6:38
Автор: Рубрика: Научные факты Комментариев нет

Секреты жировой ткани

жировая ткань

Мода на полнотелых красавиц осталась в прошлых веках и современность диктует свои взгляды на фигуру. Однако очень часто в умах блуждает миф о том, что идеальное тело не должно иметь ни капли жира. Очень часто забывается, что жировые отложения физиологически необходимы нашему организму. Что же из себя представляет жировая ткань – угрозу или спасение?

 

Зачем нужна жировая ткань в организме

Жировая ткань является такой же полноправной составляющей человеческого тела как соединительная, мышечная, эпителиальная или любая другая ткань. Она выполняет ряд очень важных функций в организме:

— защищает внутренние органы от ударов и сотрясений;

— служит резервом калорий для любых энергетически затратных процессов;

— является резервуаром воды, которая высвобождается при расщеплении жира;

— накапливает некоторые жирорастворимые витамины (Д, А, Е, К);

— выделяет в кровь ряд биологически важных веществ;

— сохраняет тепло в теле, выполняя роль теплоизолирующего слоя.

Учитывая все это, несложно понять, что жировые отложения в определенной мере нужны каждому человеку. Весь вопрос, насколько увеличены запасы жира в теле.

 

В чем опасность жировых отложений

Жир в теле человека делится на два вида – подкожный и висцеральный (внутренний). Считается, что переизбыток первого – это больше эстетическая проблема, которая может выражаться в виде полных щек, чрезмерном объеме ягодиц или виде выступающих ушек на бедрах.

В здоровом организме эти два вида жировой ткани находятся в соотношении 9:1. То есть на долю подкожного приходится 90%, а на долю внутреннего — 10 %. При нарушении этой пропорции внутренний жир в избытке откладывается вокруг внутренних органов (почек, сердца, селезенки, печени и др.) и тем самым нарушает их работу и создает проблемы со здоровьем. Поэтому чрезмерное накопление висцерального жирка – проблема уже медицинская.

Внешний вид не всегда говорит о степени накопления внутреннего жира. Встречаются люди с нормальной комплекцией, но повышенным уровнем этой разновидности жира. И, наоборот, некоторые полные люди, ведущие активный образ жизни имеют физиологически нормальное количество висцерального жира.

 

Узнайте также:

Как подтянуть кожу после похудения

 

Что происходит с жировой тканью во время похудения

Общее количество жировых клеток определяется еще во время внутриутробного развития. В редких случаях (например, при серьезных формах ожирения) это число может увеличиваться. Процесс похудения связан не с уменьшением жировых клеток, а со степенью их наполненности капельками жира. В результате сжигания жировых запасов происходит своего рода «сдувание» таких клеток. Но если вновь начать бесконтрольно питаться и бросить фитнес, то жировые клетки вновь начнут активно заполняться резервным веществом.

Физиологи говорят, что жировые клетки обладают своеобразной памятью. Дело в том, что когда человек «садится» на диету и «заставляет» клетки жировой ткани расставаться со своим содержимым, эта информация откладывается в клеточных структурах. И при возвращении к обычному питанию жировые клетки с удвоенной силой начинают накапливать жир, словно опасаясь повторного голода. Именно поэтому диеты (особенно жесткие) нередко заканчиваются неудачей.

 

Как держать под контролем жировую ткань

Но безвыходных ситуаций не бывает. Это касается и контроля над жировой тканью. Очень важно, соблюдать баланс резервных накоплений. Источником подкожного и внутреннего жира для человека являются растительные и животные жиры, поступающие с пищей. При этом есть определенные рекомендации врачей, касающиеся режима питания.

В последнее время специалисты рекомендуют разводить по времени употребление растительных и животных жиров, то есть не есть их совместно. Объясняется это тем, что такая комбинация приводит к усиленному синтезу собственного жира в организме. Примером такого сочетания может быть маргарин – в нем как раз присутствуют и растительные, и животные жиры. Именно по этой же причине рекомендуется жарить мясо не на растительном масле, а по возможности на гриле.

Еще одна рекомендация касается регулярного употребления растительных масел с большим количеством ненасыщенных жирных кислот. Примерами могут быть льняное масло, оливковое, подсолнечное, рапсовое, кукурузное и др.

Наряду с питанием помощь оказывает и физическая активность. Благодаря ей удается эффективно сжигать отложенный жир, причем в первую очередь висцеральный. Этот факт уже давно подтвержден экспериментально.

 

 

Узнайте также:

Как сжечь висцеральный жир

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: