Поставив перед собой цель похудеть, человек готов обращаться за помощью к любым рекламируемым средствам. В этом ряду одно из первых мест занимает спирулина.
Что из себя представляет спирулина, в каком виде ее можно использовать и, наконец, целесообразно ли ее применять во время похудения – вот главные вопросы, требующие более детального рассмотрения.
Что такое спирулина
Это сине-зеленая водоросль относится к роду осциллаториевых цианобактерий. В природных водоемах она встречается на территории Мексики, Китая и ряда Африканских стран. В настоящее время ее активно культивируют во многих южных регионах. Из водоросли производят биологически активные добавки к пище и косметические маски.
Спирулина как пищевая добавка
У этой сине-зеленой водоросли есть несколько полезных качеств, за которые она высоко ценится:
- На 70% спирулина состоит из легкоусвояемого белка. Этот показатель почти в 1,5 раза перекрывает содержание протеинов в сое, которая традиционно считается самым ценным белковым продуктом растительного происхождения.
Причем белки спирулины являются полноценными – в их составе 18 незаменимых аминокислот (то есть не синтезируемых в организме человека).
- Спирулина отличается высоким содержанием витаминов, среди которых лидируют A, Е, B1, B2, B5, В6, B12 и В9. Из минеральных веществ выделяются железо, цинк, магний, калий и кальций. Два последних элемента, как известно, крайне необходимы организму в период снижения веса.
- Большое количество пищевых волокон способствует выведению шлаков и токсинов из пищеварительного тракта. Спирулина как и другие водоросли имеет особенность увеличиваться в объеме в жидкой среде и тем самым заметно подавлять повышенный аппетит. Эта одна из причин, почему ее относят к травам, снижающим аппетит и подавляющим чувство голода.
- Калорийность этой сине-зеленой водоросли составляет 300 ккал. Но учитывая, что ее употребляют в небольшом количестве, бояться, что спирулина повлияет на общий суточный показатель калорийности не стоит.
Спирулина как косметическое средство
Сине-зеленая водоросль продается не только в виде пищевых таблеток и хлопьев, но и в виде порошка. Его можно использовать наружно для косметических процедур. На основе спирулины можно делать очень эффективное обертывание для похудения. При этом биологически активный комплекс маски выравнивает поверхность кожи и помогает устранить целлюлит.
Помогает ли спирулина похудеть
Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Одни специалисты считают ее бесполезной в целях снижения веса. Другие называют спирулину достойной помощницей в этом процессе. Все дело в том, как подходить к этому вопросу. Если употреблять водоросль и при этом полностью полагаться только на ее «волшебное» действие, то можно сильно разочароваться.
Спирулина – всего лишь биологически активная добавка, которая помогает организму нормализовать обмен веществ, обогатиться необходимыми аминокислотами, витаминами и биоактивными веществами. Она не сжигает жиры напрямую! Но, включив ее в рацион, можно помочь своему организму «настроить» жировой обмен в нужном русле. При этом главный упор должен быть сделан на низкокалорийное питание и фитнес.
Ценная водоросль помогает снизить аппетит, очистить ЖКТ и кровь, не допустить белкового голодания, а также выровнять рельеф тела за счет подтяжки кожи и антицеллюлитного действия. А это уже немалая помощь тем, кто ищет способы, как похудеть в домашних условиях без применения дорогостоящих процедур.
Узнайте также:
Как принимать семена льна для похудения
