1:10
Автор: Рубрика: Разгрузочные дни Комментариев нет

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефиреСреди всех возможных вариантов разгрузочный день на кефире пользуется заслуженной популярностью. Он полезен не только для снижения веса, но и для снятия нагрузки с желудочно-кишечного тракта и очищения организма.

В чем заключаются плюсы и противопоказания такой мини-диеты, а также, какие варианты меню имеет кефирный разгрузочный день, читайте ниже.

 

Кефирный разгрузочный день – достоинства

• Во-первых, кефир – это вполне доступный во всех отношениях продукт. Он всегда есть в продаже и при этом имеет невысокую цену.

• Во-вторых, этот кисломолочный продукт отличается незначительным количеством калорий, поэтому энергетическая суточная норма значительно снижается при таком способе питания.

• Большое количество молочно-кислых бактерий в кефире очень благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, улучшая его работу. Кроме того, происходит отличная чистка кишечника и желчевыводящих путей.

• У кефира как у молочного продукта есть еще один несомненный плюс. Он содержит много доступного кальция. А этот элемент способствует сжиганию жира.

• Благодаря составу кефир можно удачно совмещать с другими низкокалорийными продуктами, делая разгрузочный день более легким и более полезным.

 

Разгрузочный день на кефире – предостережения

♦  Не рекомендуется увлекаться подобными ограничениями во время беременности и кормления ребенка грудью.

♦  Не подходят такие разгрузки и для детей, включая подростковый возраст. Дети должны регулярно получать полноценное питание. Для них лучше подыскать другой способ снижения веса.

♦  Женщинам стоит отказаться от ограничения в питании во время месячных. В этот период организм ослаблен и работает по-особенному. Самым удачным временем для проведения разгрузочного дня на кефире является период с 6 по 12 день женского цикла. В это время организм отлично реагирует на очищение и ограничения.

♦  Не рекомендуется использовать кефирное монопитание при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом. Гастрит, язва, колит и другие заболевания являются противопоказанием.

♦  Разгрузочный день на кефире не подходит также людям, у которых наблюдается непереносимость молочных продуктов. Им стоит обратить внимание на другие варианты.

♦  В качестве предостережения обязательно нужно упомянуть и о качестве продукта. Кефир должен быть обязательно свежим! Поэтому, выбирая на полке пакет, обратите внимание на дату изготовления – продукт должен быть изготовлен менее, чем 5 дней назад.

 

Кефир для похудения

Чтобы разгрузить организм и добиться поставленных целей, можно использовать абсолютно любой кефир. Подойдет классический продукт, бифидокефир, обезжиренный, фруктовый. Самодельный напиток, приготовленный из цельного молока также можно использовать для такой кратковременной кефирной диеты на 3 дня или кефирной диеты на 7 дней.

Кроме того, не забывайте, что из обычного кефира готовят очень вкусные низкокалорийные коктейли. Ими смело можно заменить стакан кефира. Интересные рецепты кефирных коктейлей для похудения, а также не менее вкусные низкокалорийные смузи на кефире стоят того, чтобы приготовить эти напитки для своего разгрузочного дня.

 

Варианты разгрузочного дня на кефире

Кефирный разгрузочный день

Чистый кефирный день

Необходимо запастись кефиром в объеме от 1,5 до 2 литров. Это количество равномерно выпивают в течение всего дня. Примерная схема – по 200-250 мл на 5 приемов с интервалами в 2 часа. Последний прием должен быть за полчаса до сна. Кефир на ночь для похудения также важен, как и утром натощак.

Не забывайте про воду, чай из трав, минералку. А вот сахар лучше исключить и не подслащивать напиток, даже если он вам кажется кисловатым. В крайнем случае воспользуйтесь медом.

 

Овсяно – кефирный разгрузочный день

Овсянку следует съесть на завтрак. Приготовить ее необходимо накануне вечером. 4-5 ст. ложек хлопьев заливают небольшим количеством теплой воды и оставляют набухать. Варить такую кашу, а также добавлять соль и сахар не нужно!

Завтрак – приготовленные овсяные хлопья с медом и стакан кефира.

Второй завтрак – стакан кефира.

Обед – яблоко и стакан кефира.

Полдник – стакан кефира.

Ужин – яблоко (можно запеченное), стакан кефира с кусочком черствого черного хлеба.

Второй ужин – стакан кефира.

 

Разгрузочный день на кефире и твороге

Суточная норма выпиваемого кефира составляет 1-1,5 литра, а съедаемого творога – примерно 400 грамм (его можно разбавлять кефиром до получения желаемой консистенции). Вы можете самостоятельно разделить это количество на порционные части, а можете придерживаться предложенной схемы:

Первый завтрак – стакан кефира.

Второй завтрак – 100 г творога, подслащенного ложечкой меда и стакан кефира.

Обед – 200 г творога с небольшим количеством меда, допускается добавить свежие ягоды. Стакан кефира.

Полдник – стакан кефира с медом.

Ужин – 100 г творога с ягодно-медовой добавкой. Стакан кисло-молочного напитка.

Не забудьте стакан кефира на ночь. Для похудения и очищения организма такой кефирный разгрузочный день весьма результативен.

 

Кефирно-рисовый день

Традиционный для данного дня кефир дополняют рисом, сваренным без соли и без масла.

Первый завтрак, полдник и второй ужин состоят исключительно из кисло-молочного продукта (по 1 стакану). Обед и ужин состоит из вареного риса (по полстакана) и по 200 мл кефира.

 

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Яблоки весьма полезно добавлять в разгрузочное меню. Витамины и пектин поддерживают организм во время пищевого ограничения. Схема может быть следующей:

Завтрак – салат из натертого яблока, сдобренного кефиром и ложечкой меда.

Второй завтрак – стакан кефира.

Обед – стоит ограничиться только двумя яблоками.

Полдник – стакан кефира.

Ужин – два запеченных яблока и 200 мл кефира.

Второй ужин – стакан кефира.

 

Кефир с огурцом и зеленью для похудения

Такое сочетание также подходит для разгрузочного дня:

Завтрак – стакан кефира и салат из огурцов (200 г) и зелени. Соль не добавляется, вместо нее можно сбрызнуть овощи лимонным соком. Вместо масла используется небольшое количество кефира.

Второй завтрак – стакан кефира.

Обед – такой же как и первый завтрак, только в салат добавляют 50 г несоленого сыра или съедают его отдельно.

Полдник – один средний огурчик. Стакан кефира.

Ужин – салат из огурцов (300 г) с зеленью без соли. Допускается добавление небольшого количества растительного нерафинированного масла. Стакан кефира.

Второй ужин – стакан кефира.

 

Кефирно-овощной день

Он похож на предыдущий, только вместо одних огурцов делается сборный салат из разных овощей: капусты, сельдерея, моркови, томатов.

 

Кефирно-яичный день

Схема данного меню для кефирного разгрузочного дня похожа на вариант кефира с рисом, только вместо риса на обед и ужин съедается по одному вареному яйцу. Соль не употребляется.

При любом варианте важно помнить, что такая кратковременная диета должна проводиться один раз в неделю. Вы можете попробовать любой разгрузочный день на кефире и выбрать наиболее подходящий для вас.

Вот что говорят диетологи о кефирном разгрузочном дне:

 

На заметку:

Кефир в сочетании с корицей

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: