12:47
Автор: Рубрика: Научные факты Комментариев нет

Шоппинг снижает вес

212a

Удивительные и неожиданные результаты исследований предоставили общественности сотрудники британского бренда Skinny Cow. Оказывается, тренировки в спортзале может заменить … шоппинг! Благодаря этому любимому женскому занятию за год сгорает до 48000 калорий. Какие еще выводы вызвали интерес у миллионов худеющих и как увеличить расход энергии во время походов по магазинам?

 

Статистика

Согласно проведенным исследованиям, в которых приняли участие более 3000 добровольцев женского пола, среднестатистическая женщина за год посещает магазин 132 раза и тратит на это 159 часов 56 минут. Именно за-за привычного для женщин быстрого темпа ходьбы по магазинам и тратится вышеозвученное количество энергии.

Всего лишь получасовое хождение по лестницам и торговым коридорам сжигает примерно 200 ккал. Если шоппинг проходит без подъемов по лестнице, то тратится за 40 минут 150 ккал. А если к этому добавить еще и тележку с покупками, то цифра увеличивается до 280 ккал.

 

Сравните:

Сколько калорий сжигается во время спортивной ходьбы

 

А если учесть тот факт, что во время активного движения, примерок, ношения сумок и других неотъемлемых действий укрепляются мышцы бедер, ягодиц, рук и других частей тела, полезность шоппинга для похудения и стройности становится очевидной. Даже специальные упражнения для рук с гантелями или упражнения для похудения живота могут не пригодиться.

В Соединенных Штатах Америки и Великобритании шоппинг в целях похудения даже вошел в моду. Следящие за своей фигурой женщины специально еще до работы и отправляются в мегамоллы. Тридцатиминутная быстрая «пробежка» вокруг бутиков и по лестницам заменяет им занятие в спортзале, которое требует денег. Такой утренний моцион не включает у иностранок покупки, они лишь присматриваются к витринам и целенаправленно выбирают себе то, что прикупят позже. Например, приглянувшееся платье на размер меньше своего – это отличная мотивация для похудения! Но его покупка предстоит лишь после того, как лишние 3-4 кг скинуты. Абсолютный рационализм!

 

212b

 

Как увеличить расход калорий во время шоппинга

Конечно, если посещать магазины неспешной походкой, используя параллельно эскалаторы и лифты, то похудеть не получится. Такой шоппинг не имеет перспектив в целях снижения веса. Чтобы похудеть быстро с помощью женской тяги к магазинам, без диет и дорогих спортивных залов, стоит взять на вооружение несколько рекомендаций:

  1. Во время шоппинга появляется огромное искушение перекусить пиццей или выпить чашечку кофе с пирожным. Об этом нужно забыть! Выбирать стоит легкий салат из овощей или фруктов, низкокалорийный коктейль или смузи для похудения, в составе которых низкокалорийные продукты. Неплохо спланировать на этот день голодание на воде, в этом случае шоппинг отличный способ занять себя и продержаться без еды.

 

Узнайте также:

Как организовать голодание на воде для похудения

 

  1. Во время шоппинга лучше не пользоваться лифтом и эскалатором. В целях похудения подниматься и спускаться нужно по обычной лестнице. Эффект можно усилить, если возвращаясь домой с пакетами, также подняться не на лифте, а по ступеням.
  2. На шоппинг для похудения следует надевать самую удобную обувь. Шпилька или слишком высокая танкетка не подойдут. В такой обуви невозможно долго ходить с нагрузкой – усталость и боль в ногах обеспечены еще до возвращения домой.
  3. Отличной зарядкой является примерка новых моделей. Чем больше – тем лучше. Такая тренировка для рук, ног и спины обязательно должна быть в программе шоппинга.
  4. Выбирая товар, не стоит забывать о самых верхних и о самых нижних полках. Дотягиваясь до них, не только разминается все тело, но и имеется возможность обнаружить недорогой, но отличный товар. Ведь не секрет, что самые дорогие вещи всегда выкладываются на уровне глаз покупателей.

 

 

Шоппинг – прекрасное занятие, которое приносит практически каждой женщине реальную пользу в виде психологического удовольствия и спортивной зарядки. Совсем необязательно тратить на него час, два или тем более три часа времени каждый день. Вполне допустимо ограничиться частыми 30-40 минутными визитами в магазины.

 

 

Узнайте также:

Формулы для расчета идеального веса

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: