6:34
Автор: Рубрика: Диеты и питание Комментариев нет

Соковая диета

Соковая диета для похудения

В последние годы очень популярной и востребованной стала соковая диета для похудения. Она помогает не только сбросить до 5% веса за два дня, но также очистить кишечник и значительно улучшить состояние кожных покровов.

Для достижения такого результата важно соблюдать правила проведения соковой диеты, а также выяснить, нет ли противопоказаний со стороны здоровья для данного вида похудения.

 

Соковая диета для похудения — плюсы

Питание на витаминных напитках, конечно, отличается от диет, основанных на белковых продуктах (низкоуглеводной, японской, яичной диеты и других). Но, несмотря на это, помимо упомянутых результатов, диета на соках позволяет улучшить обмен веществ, а также помогает перестроиться организму на правильное, то есть сбалансированное по калориям и питательным веществам питание. Это означает, что при завершении сокового периода, организму становится гораздо легче поддерживать здоровый вес.

За два дня, проведенных на соках, желудок успевает сократиться в объеме и былой аппетит закономерно ослабевает. Именно поэтому после такой разгрузки получается утолять голод меньшими порциями.

Благодаря сокам организм получает массу необходимых витаминов, микро- и макроэлементов, которые являются составными компонентами коэнзимов и ферментов в организме человека.

 

Правила соковой диеты для похудения

  1. Все потребляемые соки должны быть свежими. Хранить такой продукт дольше одного часа не рекомендуется. Самое лучшее – выпивать сразу после приготовления.
  2. Пастеризованные соки, которые продаются в магазине не подходят для соковой диеты, так как в них много сахара, лимонной кислоты, а иногда присутствуют ароматизаторы, консерванты и другие не очень полезные для здоровья добавки.
  3. Учитывая, что соки нельзя делать впрок, лучше подгадать время проведения диеты на отпуск или выходные.
  4. Начинать соковую диету для похудения следует после предварительной подготовки. Первым этапом является отказ на протяжении нескольких дней от вредных продуктов – копченостей, чипсов, напитков с искусственными наполнителями, фастфуда и т.п.
  5. Накануне первого дня диеты меню должно состоять из овощей, фруктов и цельнозерновых круп. При этом исключаются все калорийные и повышающие аппетит добавки – сахар, специи, майонез, горчица. Из напитков подходят зеленый или травяной чай, чистая вода (можно минеральную, но без газа).
  6. Соки пьют часто, но небольшими порциями, чтобы желудок не растягивался. Последний стакан выпивают не позднее семи часов вечера.
  7. Для приготовления соков используют любые фрукты и овощи. Главное, чтобы на них не было аллергии. Фрукты с мякотью (абрикосы, персики, бананы, манго, чернику) можно превращать в блендере в пюре, а затем разбавлять чистой водой. В соки из апельсина, грейпфрута, мандаринов и других цитрусовых также желательно добавить воду в пропорции 1:3.
  8. В первый день, а также на завтрак не рекомендуется пить сок из цитрусовых. Лучше сделать напиток с мякотью.
  9. Полезно делать смешанные соки – коктейли. Чтобы приготовить стакан напитка потребуется взять примерно 300-350 г плодов.
  10. Общий объем выпитой за сутки жидкости должен составлять 2,5-3 литра. Это не означает, что соков должно быть именно столько, их достаточно выпивать 1-1,5 литра. Остальной объем приходится на воду, зеленый и травяной чай.
  11. Физическая нагрузка во время диеты на соках должна быть умеренной. В эти дни рекомендуется отдать предпочтение легким спортивным занятиям, желательно на свежем воздухе.
  12. Строго возбраняется во время соковой диеты кофе, черный чай, алкоголь, курение.
  13. Выход из этой диеты также должен быть постепенным. В первый день после возвращения к обычному питанию рекомендуется съесть порцию овсянки на воде и маложирный йогурт.
  14. Так как соковая диета для похудения непродолжительная, ее можно проводить один раз в месяц. Это позволит сохранять набранный темп похудения и очищения организма. Чтобы поддерживать фигуру в остальные дни желательно продолжать пить по стакану любого сока утром натощак и накладывать в тарелку небольшой объем пищи.

 

Какое действие оказывают разные соки

диета на соках

• Сливовый, яблочный, капустный, арбузный, виноградный соки активируют кишечник и помогают справиться с запорами.

• Соки из укропа, петрушки, арбуза, томатов, огурцов обладают выраженным мочегонным действием и выводят из тканей излишек жидкости.

• Соки из редьки улучшают пищеварительные функции и выводят яды из кишечника.

• Соки из моркови и редьки улучшают зрение.

• Капустный сок (из разных видов) обладает противораковым действием, выводит пестициды и насыщает организм тартроновой кислотой, которая предотвращает ожирение.

• Свекольный сок снижает аллергические реакции, ускоряет метаболизм жиров и улучшает работу печени.

 

 

Чтобы похудеть в домашних условиях, не обязательно использовать сложные модные рационы питания. Соковая диета для похудения идеально подходит для решения этой проблемы. Но она должна быть непродолжительной и скорее похожа на пару разгрузочных дней! Если «сидеть» на ней дольше, то могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Вот что об этом говорит диетолог:

 

 

Читайте также:

Кремлевская диета — продукты и меню

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: