5:40
Автор: Рубрика: Разгрузочные дни Комментариев нет

Рисовый разгрузочный день

рисовый разгрузочный день для похудения

Популярный рисовый разгрузочный день помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить степень зашлакованности и приблизиться на один шаг к идеальной фигуре. При этом у разгрузочного дня на рисе есть одно весомое преимущество перед другими: он не допускает сильного чувства голода.

Конечно это не единственный плюс рисовой разгрузки. Есть и другие положительные моменты, делающие ее привлекательной для всех, кто следит за собственным здоровьем и фигурой.

 

Чем полезен рисовый разгрузочный день для похудения и здоровья

— Рис богат витаминами группы В, которые, как известно, нужны для нормальной работы нервной системы. Именно поэтому во время рисового дня редко случаются психические срывы, стрессы и переживания, характерные для более жестких однодневных разгрузок.

— Сбалансированное количество белков и углеводов поддерживает метаболизм веществ в организме. Благодаря этим важным веществам не останавливается питание клеток организма.

— Рис является мягким адсорбентом, который эффективно выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость. Именно это свойство продукта объясняет важность рисового разгрузочного дня для похудения.

— У риса есть и гастрономическое достоинство. Он прекрасно сочетается в составе блюд со многими продуктами. Это может быть любое мясо, морепродукты, овощи, фрукты, молочные продукты. Именно поэтому популярен разгрузочный день на рисе и кефире, а также разгрузочный день на рисе и томатном соке. Можно придумывать и индивидуальные варианты, главное соблюдать общие рекомендации.

 

Разгрузочный день на рисе – основные правила

У любого эффективного разгрузочного дня для похудения есть свои особенности и правила. Поэтому, чтобы добиться поставленной цели, а именно очистить ЖКТ и скинуть ранее набранные граммы или килограммы, целесообразно руководствоваться некоторыми рекомендациями по проведению рисовой разгрузки.

• Питание в течение дня должно быть дробным, то есть состоять минимум из 4-5 приемов пищи.

• Порции необходимо делать маленькими – примерно по 100-150 г (не более). Учитывая калорийность риса, этого достаточно.

 

Калорийность 100 г отварного риса на воде составляет 116 ккал.

 

• Рис не стоит сильно разваривать. Будет даже лучше, если он останется слегка недоваренным, хотя это условие нестрогое.

• При готовке всех блюд следует резко ограничить количество соли. Это ускорит выведение жидкости из тканей. Рис готовят без молока, сахара и масла.

• Между трапезами следует пить достаточное количество чистой воды. Можно часть воды заменить травяными чаями. Суточный объем жидкости составляет не менее 2,5 литров.

• Рисовые блюда не готовят в паре с картофелем, жирным мясом и любыми мучными продуктами — они не сочетаются.

• Перед приготовлением рис тщательно моют в нескольких водах и некоторое время вымачивают. Это делает зерно не только чистым, но и более пористым, что важно для адсорбции.

• Для похудения рекомендуется бурая разновидность риса, хотя за неимением такой, вполне подойдет обычный белый.

 

разгрузочный день на рисе и кефире

 

Виды однодневных разгрузок на рисе для похудения

 

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Завтрак – 1 стакан томатного сока, 50 г отварного риса.

Обед – 100 г риса, тушеного в томатном соке с зеленью и болгарским перцем.

Полдник – 1 стакан томатного сока или отвар риса с медом.

Ужин – 1 стакан сока и 50 г риса.

 

Яблочно – рисовый разгрузочный день

Завтрак – 1 яблоко среднего размера, 50 г отварного риса.

Обед – 100 г отварного риса с нарезанными фруктами, для заправки – лимонный сок.

Полдник – 1 яблоко или стакан яблочного сока.

Ужин – 3 яблока, нафаршированные отварным рисом с корицей и запеченные в духовке.

 

Разгрузочный день на рисе и кефире

Завтрак – стакан нежирного кефира, 50 г риса.

Обед – отварной рис (50 г), приготовленный в большем количестве воды с добавлением пряностей.

Полдник – стакан кефира с корицей, семенами льна и медом.

Ужин – 100 г отварного риса, 1стакан кефира.

 

Рисовый разгрузочный день с сухофруктами

Завтрак – рисовая каша (50 г) с курагой (5-6 штук) и изюмом (10 шт).

Обед – отварной рис (50 г) с зеленью и черносливом (3-4 шт).

Полдник – рисовый отвар с медом.

Ужин – отварной рис (100 г) с финиками (3 шт), заправленный лимонным соком.

 

 

Противопоказания и предостережения

Несмотря на то, что рисовый разгрузочный день для похудения могут использовать практически все, у него есть некоторые ограничения. В первую очередь они касаются тех, кто страдает запорами и тех, у кого есть отмечается боль в области желудка, кишечника или печени. В этом случае сначала необходимо диагностировать причину болевого синдрома.

 

Узнайте также:

Разгрузка на овсянке

 

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: