7:02
Автор: Рубрика: Разгрузочные дни Комментариев нет

Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде

Существует простой и уже неоднократно проверенный способ дать своему организму передышку – это разгрузочный день на воде. Он может использоваться не только для очищения, но и для закрепления достигнутого эффекта проведенных ранее диет, а также для более успешного снижения веса, если худеть с помощью строгой диеты нет желания или возможностей.

Один единственный день, проведенный на воде, может помочь снизить вес на 1-3 кг. Но, во-первых, этот показатель индивидуален и зависит от конституции конкретного человека. А, во-вторых, разовое похудение происходит всего лишь за счет выведения лишней жидкости из организма. При возвращении к обычному питанию потерянный вес возвращается. Чтобы добиться стойкого результата, важно использовать разгрузочные дни регулярно – раз в одну-две недели. В этой связи также может представлять интерес интервальное или периодическое голодание (читайте в рубрике «Диеты и питание»). Оно имеет много общего с разгрузочным водным днем и дает хорошие результаты похудения.

 

В чем польза разгрузочного дня на воде

Если не расписывать подробно, в чем заключается важность воды для нормальной работы человеческого организма, а остановиться только на тех моментах, которые дает разгрузка на воде, то получается также немаленький список:

— Учитывая, что вода не обладает никакой энергетической ценностью, суточная калорийность составляет «ноль». Это заставляет организм брать энергию из запасенных жиров.

— За период разгрузки происходит усиление клеточного метаболизма. Питательные вещества начинают лучше усваиваться.

— Вода, поглощаемая небольшими порциями в течение дня, позволяет контролировать чувство голода, снижая повышенный аппетит.

— Во время разгрузочного дня на воде снижается отечность тканей, улучшается работа кишечника.

— Результатом является улучшение состояние кожи: снятие воспалений и нормализация работы сальных желез.

 

Разгрузочный день — противопоказания

  1. В случае наличия серьезных заболеваний желудка, кишечника, почек и сердца необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Многие диагнозы попадают в категорию противопоказаний.
  2. Также не рекомендуется приступать к классическому разгрузочному дню на воде тем, кто имеет слишком большой избыточный вес и привык к обильному питанию. Необходимо сначала перейти на умеренное питание.
  3. Противопоказанием является и сахарный диабет, при котором резкое ограничение поступления сахара может негативно сказаться на самочувствии.
  4. Следует проявлять осторожность при частом понижении давления. Активное выведение солей из организма может спровоцировать головокружения и обморок.
  5. Тяжелые формы нервно-психических заболеваний также исключают использование классического разгрузочного дня на воде или любого другого вида голодания.
  6. Явным противопоказанием является беременность на любом сроке и период кормления ребенка грудным молоком.
  7. Такой вид разгрузки не подходит детям, подросткам и людям преклонного возраста.

 

Правила проведения разгрузки

По своей сути такая разновидность разгрузочного дня похожа на однодневное голодание и имеет практически такие же правила проведения. Так как разгрузочный день на воде длится по определению одни сутки, то вход и выход также составляют один день. Подготовительный и восстановительный дни проводят на вегетарианском меню, которое включает свежие и тушеные овощи, соки, каши, фрукты.

Полезно накануне вечером сделать очистительную клизму и съесть салат из чернослива и овощей с повышенным содержанием клетчатки (свеклы, капусты, моркови, ламинарии).

В течение всего разгрузочного дня необходимо равномерно, по мере появления чувства жажды пить подготовленную чистую воду.

 

Узнайте подробнее:

Как и какую воду пить во время голодания на воде

 

Лучше всего спланировать разгрузку на выходной день, так как может появиться слабость в теле и усилиться мочеиспускание. Физические нагрузки должны быть по самочувствию. В этом плане необходимо прислушаться к собственному организму. Если есть силы и желание, то можно заняться любимым видом спортивных тренировок, сделать зарядку. Очень полезна в этот день дыхательная гимнастика.

Еще одной важной рекомендацией является принятие разогревающих процедур. Подойдет русская баня, финская или инфракрасная сауна, теплая расслабляющая ванна для похудения. Курение, употребление спиртных напитков должно быть исключено. В этот день очень желательно больше находиться на свежем воздухе.

 

Виды разгрузочных дней на воде

 

Классический

В течение суток выпивается чистая вода по 100 мл через каждые 0,5-1 часа. Не возбраняется дополнительный прием, если есть чувство жажды. Общее количество выпиваемой воды должно составлять 2-3 литра (исходя из комплекции).

 

Лимонный

Считается, что вода с лимоном не только хорошо очищает организм, но и способствует эффективному похудению. Но такой разгрузочный день на воде имеет один маленький недостаток: подкисленная вода может усилить чувство голода, а, значит, потребуется дополнительная сила воли, чтобы благополучно завершить разгрузку.

Лимонную воду готовят из расчета 250 мл воды и 1 ч. ложка натурального лимонного сока. Пьют напиток через каждый час. Как правильно пить воду с лимоном? Ответ — через трубочку, чтобы защитить эмаль зубов.

 

Минеральный

Минеральную воду (около двух литров) предварительно освобождают от газов. Если отеки бывают редко, то указанный объем минералки можно увеличить. Минеральный день не следует проводить не чаще одного раза в месяц.

 

Соленый

Само название дня говорит за себя: в воде (3 литра) растворяют поваренную или морскую пищевую соль (3 ст. ложки). Соленая вода обладает легким послабляющим эффектом и хорошо очищает желудочно-кишечный тракт.

Весь подготовленный раствор выпивают за день, разделив на 12 приемов по 250 мл. Сделать это нужно через равные промежутки времени (около 30 минут). После выпитого стакана соленой воды может появиться чувство тошноты, которое затем проходит.

 

 

Если моральный настрой на разгрузочный день на воде имеется, подготовка проведена правильно, а противопоказания учтены, можно ожидать весьма положительные результаты. Они выражаются в улучшении самочувствия и настроения, планомерном снижении веса, появлении контроля за аппетитом и очищении организма от шлаков, токсинов и болезнетворных агентов.

 

 

Узнайте также:

Однодневная разгрузка на арбузе

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: