7:24
Автор: Рубрика: Рецепты блюд Комментариев нет

Салаты с грейпфрутом

Салат с грейпфрутом и курицей

Диетические салаты с грейпфрутом не только очень вкусны, но и полезны для каждого, кто стремится сделать свою фигуру красивой и стройной. Низкая калорийность этого фрукта, а также большое количество биологически важных веществ делают блюда незаменимыми во время диеты. Три предлагаемых салата с грейпфрутом позволяют разнообразить меню и удовлетворить требования даже самых избалованных гурманов.

Такие салаты можно включать в расширенную низкоуглеводную диету или яичную диету. Они обязательно доставят максимум вкусовых удовольствий и принесут пользу здоровью и фигуре.

 

Салат с грейпфрутом и курицей

 

Для салата понадобится:

— куриная грудка — 250-350 г

— грейпфрут – ½ шт

— сыр пармезан – 50-60 г

— листовой салат

— лимон – ¼ шт

— красный молотый перец

— растительное масло – 1 ст. л.

 

Приготовление салата с грейпфрутом и курицей:

  1. Листья салата моют, слегка обсушивают и выкладывают на тарелку.
  2. Половинку грейпфрута нарезают на небольшие кубики и выкладывают на салатные листья.
  3. Вареную (или запеченную) куриную грудку остужают, нарезают кусочками и укладывают поверх грейпфрута.
  4. Сыр натирают на крупной терке и посыпают им блюдо.
  5. Из растительного масла, свежеотжатого лимонного сока и щепотки красного перца готовят заливку, которой поливают салат.

 

Салат с грейпфрутом, креветками и авокадо

 

Для салата понадобится:

— креветки – 0,5 кг

— грейпфрут – 1 шт

— авокадо – 1 шт

— майонез – 2 ст. л.

 

Приготовление салата с грейпфрутом, креветками и авокадо:

Салаты с грейпфрутом

  1. Креветки отваривают в подсоленной воде, остужаю, очищают и разрезают каждую пополам.
  2. Со спелого авокадо снимают кожицу, режут фрукт кубиками.
  3. Очищенный грейпфрут (не освобождая от пленок), режут на небольшие кусочки.
  4. Все подготовленные компоненты смешивают в глубокой посуде с низкокалорийным майонезом. Чтобы придать блюду более диетические свойства, майонез можно заменить оливковым маслом в количестве 2 ст. ложек.

 

Салат с грейпфрутом и семгой

 

Для салата понадобится:

— грейпфрут – 2 шт

— сахар – 4 ст. ложки

— острый перец чили – 5 шт

— семга (или лосось) – 4 филе

— оливковое масло

 

Приготовление салата с грейпфрутом и семгой:

  1. Семгу запекают в духовке или тушат на пару. Режут на кусочки.
  2. Острый перец, сахар (лучше коричневый), свежевыжатый сок из одного грейпфрута и несколько очищенных долек фрукта томят около 15 минут на медленном огне. Соус должен слегка загустеть.
  3. Нарезанную семгу и оставшиеся дольки грейпфрута, предварительно порезанные кубиками, выкладывают в салатник и поливают остывшим грейпфрутовым соусом.

Низкая калорийность грейпфрута позволяет использовать в составе салатов продукты с большей энергетической ценностью. В итоге получаются блюда с незавышенной общей калорийностью, которые можно использовать для похудения.

 

 

Приготовьте также:

Салат Щетка для похудения

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: