная пряность оказывает многогранное воздействие на организм:

  • ускоряет метаболизм;
  • снижает уровень глюкозы в крови;
  • подавляет аппетит;
  • снижает уровень холестерина;
  • улучшает пищеварение.

 

Правила проведения разгрузочного дня на кефире с корицей

 

Выбор продуктов

Для мини-диеты необходимо выбирать только свежий кефир. Старый кефир менее насыщен полезными микроорганизмами, там больше углекислоты и в организме он вызывает не послабление, а, наоборот, запоры. Если цель разгрузочного дня – похудение, то кисломолочный продукт желательно брать низкокалорийный (обезжиренный или с жирностью 1%).

 

польза корицы

 

Что касается корицы, то она также должна быть свежей, так как долго пролежавший порошок теряет большую часть своих полезных качеств. Кроме того, крайне желательно выбирать настоящую цейлонскую корицу, а не ее аналог – кассию. Отличить их можно по нескольким признакам:

  1. По цвету: цейлонская имеет светло-коричневый цвет, а кассия – более темная с красноватым оттенком.
  2. По запаху: настоящая корица более ароматная, чем ее подделка.
  3. По твердости: трубочки цейлонской более мягкие и хрупкие (они легко крошатся), трубочки кассии плохо поддаются помолу.
  4. По производителю: настоящая корица родом из Шри-Ланки, а на упаковках с кассией указаны Китай, Индонезия или Вьетнам.

 

Частота разгрузочных дней

Несмотря на всю пользу от однодневных диет, ими нельзя увлекаться очень часто. Оптимальная частота для проведения разгрузочных дней на кефире и корице составляет 1-2 раза в неделю. Это с учетом того, что в остальные дни вы получаете полноценное питание.

 

Подготовка к однодневной разгрузке

Накануне запланированного разгрузочного дня следует очень легко поужинать. Лучше всего, если последний прием пищи будет состоять из растительной и молочной продукции. По времени ужин должен быть за 4-5 часов до отхода ко сну.

 

вода в разгрузочный день

Питьевой режим

В последние годы диетологи в один голос заверяют, что суточный объем воды должен составлять от 1,5 до 2,5 литра в день (в зависимости от комплекции, активности человека и погодных условий). Это количество не включает напитки, супы и другие жидкие блюда – только воду. Поэтому во время однодневной разгрузки на кефире необходимо дополнительно пить чистую воду.

 

Режим питания

Есть два варианта употребления напитка в течение дня. По первому все количество продуктов делят на 5-6 равных порций и выпивают во время обычных приемов пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, перед сном). По второму варианту пить приготовленный кефир с корицей можно по мере возникновения чувства голода небольшими порциями (1/3 – ½ стакана). В перерывы пьют теплую воду, которая на некоторое время притупляет вспышки голода.

 

Узнайте также:

Кефирно-гречневая разгрузка

 

Варианты кефирно-коричных разгрузочных дней

 

Кефир-корица

Суточное количество кефира составляет 1-1,5 литра. Доза корицы на один день – не более 1 чайной ложки. Порошок пряности по 1-2 щепотке добавляют в стакан кефира.

 

кефир корица мед

Кефир-корица-мед

Вариант для тех, кто не любит кислый вкус кефира. В стакан с напитком добавляют по ½ или по целой чайной ложке меда. Желательно, чтобы мед был жидкий – так он быстрее растворится в кефире.

 

Кефир-корица-имбирь

Имбирь – это еще одна полезная пряность, которая ускоряет метаболизм. Для приготовления коктейля можно взять свежий корень, натереть его на мелкой терке и добавлять в кефир в количестве ¼ чайной ложки на стакан. Если имбирь в сухом порошке, то достаточно взять его на кончике ножа.

 

Кефир-корица-семена льна

В стакан с напитком добавляют ½ перемолотых семян льна. Общее количество льна на один день – 2-3 чайных ложек. Перемолотое семя семена льна можно заменить целыми семенами или льняной мукой.

 

Кефир-корица-красный перец

Любители острого и жгучего могут разнообразить разгрузочное меню молотым красным перцем. Его добавляют в напиток на кончике ножа. С перцем следует проявлять осторожность при чувствительном желудке.

 

Кефир-корица-отруби

Отруби добавляют в кефир заранее, чтобы они успели разбухнуть. Можно предварительно заварить отруби в кипятке и добавлять их в напиток непосредственно перед употреблением. Суточная норма отрубей составляет примерно 30 г.

 

 

Любая из перечисленных добавок улучшит и усилит действие напитка. Разгрузочный день на кефире и порошке из корицы полезен в любом виде. Если периодически устраивать для себя такую однодневную диету, то результат обязательно даст о себе знать в виде ощущения легкости в теле, изменения состояния кожи, уменьшения веса, а также улучшения самочувствия и настроения.

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: