6:14
Автор: Рубрика: Фитнес и спорт Комментариев нет

Что лучше для похудения — велотренажер или беговая дорожка

велотренажер или беговая дорожка что лучше для похудения

Бег, ходьба и езда на велосипеде являются весьма эффективными способами для уменьшения надоевших жировых отложений. Чтобы заняться этими видами спорта, совсем не обязательно искать ближайший стадион или парк. Можно использовать стационарные тренажеры. Но возникает вопрос: что лучше для похудения – велотренажер или беговая дорожка?

У каждого из этих спортивных агрегатов есть свои плюсы и минусы. В чем-то выигрывает велотренажер, в чем-то предпочтительнее беговая дорожка. Чтобы сделать правильный для себя вывод, необходимо объективно взвесить все «за» и «против».

 

Велотренажер или беговая дорожка — что лучше для похудения

Эту проблему стоит рассмотреть с разных точек зрения: какой тренажер компактнее, какой лучше сжигает жир, какой эффективнее наращивает мышцы и т. д. Обо всем по порядку. Прежде чем остановиться на различиях, отметим общие черты этих тренажеров.

 

Общее между велотренажером и беговой дорожкой

  1. Оба они дают кардиологическую нагрузку, а, значит, тренируют сердечную мышцу и усиливают кровообращение в организме.
  2. Нормализуют и стабилизируют артериальное давление.
  3. Улучшают вентиляцию легких.
  4. Способствуют снятию стрессовых состояний.
  5. Сжигают жировые запасы.
  6. Укрепляют и наращивают мышцы.
  7. Усиливают общую выносливость организма.

 

Отличия между велотренажером и беговой дорожкой

Отличия между этими тренажерами заключаются не только в прямой выгодности для похудения, но и других не менее важных параметрах. Правила езды на велосипеде и правила бега несколько отличаются. Но в данном случае нас интересуют другие показатели. Для наглядности они сведены в таблицу:

Параметры Велотренажер Беговая дорожка
Задействованные мышцы Наибольшую нагрузку испытывают икроножные, бедренные, ягодичные и отчасти мышцы живота. Нагрузка относительно равномерно распределяется между мышцами ног, рук, живота, спины.
Последствия для мышц После усиленных тренировок возможно перенапряжение мышц ног. Риск «скованности» определенных мышц после занятия значительно меньше.
Характер тренировки Предполагает только велотренировки. Позволяет устанавливать параметры как для бега, так и для ходьбы.
Энергозатраты Расход энергии меньше – от 200 до 400 ккал/час. Расход энергии больше – от 400 до 800 ккал/час.
Габариты Более компактный и занимает меньше места. По размерам превосходит велотренажер и требует больше места.
Шум Уровень шума ниже. Уровень шума выше.
Риск травм Менее травматичен. Движущееся полотно повышает риск травм.
Стоимость В среднем дешевле В среднем дороже

Данный сравнительный анализ поможет лучше разобраться в выборе и решить, что лучше для похудения – велотренажер или беговая дорожка. Если необходимо исправить фигуру в определенной области, а точнее – уменьшить объемы в попе и ногах, убрать ушки на бедрах, накачать мышцы бедер и ягодиц, то лучше обратить внимание на велотренажер. Но если необходимо комплексное похудение тела, то беговая дорожка даст больший эффект.

Кроме того, если спортивный инвентарь планируется приобретать для дома, то немаловажным пунктом становится компактность и возможность передвигать и складывать тренажер (как видно из таблицы, велосипедная установка в этом выигрывает).

 

что дает велотренажер

Последний совет

Весь вышеописанный анализ стоит взять на заметку. Но прежде чем вкладывать деньги в дорогостоящее спортивное оборудование, испытайте все на практике. Для этого есть два варианта. Первый – это взять на прокат похожую модель. Второй – записаться на короткий курс занятий в тренажерный зал. Там под наблюдением инструктора вы сможете протестировать и тот, и другой тренажер. На себе испытаете и оцените нагрузку и возможности каждого аппарата для похудения. Это даст вам возможность определить, что лучше именно для вас — велотренажер или беговая дорожка. Ведь каждый человек индивидуален, имеет свои особенности здоровья и конституции.

 

Узнайте также:

Как заниматься на велотренажере

 

Противопоказания для занятий

На этот пункт стоит обратить не меньшее внимание, чем на все вышеописанные. При наличии хотя бы одного из серьезных заболеваний от тренировок на велотренажере и беговой дорожке придется отказаться. Есть мнение, что при занятиях на беговой дорожке нагрузка на организм выше, а, значит, противопоказания строже, чем при занятиях на велотренажере. Однако не стоит быть слишком легкомысленными и рисковать своим здоровьем. От тренажера с педалями также лучше отказаться, если есть серьезные проблемы в работе функциональных систем. В противном случае можно навредить своему здоровью и еще сильнее ухудшить самочувствие. В список противопоказаний входят:

  • Тромбофлебит.
  • Сердечная недостаточность.
  • Легочная недостаточность.
  • Проблемы с суставами ног.
  • Заболевания позвоночника.

Если противопоказаний нет, а желание похудеть с помощью велотренажера или беговой дорожки есть, то не стоит сидеть, сложа руки. Взвешивайте все плюсы и минусы и выбирайте то, что на ваш взгляд лучше, доступнее и эффективнее.

 

Подпишитесь на самые интересные статьи
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: